Behandling av høyt blodtrykk

De fleste som har høyt blodtrykk, trenger livslang behandling for å avværge eller forsinke alvorlige helseproblemer forårsaket av hypertensjon.

Behandling for voksne er vanligvis Målrettet å komme seg til og holde blodtrykket under 140/90 mmHg.

Behandlingsalternativer

Behandlingen kan omfatte å spise et sunt kosthold med mindre salt og ta medisiner, samt å inkorporere de ytterligere livsstilsendringene som er nevnt nedenfor.

Hold en sunn vekt:

Ved å holde en sunn vekt kan du kontrollere høyt blodtrykk og holde andre komplikasjoner i sjakk. Til og med slippe så lite som fem pund kan senke blodtrykket, rapporterer Mayo Clinic .

Videre reduserer du vekten med fem til 10 prosent i løpet av det første år av behandling for hypertensjon, reduserer risikoen for helseproblemer relatert til høyt blodtrykk, ifølge National Heart, Lung og Blood Institute.

Mens en kropps masseindeks (BMI) - som måler vekten din i forhold til høyden din og gir et estimat på ditt totale kroppsfett - på mindre enn 25 er målet for å kontrollere blodtrykket, kan legen din hjelpe deg med å bestemme dine spesifikke vektmål

Trening:

Regelmessig trening kan holde vekten din under kontroll, samt bidra til å senke blodtrykket. Så lite som en time med moderat intensiv aerob aktivitet per uke kan gi helsemessige fordeler, men American Heart Association anbefaler minst to og en halv time med moderat intensitet, eller en time og 15 minutter med intensiv intensitet, aerob trening, hver uke.

Alkoholforbruk begrenser:

Alkohol kan øke din blodtrykk, selv om du ikke har hyperte nsion, slik at alle skal overvåke alkoholinntak. Helse kvinner i alle aldre og menn over 65 år skal holde seg til å drikke opptil en drink om dagen, mens menn 65 og yngre skal holde seg opptil to drinker om dagen.

Ikke røyk:

Tygge og røyktobak ødelegger blodkarets vegger, øker prosessen med å hevde arteriene, og øker risikoen for høyt blodtrykk. Spør legen din om tips for å slutte å røyke, og undersøke rusmidler og medisiner som hjelper deg med å bryte din narkotikaavhengighet.

Behandle stress:

Lær hvordan du håndterer stress, slapp av og takle problemer, kan forbedre din følelsesmessige og fysiske helse. måter kan hjelpe deg med å bedre stresset ditt: Øvelse av avslappeteknikker, som yoga, dyp pusting og meditasjon, hjelper deg ikke bare slappe av, men de reduserer også blodtrykket ditt midlertidig.

Få god søvn sju til ni timer per natt)

• Trener
• Listenin g for musikk eller fokus på noe rolig og fredelig
• Behandling for barn og tenåringer
• Siden hypertensjon hos barn under 10 år ofte skyldes en underliggende tilstand, for eksempel nyresykdom, kan tilstanden ofte gi høye blodtrykk for å gå tilbake til normal.

Men hvis årsaken til høyt blodtrykk ikke er kjent, anbefales de nevnte livsstilsendringene sammen med medisiner, hvis nødvendig.