Archives of Internal Medicine
viste at en tredjedel av de voksne i USA har grenseprevis høye triglyseridnivåer, og en av fem har høye triglyseridnivåer. Selv om høyt triglyseridnivåer har økt dramatisk de siste 30 årene, tar bare 1,3 prosent av personer med høyt triglyserider medisiner som er godkjent for å senke triglyseridnivåene. Disse resultatene tyder på at triglyseridnivåer trenger økt oppmerksomhet. "De dagene da du bare trengte å vite det totale kolesterolnivået er borte," sier Danya L. Dinwoodey, MD, en kardiolog ved Lahey Clinic i Burlington, Mass . "Tenk på triglyseridnivået ditt som en del av det totale fettet i blodet. For å få hele bildet må du bryte ned de totale fettene i godt kolesterol, dårlig kolesterol og triglyserider." Høyt triglyserider og kolesterol Nivåer Triglyserider er formen der de fleste fettstoffer finnes i kroppen, inkludert i blodet ditt. Når du spiser mer fettkalorier enn du bruker, går fett- eller lipidnivået i blodet opp. Kroppen din gjør også triglyserider fra karbohydrater du spiser, og kan sende triglyserider til fettceller hvor de lagres for energi. Optimalt bør triglyseridnivået være mindre enn 150 mg / dL; Grenseverdiene er opptil 199 mg / dL, over 200 mg / dL regnes som høy, og over 500 mg / dL er svært høy.
I motsetning til triglyserider bidrar ikke alle kolesterol til hjertesykdom. Høydensitetslipoprotein (HDL) kolesterol holder kolesterol fra å bygge opp i blodårene og returnerer det til leveren din. Det er derfor denne typen kolesterol kalles "godt kolesterol". Low-density lipoprotein (LDL) er den type kolesterol som danner plakk i blodkarene og betraktes som "dårlig kolesterol". "Høyt triglyseridnivåer går ofte sammen med lave HDL-nivåer. Denne typen blod lipidprofil kan være mer sannsynligvis vil kjøre i familier og bidra til hjerteinfarkt og slag, sier Dr. Dinwoodey.
Relatert: Er hjerteinfarkt 'i familien?'
Du vil helst at ditt totale kolesterol skal være under 200 mg / dL, men du må også kjenne nedbrudd av kolesterolnivåene dine:
LDL-kolesterolnivået bør være mellom 70 og 130 mg / dL, mens lavere er bedre.
Ditt HDL-kolesterolnivå bør være mellom 40 og 60 mg / dl, med høyere som bedre.
Kontroll av høyt triglyserider
CDC-forskerne fant at personer med høyt triglyseridnivåer pleide å være eldre og overvektige, røykt mer og fikk mindre enn 150 minutters trening per uke . Ifølge American Heart Association er sunne livsstilsendringer for å motvirke de dårlige vaner de viktigste trinnene du kan gjøre for å kontrollere høyt triglyserider, enda viktigere enn medisinering. Disse valgene inkluderer:
- Opprettholde en sunn kroppsvekt
- Spise et sunt kosthold
Få regelmessig trening
Avslutte røyking og begrense alkohol
"Livsstilsendring er den beste måten å senke ditt dårlige kolesterol, øke ditt gode kolesterol og senke triglyseridnivået ditt," sier Dinwoodey . Det handler ikke bare om totale kolesterolnivåer lenger. Du må kjenne alle tallene dine og ta de nødvendige tiltakene for å bringe dem i kø.
