Om 70 millioner amerikanere har søvnforstyrrelser eller er søvnberøvet, noe som kan påvirker livskvaliteten og utgjør alvorlige helserisiko. Mange av disse menneskene vender seg til medisinering på et tidspunkt for å hjelpe dem med å få en god natts søvn. Ifølge amerikanske sentre for sykdomsbekjempelse og forebygging rapporterte 4 prosent av voksne i alderen 20 og eldre - ca. 8,5 millioner mennesker - om å ta et reseptbelagte søvnhjelpemiddel i løpet av måneden.
"Søvnmangel er et veldig vanlig problem og medisiner for det er lett tilgjengelige ", sa Michael Howell, MD, en søvnmedisinsk lege ved Universitetet i Minnesota Medical Center. "De er en rimelig løsning på kort sikt, men den eneste muligheten til å kurere søvnløshet er atferdsterapi."
Det er ingen mangel på søvnhjelp på markedet, og ikke alle piller er like. Noen er hurtigvirkende stoffer som hjelper deg å sovne. Andre varer lenger for å hjelpe deg med å sovne. De fleste av dem opptrer på neurotrasmittere i hjernen for å senke nervesystemet. Noen antidepressiva er også foreskrevet for å behandle søvnløshet.
Howell sier at disse hjelpemidler ikke er effektive for personer med forsinkelser i sin sirkadiske rytme som har en tendens til å sovne og våkne opp senere. Han understreker også at de kan være farlige for noen med rastløse bensyndrom. "Folk med rastløse bensyndrom har en tendens til å stå opp midt på natten for å spise eller røyke eller ta en tur," sa Howell. "Så med medisinene, kunne de gjøre disse tingene og ikke være oppmerksom på eller ikke huske det senere."
Clete Kushida, MD, professor i psykiatri og adferdsvitenskap og medisinsk leder av Stanford Sleep Medicine Center, er enig. "Visse medisiner har vært knyttet til uvanlige sleepwalking-episoder som kan forårsake problemer," sa han.
En annen bekymring er at stoffets effekter kan dvele og forringe en persons evne til å håndtere aktiviteter som krever årvåkenhet, for eksempel kjøring til jobb. "Den største bekymringen er at medisinen vil bære over i neste dag og forårsake grogginess," sa Kushida.
US Food and Drug Administration tidligere i år sa at det hadde mottatt 700 rapporter om "svekket evne og / eller veitrafikk ulykker "knyttet til visse sovende piller. FDA annonserte at det var behov for lavere anbefalte doser for søvnhjelpemidler som inneholdt det beroligende hypnotiske legemiddelet zolpidem, spesielt for kvinner, fordi stoffet har en tendens til å forbli i deres systemer lenger enn menn.
Kushida sa at alle disse pillene er best for å håndtere kort bouts of sleeplessness, for eksempel jetlag eller stress-indusert søvnløshet. Men "vi forteller vanligvis at folk ikke tar dem mer enn to til fire ganger i uka i omtrent en måned," la han til.
Howell la til at hvis en person er på søvnmedikamenter i seks måneder og slutter å ta dem, er søvnløshet vil raskt komme tilbake fordi deres generelle søvnadferd ikke har endret seg.
Kognitiv atferdsterapi kan bidra til å reversere en persons tanker og vaner som omgir søvn.
"En stor del av søvnløshet er når folk ligger i senga og de kan sov ikke De fortsetter å tenke på hvordan de ikke kan sove og hvor slitne de kommer til å være om morgenen, sa Howell. "Du må skille soverommet fra våkenhet, og gå ut av sengen hvis du ikke er trøtt. Det spiller ingen rolle hvilken tid det er, gå gjør noe annet, og gå deretter tilbake til sengs når du er sliten, slik at du sovner lettere. "
Howell er bekymret for at mange ikke får den behandlingen de trenger , enten fordi de ikke har søvnløshet, de har andre søvnforstyrrelser; eller de har ikke prøvd terapi. "Bunnlinjen, sa han, er" vi prøver å anbefale terapi først ".
