Innholdsfortegnelse:
Når du har en hoste, kan det kløe i halsen høste opp på de verste tider. En hoste kan være ubehagelig og irriterende når du prøver å komme gjennom dagen, og en hoste som opptrer om natten kan også forstyrre søvn. Så hvordan kan du få en trengte pause fra en stædig hoste?
"De fleste hostene forsvinner om noen uker, uansett hva du gjør", sier Olveen Carrasquillo, MD, sjef for divisjonen for internmedisin på University of Miami Miller School of Medicine. Han bemerker at hostemedisiner er et område hvor vitenskapelig bevis tradisjonelt har manglet; pasientforsøk og feil synes å føre til de beste løsningene. "Alle pasientene mine har minst en hostehjelp som de sverger, fungerer for dem," sier Dr. Carrasquillo.
Prøv disse beroligende rettsmidler for hostehjelp - du er nødt til å finne en som vil gjøre trikset.
10 måter å slutte å hoste dag og natt
RELATERTE: Følg fluorescerende trender i ditt område med Everyday Health Flu Map
Når din hoste holder deg fra å fokusere på daglige oppgaver (og muligens distrahere dine kolleger) Disse tipsene kan bidra til å tamme hackingen:
- Prøv en ekspektorant. Over-the-counter (OTC) hostemedisiner med et eksplosjonsmiddel som guaifenesin-arbeid ved å rydde slim og andre sekresjoner av en produktiv hoste slik at du kan puste lettere.
- Ta en hosteundertrykkende. OTC-hoste inneholder ofte dextrometorfan, noe som kan gi midlertidig lindring fra en tørr, hackende hoste.
- Sip grønn te. Varm te har vært en hoste i hundrevis av år. En gjennomgangsartikkel publisert i august 2014 i Grenser i mikrobiologi konkluderte med at antioksidantrik grønn te også kan bidra til å beskytte kroppen mot virale og bakterielle infeksjoner, inkludert influensa. Legg til honning for ekstra lettelse (se nattspisser nedenfor).
- Bliv hydrert. Å få nok væsker er alltid en god ide, og enda mer når du er forkjølet, hjelper du med å tørke slim og gjøre det hoster mer produktiv, og potensielt bidrar til å bekjempe infeksjonen. Vann er ideelt, men også beroligende kyllingesuppetelling.
- Suk på pastiller. Hostedråper er gode for å berolige en skrape, tørr hals og redusere trangen til å hoste. Ingen pastiller? Et hardt candy gir også fuktighet og kan hjelpe til med å lindre en tørr hoste.
For å hjelpe deg med å få resten du trenger, prøv disse nattsmidler for å avverge hosten din:
- Ha litt honning. Honning har blitt brukt som et hjem hoste rette i aldre, og forskning viser at å gi honning til barn reduserer hosten deres om natten. Faktisk virket honning så vel som medisiner som inneholder dextrometorfan. Imidlertid er ikke honning foreslått for barn yngre enn 1 år på grunn av mulige urenheter og risikoen for spedbarns botulisme.
- Zap din hoste med en fordamper. Ved å bruke en fordamper eller luftfuktighet legger fuktighet til luften, noe som kan fukte dine luftveispassasjer, noe som potensielt reduserer sannsynligheten for at en tørr, hackende hoste vekker deg opp. (Dette kan også gi dagtid hosteavlastning, sett det opp hvor du tilbringer mest tid, for eksempel på kontoret eller i stuen.)
- Løft hodet mens du hviler. Å sove med hodet opphøyet kan redusere hoste fra postnasal drypp. Sove på denne måten bidrar også til å lindre GERD (gastroøsofageal reflukssykdom), noe som kan forårsake hosting.
- Påfør dampglass. Den samme mentol-duftende balsamen din mor eller bestemor gned på brystet ditt når du var barn, kan bidra til å rydde nesepassasjer, som kan bidra til å avlaste natthud. Det fungerer fortsatt bra på barna dine også.
- Bytt til en natthudformel. Disse versjonene av begge ekspektorater og hoste-undertrykkende stoffer inkluderer ofte et antihistamin som vil gjøre deg døsig på jobben - tatt om natten, men de vil hjelpe deg med å stoppe hosting for å få søvn du må føle deg bedre om morgenen.
En Endelig og viktig tips: Hvis du bare ikke kan riste din hoste, se en familie lege. "En vedvarende hoste som ikke går bort bør kontrolleres, da det kan være et tegn på noe mer alvorlig, for eksempel kronisk bihulebetennelse, sur refluks, astma, bronkitt eller lungebetennelse", sier Carrasquillo.
