Du trenger ikke å leve med stress! Våre liv i disse dager er jam-pakket med det - og det kan ta et toll på helsen din og din vekt. Stress kan føre til emosjonell spising når du ikke er sulten eller hopper over treningsrutinen, og det kan også bidra til en rekke helseproblemer som høyt blodtrykk, hodepine, sår og et svekket immunforsvar. Si farvel til å stresse med mine toppspenningsmomenter - de er enkle måter å lette på spenningen, roe nervene dine, og ta kontroll over livet ditt.
- Lather up! Når du er stresset, beroligende dusj eller bad kan også være bare humørbooster du trenger. Det vil slappe av dine muskler, som også setter deg opp for en god natts søvn. Og tiden som går i skum kan virke som en effektiv buffer mellom hvirvelen i hverdagen og sengen din - et sted hvor all den angsten ikke tilhører!
- Brenn den av! På stressfulle dager kan det hende du vil å hoppe over treningen din helt, men å slå på fortauet vil faktisk bidra til å redusere stress. Trening fører til at kroppen frigjør endorfiner - humørsvingende kjemikalier - som bidrar til å redusere stressnivået. Gå en rask spasertur eller ta en sykkeltur for å avkjøle litt damp.
- Ta en tur ned minnevei. Mens vi ikke alltid kan unnslippe våre ansvarsområder og lange gjøremålslister, kan du bare besøke minnet om glade tider med folkene du liker kan bidra til å øke humøret og avverge stress. Legg inn bilder av gode tider med familie og venner der du ofte kan se dem - på kjøleskapet ditt, i rammer på skrivebordet ditt og på visiret i bilen din. Å se bildene vil gjøre rushtidstrafikken litt mer utholdelig!
- Slå av gadgetene. Jeg vet at det er vanskelig i en verden der vi stadig blir slått på. "Men for å holde stress under kontroll må vi trekk ut en gang i en stund. Slå av telefonen, datamaskinen og fjernsynet, og ta 15 minutter å koble til deg selv. Ta et bad, meditere, eller les en bok.
- Oppsøke litt sollys. Kom deg utendørs! Sollys stimulerer hjernekjemikalier som øker humøret og vil bidra til å smelte bort stress. Prøv å spise lunsj ute eller ta en spasertur rundt blokken for å suge litt sol - og la stresset ditt stå i støvet!
- Planlegg en jentas natt ute. Når var den siste gangen du hadde det gøy? Hvis du stadig kjemper stress, er sjansene ikke nylig. Planlegg en kveld med jentene - dans, bowling, en tur til filmene - uansett hva du og dine kjærester elsker å gjøre sammen! Skremme og nyt deg selv, er en av de beste stressbustrene.
- Bruk duftende lotion. Når du fukter huden, velger du lotioner duftet med vanilje eller lavendel. Disse duftene har en beroligende effekt på kroppene våre når vi lukter dem, noe som vil bidra til å holde deg avslappet - og mindre sannsynlig å holde på stress.
- Frivillig. Du kan tenke å legge til et ansvar på platen din, vil bare øke stressnivåer, men å hjelpe andre forårsaker frigjøring av følsomme hormoner i kroppene våre, noe som øker humøret og avverger stress. Velg en årsak du føler deg lidenskapelig om og frivillig en gang i måneden.
- Kjøp deg selv blomster. Å ha blomster rundt er en øyeblikkelig pick-me-up. Forskning har vist at de øker humøret ditt - kanskje det er deres vakre farger eller nydelig lukt. Unn deg en bukett med favorittblomstene dine og legg dem på pulten eller i ditt hjem.
- Sleep. Når du er sliten og kroppen din går ned, er du mye mer utsatt for stress. Gjør en ekstra innsats for å få 7 til 8 timers søvn; Det vil la deg føle deg energisk og bedre i stand til å håndtere stressorer du møter i løpet av dagen.
Neste gang du føler deg stresset, gi en av disse spenningstamperne en prøve. Jeg garanterer at du vil lette din bekymring og føle deg rolig, samlet og klar til å møte dagen!
For flere tips fra Denise Austin, besøk DeniseAustin.com.
