En time på fotballbanen, en tur gjennom skogen, eller et spill av tag - hva med det for lekser i kveld for barnet ditt? Det kan høres mer ut som å slacking off enn skolearbeid, men forskere finner at trening hjelper til med å forme barnas hjerner på måter som faktisk forbedrer skolens ytelse.
I en studie publisert i 2014 i The Journal of Pediatrics, fant forskerne at barn som var mer fysisk egnet hadde høyere karakterer i matte- og språkklasser, samt høyere generelle GPA, sammenlignet med barn som var mindre fysisk aktive. Den nyeste forskningen om fitness og hjernekraft, publisert i 2014 i tidsskriftet Brain and Cognition, legger til de bemerkelsesverdige funnene. Resultatene viste at barn som var mer aerobic passet, hadde bedre språkkunnskaper enn barn som ikke var like egnet.
"Mens tidligere studier viste at trening kan bidra til å forbedre den generelle akademiske ytelsen, er den nyeste forskningen den første som bruker neuroimaging for å se på det spesifikke forholdet mellom barnas treningsnivå og språkferdigheter, sier studieforfatter Charles Hillman, PhD, professor i institutt for kinesiologi og samfunnshelse ved University of Illinois i Urbana-Champaign.
I studien Forskere registrerte den elektriske aktiviteten til hjernen på 46 barn mens de leser setninger, noen skrevet riktig og noen med feil. De måler også barnas aerobiske kapasitet, kjent som VO2 max, som gjenspeiler hvor godt kroppen bruker oksygen til energi.
De fant at barna som var mer i form - de som var bedre til å ta opp oksygen under trening - hadde en tendens til å få raskere nevrolektriske responser knyttet til forståelse av kontekst og grammatikk under lesing. Disse barna har også utført bedre på tester som inkluderte språkkunnskaper de trenger for skolen.
Hvordan få barna dine til å elske øvelse.
Økt barns fysisk aktivitet kan bidra til å øke treningsnivået. For å måle nåværende treningsnivåer, utover å få en kondisjonstest på et laboratorium eller ved hjelp av enheter som hjertemonitorer, utfører de fleste skoler, for eksempel FitnessGram. Dette er gode estimater av fysisk kondisjon, sier Hillman.
Hillman anbefaler følgende råd fra Institutt for medisin, noe som tyder på at barn får 60 minutter intermittent moderat til kraftig fysisk aktivitet hver dag.
Her er flere måter å skape mer Muligheter for fysisk aktivitet som barna dine vil elske:
- Registrer dem til sport. Oppmuntre barna til å delta i en fysisk aktivitet de blir trukket til, for eksempel løping, sykling, svømming eller skøyter. Du kan også vurdere å registrere deg for en fotballkamp eller annen aktivitet, for eksempel fotball, baseball, kampsport, dans, skøyter, ski eller gymnastikk. Nøkkelen er å la barna velge aktiviteten, slik at de ikke føler at de er tvunget til å gjøre det og ender opp med å forlate det senere.
- Gjør trening morsom. Når barna ikke er involvert i en organisert aktivitet , kan foreldre planlegge tid for andre typer trening, for eksempel å spille ute i løpet av dagslyset etter skolen. American Academy of Pediatrics (AAP) foreslår også å ha aktive leker rundt huset, for eksempel baller, hoppetauer, scootere, sykler og en basketballbøyle.
- Mind planen. AAP anbefaler også ikke å la barna dine blir overscheduled med stillesittende aktiviteter. På den måten er det nok mulighet til å få trening hele dagen.
- Vev trening i familietid. Foreldre som er gode rollemodeller bør innføre sunne treningsvaner hos barna, sier Hillman. Det betyr at du går på sykkelritt med barna, klemmer deg i et spill tennis, eller til og med slår husholdningsarbeid som brenner kalorier - som raking blader eller hagearbeid - til en familieaffære.
- Støtte til fysisk utdanning. Sørg for å uttrykke støtte til kroppsopplæring på barnets skole. Institutt for medisinens anbefalinger sier at mer enn halvparten av barnets daglige fysiske aktivitet skal skje i løpet av skoledagen.
"Det er et vell av data som begynner å tilføye som viser at fysisk aktivitet ikke bare er gunstig for kroppens helse men også helsen til hjernen, sier Hillman. Å gjenkjenne sammenhengen mellom trening og hjernekraft og støtte barnets sunne vaner er en gave som barnet ditt vil ha nytte av for livet.
