6 Måter å forhindre lavt blodsukker om natten |

Nattdyp i blodsukkernivå er vanlig blant personer med diabetes. Forfattere av en studie publisert i juni 2013 i Quality of Life Research bemerket at personer med diabetes - type 1 eller type 2 - opplever lavt blodsukker (hypoglykemi) under søvn oftere enn mange leger innser.

Nighttid hypoglykemi kan skyldes en rekke forskjellige faktorer, fra å trene for nær sengetid til å drikke alkohol om kvelden. Hvis ubehandlet, kan blodsukkernivåer med lavt nattnivå føre til hodepine og søvnskade - og i ekstreme tilfeller, anfall eller til og med død. Den gode nyheten er at det å oppnå lavt blodsukker mens du sover, kan oppnås med noen enkle trinn:

1. Kontroller blodsukkeret ditt før sengetid

"For alle med type 1 eller type 2 diabetes er det helt kritisk at de sjekker blodsukkeret før de går til sengs for å sikre at de ikke kommer til å ha en episode av lavt blodsukker under natten, "sier Helena W. Rodbard, MD, medisinsk direktør for endokrine og metaboliske konsulenter, en privat praksis i Rockville, Maryland, og tidligere president for den amerikanske College of Endocrinology.

Hvis blodsukkernivået er lavt ved sengetid , spis en sunn matbit før du går i dvale. Snackens størrelse bør være i forhold til dybden i blodsukker. For eksempel krever en liten dråpe i blodsukker bare en liten matbit. Hvis du bruker en insulinpumpe, bør du vurdere å redusere den aktive dosen av insulin midlertidig.

2. Kjenn tegn på lavt blodsukkernivå.

Symptomer på hypoglykemi utvikles vanligvis når blodsukkernivået faller under 70 milligram per deciliter (mg / dl). De inkluderer shakiness, svette, forvirring, uregelmessig oppførsel, hodepine og lightheadedness. Med natthet hypoglykemi kan du våkne opp med disse symptomene eller med høyere blodsukkeravlesning som skyldes kroppens respons på lavt overnatter. Imidlertid opplever noen mennesker hva som er referert til som "hypoglykemi uhelsepåstand", noe som betyr at de ikke føler symptomene på lavt blodsukker.

Snakk med legen din om måter å gjenkjenne natts hypoglykemi, spesielt hvis du tror du har problemer med å oppdage det. "Det er en farlig tilstand fordi folk ikke kan fortelle når blodsukkeret deres har gått, siden de kanskje ikke har symptomer," sier Dr. Rodbard. "Kroppen kan bli desensibilisert til det." Folk med hypoglykemi-ukjennighet er også mindre sannsynlig å våkne som følge av nattdyp i blodsukkeret.

3. Ikke hopp over middag

Hoppe middag eller bare en lett kveldsmat er en av de vanligste årsakene til nattdypene i blodsukker, sier Rodbard. Spis en sunn, velbalansert middag hver kveld og vær oppmerksom på porsjonsstørrelser.

4. Unngå overdreven trening Sent på kvelden

Regelmessig trening anbefales, men anstrengende trening rett før sengetid er ikke fordi det kan føre til at blodsukker faller over natten. Dette betyr at du bør unngå å trene i de to timene før sengetid. Hvis blodsukkernivået ditt er mindre enn 100 mg / dl ved sengetid etter trening, fordobles den vanlige bedtime-snacken for å forhindre uønsket dukkert mens du sover.

5. Begrens alkohol i natt

Alkoholforbruk kan også øke risikoen for nattlig hypoglykemi, så unngå vanlig alkoholforbruk. Ved spesielle anledninger må du bare drikke moderat - ikke mer enn en drink om dagen for kvinner og to drikker om dagen for menn - og ikke vent på å hengi seg til en sengeklubb før senga. Hvis du drikker om kvelden, kan du nyte maten med mat, og redusere sjansen for lavt blodsukker mens du sover.

6. Vær forberedt

Hvis du ofte våkner med symptomer på lavt blodsukker, har du noe tilgjengelig på sengen din, for eksempel en brus eller litt juice, slik at du kan reagere umiddelbart uten å måtte gå ut av sengen for å behandle den. >Hvis lavt blodsukker om natten er et vanlig problem for deg, snakk med legen din om hvordan du endrer din diabetesbehandlingsplan for bedre å kontrollere nighttids glukose nivåer.