Forebygging av hjerteinfarkt

Styring av hjertesykdomsrisikofaktorer og god sunn livsstilsendring kan bidra til å forhindre hjerte angrep.

I hvert år kan minst 200 000 kardiovaskulære dødsfall (inkludert dødsfall fra hjerteinfarkt og hjerneslag) forebygges gjennom medisiner og endringer i helsevaner, i henhold til sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC).

Redusere Viktige risikofaktorer inkluderer røyking, høyt blodtrykk, høyt kolesterolnivå og overvekt eller overvekt.

Livsstilsendringer for å hindre hjerteinfarkt

Slutte å røyke :

Personer som røyker, er dobbelt så sannsynlige at de får et hjerteinfarkt som folk som ikke røyker, ifølge American Heart Association. Når du slutter, kan du raskt redusere risikoen for hjerteinfarkt.

Noen studier viser at røykere kan redusere risikoen for hjerteinfarkt i forhold til ikke-røykere innen to år etter avslutning.

Øk fysisk aktivitet:

Inaktive mennesker er nesten dobbelt så sannsynlige for å utvikle koronar hjertesykdom som mennesker som trener. Hvis du ikke trener, er det aldri for sent å starte.

Arbeid deg opptil to og en halv time (150 minutter) med moderat intensitetsøvelse hver uke.

Bare 30 minutter med rask gange fem dager i uken kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt og senke blodtrykk og kolesterol.

Kosthold og hjerteinfarktforebygging

Hva du spiser (og hvor mye) kan bidra til å kutte ditt hjerteinfarkt Fare. Oppnå et hjertesunt kosthold ved:

Spise mer frukt og grønnsaker:

Mål for minst fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Spise mer fiber:

En diett med høy fiber kan redusere risikoen for hjertesykdom og andre helseproblemer, for eksempel type 2-diabetes og kolonkreft. Kvinner bør sikte på 25 gram fiber om dagen, og menn bør sikte på 38 gram fiber hver dag.

Fibermatvarer inkluderer: bønner, nøtter, svisker og hele korn.

Klippesalt:

American Heart Association anbefaler at de fleste amerikanere forbruker ikke mer enn 1500 milligram natrium hver dag for optimal hjertehelse. Den største Kilden til salt i kostholdet er behandlet mat. Hermetiske supper, sauser, delikatesser, frosne middager og pakkede snacks og brød er notorisk høye i salt.

Kuttefett:

Velg kylling, fisk eller bønner over fete alternativer som rødt kjøtt, bearbeidet kjøtt , pepperoni, skinke) eller ost. Kutte kalorier:

I tillegg til kosthold og kosthold, velger du mindre porsjoner og spiser sakte, kan du kutte kalorier og opprettholde en sunn vekt. Trening, avhengig av din medisinske historie, kan legen din anbefale visse medisiner for å redusere risikoen for hjerteinfarkt. Vanlige reseptbelagte medisiner kan omfatte:

Antikoagulantia / blodfortynnere (f.eks. warfarin, heparin): Blodfortynnere holder skadelige blodpropper fra å bli dannet i blodkarene.

Antiplatelet medikamenter (f.eks. aspirin): Aspirin reduserer blodets koagulasjonsevne.

ACE-hemmere: Brukes til å behandle høyt blodtrykk, disse medisinene tillater at blodet strømmer lettere og gjør Hjertets arbeid lettere.

• Betablokkere: Th
• Diuretika: Også kjent som vannpiller, diuretika kan brukes til å senke blodtrykket.
• Statiner: Disse stoffene bidrar til å redusere LDL (dårlig) kolesterol og triglyserider (blodfett) , mens det øker HDL (godt) kolesterol.