For mange mennesker er middagen en tid å sette seg ned som familie og koble til igjen - og det viser seg at denne rutinen er bra for din Helse. Studier har vist at å spise alene foran TVen og spise på farten er forbundet med større forekomster av fedme og type 2 diabetes hos både barn og voksne. Nå som du jobber med å håndtere type 2-diabetes, er det enda viktigere å sitte ned med folk du bryr deg om og nyte et godt planlagt måltid sammen. Her er 15 smakfulle, diabetes-vennlige middagsoppskrifter for å komme i gang.
- Oksekjøtt og Bean Chile Verde
- Tyrkia Pølse og Arugula Pasta
- Kylling og Hvit Bønnesuppe
- Risotto med sjampinjong
- Helsekostkylling Curry med Couscous
- Ovnsfrisk Parmesan Kylling
- Helse Sesambiff og Grønne Bønner
- Helsefrø med Spring Veggies
- Søtpotet-Tyrkia Hash
- Hulefilet Ristet Med Røde Bell Peppers, Løk og Russet Poteter
- Quinoa og røkt Tofu-salat
- Ristet svinekjøtt med appelsin og fennikel
- Linguine med escarole og reker
- Varm kylling-pølse og potetsalat
Tips: Når du serverer middag, ta deg tid til å undervise familiemedlemmene dine om sunn plate-metoden og de andre smarte tipsene du har lært. Du vil bidra til deres pågående helse så vel som din egen - og lære barna dine gode vaner nå, kan til og med forhindre at de utvikler type 2 diabetes selv.
Lær mer sunne vaner i trinn 5.
