Hvorfor kognitiv dissonanse er en del av å gjøre beslutninger.

Erkjennelsen av hvorfor du opplever dissonans når du presenterer to alternativer, kan hjelpe deg med å ta bedre beslutninger, sier eksperter. Marie Bertrand / Getty Images

Du har fått tilbud om to forskjellige jobber du brukte og intervjuet for. Den første er hos et selskap du alltid har ønsket å jobbe for. Og rollen lyder som en perfekt passform. Den andre betaler betydelig mer. Du må bestemme hvilken du skal ta.

Hvis du er i konflikt med valget, opplever du kognitiv dissonans - ubehag, spenning eller angst som resulterer i å holde to motstridende tro på samme tid. (1) "Det er ikke en dårlig ting, selv om det blir litt dårlig," sier Michele Leno, en psykolog og grunnlegger av DML Psychological Services i Farmington Hills, Michigan.

I det nye jobbscenariet vet du Du kan bare akseptere et tilbud, men det er aspekter av begge som appellerer til deg, og derfor opplever du dissonans.

Oppløsningen kan hjelpe deg med å ta en bedre beslutning mellom dine valg hvis du kjenner igjen konflikten og løser den. I dette tilfellet kan det bety at du gjenkjenner hva med hver jobb som appellerer til deg, og være ærlig med deg selv om hvilke faktorer som er viktigst for deg: lønnsslippet du tar med hjem eller tilfredshet du får fra arbeidet.

Kognitiv dissonanse er et resultat av å ha friheten til å bestemme

Psykologer kaller den kognitive dissonansen vi opplever i beslutningsprosessen "valgfrihetsparadigmet." Når det kommer til å ta avgjørelser, blir vi vanligvis ikke presentert med ett perfekt alternativ , som betyr at vi må veie et ufullstendig alternativ mot et annet ufullstendig alternativ (det er plusser og minuser til begge), noe som skaper dissonans. (2)

Du opplever den interne konflikten når hjernen din forsøker å balansere disse to (eller flere) valgene, sier Dr. Leno.

Eller det kan komme opp etter at en beslutning er truffet og føre deg til rasjonalisere hvorfor du gjorde det valget du gjorde. Det er fordi valg gjør ikke automatisk at de positive egenskapene til det andre valget går bort.

Du kjenner følelsen når du bestiller en iskegle og du velger sjokolade, så spør du deg umiddelbart om karamellvirvel ville vært jo bedre plukke? For å overbevise deg selv har du tatt den riktige avgjørelsen du kan fortelle deg selv, det spiller ingen rolle om karamellmakten var bedre, du var likevel i humør for sjokolade. I et papir publisert i tidsskriftet Sosial kognitiv og affektiv neurovitenskap , setter psykologer det slik: "Folk rasjonaliserer valgene de gjør når de konfronteres med vanskelige beslutninger ved å hevde at de aldri ville ha det alternativet de ikke valgte." (1)

Ingen vil innrømme at de tok en dårlig beslutning. Hjernen din får det og vil instinktivt justere holdningen din til å støtte det valget du har gjort, noe som gjør det du velger, virker mer attraktivt og hva du ikke har valgt mindre.

Du vil oppleve mer kognitiv dissonanse med noen avgjørelser enn andre

For de fleste av våre daglige beslutninger er det sannsynligvis ganske raskt å anerkjenne og løse dissonansen som resultatene oppstår. Mange ganger, når hjernen sorterer gjennom kognitiv dissonans, er du ikke engang klar over det, sier Leno. Tenk på å velge hva du skal ha på morgenen eller hva du skal spise til frokost. Du kan oppleve mer dissonans hvis du er i et ubesluttsomt humør, eller hvis du har en viktig presentasjon den dagen når det gjelder antrekket. Men mesteparten av tiden har du løst og glemt noen konflikter, enten av de avgjørelsene som er forårsaket av den tiden du har startet oppgavelisten din for dagen, sier Leno.

I andre avgjørelser er dissonansen du føler og forsøke å løse kan være større fordi beslutningen er en mer meningsfylt eller påvirket, for eksempel avgjørelsen mellom de to jobbtilbudene. Oppsigelsen kan sakte, og det kan ta lengre tid for deg å fullstendig løse dissonansen.

Tenk et annet eksempel: Du ønsker å kjøpe en bruktbil. Du har redusert det til en Honda og en Toyota, som begge har lav kjørelengde og kjører godt. Du tester dem begge, og etter mye debatt bestemmer du deg for å kjøpe Toyota.

Bare fordi du gjorde det valget, betyr ikke at alle de gode tingene om Honda går bort. Men i ditt sinn kan de også ha det. Nå, når du kjører forbi en Honda på veien, fokuserer du på bilens negative egenskaper. Du kan kanskje si til deg selv, «Uh, den bilen har forferdelig gass kjørelengde» eller «Jeg hatet interiøret», eller «Det er bare ikke verdt pengene». Du begrunner ditt valg for å redusere dissonansen og til få deg til å føle at du har tatt den riktige beslutningen, sier Leno. Denne typen reaksjon er helt naturlig, legger hun til.

Slik gjenkjenner du kognitiv dissonanse som hjelper deg med å ta bedre beslutninger - og bedre deg selv

Den beste måten å håndtere kognitiv dissonans i beslutningsprosessen er å ta opp det på i stedet for å børste den under teppet og la angsten bygge opp over tid, sier Leno. «Ta ansvar for alt du gjør,» forklarer hun. "Vær så real som mulig med deg selv."

Som et resultat av å være mer ærlig, vil du tenke gjennom dine beslutninger på en ansvarlig måte og lære mer om deg selv. La oss gå tilbake til jobbtilbudene. Det er viktig for deg å jobbe i en jobb du elsker. Men du vet også at du har studielånsgjeld til å betale, og du vil ikke spørre foreldrene dine for å få hjelp til å betale leien din. Det kan være viktigere for deg å bringe hjem den større lønnsslippet akkurat nå.

Det potensialet for selvvekst er hvorfor Leno sier at kognitiv dissonans kan være en god ting. "Kognitiv dissonans kan være flott for våre beslutninger hvis vi tillater oss å oppleve det og aksepter den angst som følger med det, i motsetning til å prøve å kvitte seg med det så fort og rettferdiggjøre hva som skjer," sier Leno.

Prøv å omfavne angsten, sier Leno. Når du føler det, gi deg tid til å jobbe gjennom dine følelser om den avgjørelsen du står overfor. Skriv ned dine tanker i en notatbok. Reflektere over utfordringene. Lag en fordeler og ulemper, og skriv ned følelsene dine også. Meditere. Øv om det hjelper deg med å tenke. "Vær alene med tankene dine, og finn ut hva som skjer," sier Leno.

På den måten får du bedre sjanse til å gjøre det riktige valget fra begynnelsen enn å rationalisere det senere. Og følelsen som om du tok en god beslutning - en du er stolt av å stå ved - er alltid en god ting. "Det gjør det lettere for folk å være rundt deg," sier Leno, siden du ikke hele tiden klager over eller gjør unnskyldninger for situasjonen.

Redaksjonelle kilder og faktakontroll

Jarcho JM, Berkman ET, Lieberman MD. Den nasjonale grunnlaget for rasjonalisering: Kognitiv dissonans reduksjon under beslutningsprosessen.

1. Sosial kognitiv og påvirkningssykdomsvitenskap . september 2011. Shultz TR, Léveillé E, Lepper MR. Free Choice and Cognitive Dissonance Revisited: Valg av "Lesser Evils" versus "Greater Goods."
2. Personlig og sosialpsykologi Bulletin . Januar 1 .