Varm og kald terapi for felles smertestillende | Reumatoid artritt |

Ispakker og vannflasker kan bidra til å lindre arthritis symptomer. Luca Montevecchi / Shutterstock; Alamy

Hurtig fakta

Bruk av varm eller kald terapi kan bidra til å lindre stivhet og smerte forårsaket av revmatoid artritt.

Varme kan hjelpe til med å slappe av muskler og samtidig stimulere blodstrømmen, øke bevegelsesområdet og redusere Kardioterapi behandlinger kan bidra til å redusere betennelse, hevelse og ømhet forårsaket av en leddgikt.

Leger og fysioterapeuter anbefaler ofte varm og kald terapi for å berolige de smertefulle eller stive leddene til revmatoid artritt (RA) og øke mobiliteten. Sammen er disse metodene for midlertidig lindring av RA smerte referert til som "termoterapi."

Selv om det er lite bevis på at termoterapi er medisinsk gunstig, konkluderte en gjennomgang publisert av Cochrane Collaboration av varm og kald behandling for revmatoid artritt at overfladisk fuktig varme og kryoterapi (kaldpakker eller bad) kan brukes som palliativ eller støttende terapi. Parafinvoksbad kombinert med øvelser kan også gi gunstige kortsiktige effekter på leddgikt.

Varme og kalde behandlinger forhindrer ikke reumatoid leddgikt, men de kan redusere smerte og betennelse. For å lette disse symptomene anbefaler enkelte leger å varme opp leddene før de trener og bruker kulde på dem etterpå.

Varmt terapi for revmatoid artritt

For å ha en betennelsessykdom som RA, kan det hende at det kan virke irriterende å bruke varme. Men siden varmen virker for å redusere muskelspenningen og stimulere blodsirkulasjonen, finner mange pasienter det som bruker noe varmt - selv om det bare betyr å varme opp klærne i tørketrommelen før du klær, eller ligge med et oppvarmet teppe før du reiser opp om morgenen - bare føles godt på leddene.

"Lett varme om morgenen kan forbedre bevegelsesomfanget ditt," forklarer Katie Palmer, fysioterapeut i Newtown, Pennsylvania. "Det kan lindre noen av leddsmerter og stivhet og forberede kroppen din til trening eller å stå opp og komme seg og gå ut av døren."

En versjon av varm terapi er paraffin eller voks, bad som ligner på hva som brukes i neglesalonger for å myke huden og neglene. "Parafinen blir oppvarmet til en foreskrevet temperatur og dukkert i hendene, håndleddene og fingrene, og det danner et belegg," forklarer Palmer. "Så pakker du de parafin-dekkede hendene og håndleddene i et lite håndkle, og det gir deg en fin fuktig, dyp varme som kan bidra til å eliminere noe av smerten og stivheten i RA." Palmer anbefaler parafinbehandling for hendene når de er stive, som første om morgenen, men ikke når leddene er betent. "Når leddene er sterkt betent, når det er litt ute av kontroll, er det mer nyttig å bruke en kul temperatur for å redusere betennelsen og hevelsen," sier hun.

Palmer tilbyr også et mulig alternativ. "Påføring av varme kompresser (som varmtvannsflasker) fungerer på samme måte som et parafinbad, sier hun. "Forskning har vist at varme komprimerer gir smertelindring for pasienter med RA, og bidrar til å øke bevegelsen av hånd og finger når de kombineres med øvelser. Det bidrar også til å redusere total stivhet."

Kaldterapi for revmatoid artritt

Hvis din leddene er betent, det er fornuftig at noe kaldt kan lindre betennelsen og dermed smerten. Hovedfordelene ved kald terapi er å redusere betennelse, hevelse og ømhet, samt midlertidig lindre ledsmerter forårsaket av en leddgiktflamme.

I likhet med varmeterapi finnes kaldt terapi i flere former. Kaldspakker som du legger direkte på en vondt, inkluderer alt fra vanlige ting - poser med frosne erter eller gelpakker funnet på apoteket - for å fullføre systemer av kjølere, kjøleputer og enheter formet til bestemte deler av kroppen, som knær og rygg.

En annen enkel metode for å kjøle leddene er en kaldvannssug i en kar - bare ikke la vannet bli så kaldt at du blir kjølt. Det finnes også allment tilgjengelige kaldt spray og salver, som Biofreeze og CryoDerm, som lindrer betennelse ved å dumpe nervene.

Ett ord med forsiktighet: Hvis du har Raynauds syndrom, en tilstand der små blodkar i fingrene eller tærne, når de blir utsatt for kulde, bør du sannsynligvis ikke bruke kald terapi på den berørte delen av kroppen din. Selvfølgelig bør du alltid konsultere lege eller fysioterapeut før du prøver varme- eller kaldt terapi for revmatoid artritt.

Tips om bruk av varmeterapi til RA

Bruk sikre varmekilder, inkludert varme håndklær, boblebad, dusjer eller bad, varmtvannsflasker, mikrobølgeovner og elektriske varmeputer.

For å forhindre forbrenning må du ikke bruke varme i lengre tid (følger produsentens retningslinjer).

• Når du bruker varmeputer eller varmtvannsflasker, Legg først et håndkle eller en klut på huden for å unngå direkte kontakt med varmekilden.
• Vær forsiktig med å sjekke huden din for rødhet, ofte når du påfører varme, og fjern varmekilden hvis det oppstår rødhet.
• Følg produsentens instruksjoner når du bruker et parafinbad-apparat.
• Tips om bruk av kaldterapi til RA
• Bruk en pose med frosne erter, pakk isen i et tynt håndkle eller bruk kommersielt tilgjengelige kaldgeltepakninger for kaldt terapi. Påfør is eller kuldepakninger direkte på huden - bruk et håndkle eller et klut

For å unngå frostbit må du ikke koble i mer enn 15 minutter om gangen.

• La huden din gå tilbake til normal temperatur og farge før du bruker kald igjen.
• Hvis du bruker en av disse varme eller kalde metoder, og det ikke bringer lettelse, eller det ser ut til å gjøre reumatoid artritt symptomer verre, snakk med legen din.
• Bare slik at du vet, Everyday Health kan tjene provisjoner fra Shopping-koblingene som er inkludert i denne artikkelen.
• Tilleggsrapportering av Jennifer Geddes