Du får mye fra vennskapene dine. Sosial tilknytning. Delt historie. Ofte en god latter. Men vennene dine kan også ha en effekt på vekttapet ditt - og det kan ikke alltid være bra.
På den ene siden viser forskning at personer som er overvektige eller overvektige har en tendens til å ha venner eller romantiske partnere som er også overvektig. "Det er mulig at folk bare velger å knytte seg til andre som ligner dem," sier Tricia M. Leahey, PhD, en assisterende professor i psykiatri og menneskelig oppførsel ved Brown Medical School og Miriam Hospital Weight Control og Diabetes Research Center i Providence, RI "Men det er også ganske troverdig at vektstatus er" smittsom ". For eksempel, hvis vi bruker mer tid med overvektige individer, kan vi være mer sannsynlig å få vekt. Det ser ut til å være mer støtte til sistnevnte tolkning. "
Men før du dumper vennene dine, husk at andre studier viser at venner også kan holde oss sunne og gi vekttapstøtte. For eksempel fant en studie av mer enn 3500 australske kvinner at de som flyttet inn i en sunnere vennekrets spiste bedre og trente mer. Leahey er enig og sier: "Hvis du vil gå ned i vekt, kan det være gunstig å gjøre det med likesinnede venner og familiemedlemmer."
Venner som undergraver innsatsene dine
Det er ingen hemmelighet at fedme er en voksende epidemi , og vi kan alle bruke litt hjelp å miste vekt. Nøkkelen er å finne riktig type vekttapstøtte og innse at ikke alle dine nåværende venner kan gi den. Vær på utkikk etter disse personlighetsprofiler og scenarier som kan virke mot din innsats for å gå ned i vekt:
- Sabotøren. "Venner kan ofte synes å være støttende, selv om de saboterer deg," bemerker Stacey Grieve, forfatter av Hvorfor veier du? Det er ikke maten som gjør deg fett! og utvikler og tilrettelegger for Triumph! Weight Management Coaching Program i Toronto, Ont., Canada. "For eksempel, vennen som sier," Åh, du har gjort det så bra! Du fortjener å ha denne kaken / cookie / forbudt mat bare denne gangen. ' Selv om vennen anerkjenner suksess, gir de også fristelse kombinert med oppmuntring til å "falle av vognen." "
- Den oppsigende oppfordrer. Denne typen venn ser at du sliter med å gå ned i vekt og mens du synes å se opp for deg, er egentlig ikke ved å gjøre uttalelser som, "Er du sikker på at dette er alt verdt det? Det virker så vanskelig. "
- Matkammeraten. Dette kan være den vennen du pleide å overeat med eller likte junk food-behandler sammen, aldri dømme hverandre til tross for mulig fedme. Hun kan være bekymret for at nå, siden forholdet ikke inneholder mat lenger, kan du begynne å være kritisk for hennes vaner. Den overvektige vennen.
- Kanskje du var overvektig sammen eller kanskje du var den tunge til denne tynnere følgesvenn. I begge tilfeller endrer ditt nye vekttap og truer hele dynamikken og kanskje forholdet også. Oppmerksomhetsgraden.
- Denne vennen kan være vant til å være sentrum for oppmerksomhet og resents som blir oppstått av deg og din vekttap. Hun kan enten forsøke å redusere oppmerksomheten som er rettet mot deg eller oppå ante, ved aktivt å prøve å trekke mer oppmerksomhet på sin måte. Det finnes flere måter å håndtere disse vennene på. Mange av dem kan ikke engang innse hva de gjør for å sabotere vekttapet ditt. Vurder å gi dem litt tid til å tilpasse seg den nye du, eller snakk åpent om hva du ser som skjer i forholdet. Noen venner kan forstå og endre deres oppførsel. Andre kan nekte å endre eller være uegnet til det. I så fall sier Grieve, "Med venner som disse, som trenger fiender!" Du bør bare fortsette.
Venner kan øke suksessen din
Heldigvis kan mange venner ha en positiv innflytelse på kostholdsinnsatsen. "Venner kan hjelpe hverandre ved å miste vekt sammen, gi nyttig oppmuntring, dele verktøy for vekttap, og skildre en generell følelse av godkjenning og aksept av hverandres vekttapsmål," sier Leahey.
Vi har alle hørt det tar en landsby for å heve et barn. Det kan ta en landsby å gå ned i vekt og bekjempe fedme også - eller i det minste for å miste vekten lettere. Trikset er, det må være den rette landsbyen fylt med støttende mennesker.
