Søvn er åpenbart viktig for god helse, men folk med Parkinsons sykdom har ofte det vanskelig å få en god natts søvn. Deres muskler har en tendens til å gå inn i krampe om natten og kan vekke dem opp hele tiden. Parkinsons sykdom kan også bidra til søvnløshet i dag og gjøre sannsynligheten for søvnløshet mer sannsynlig.
Som med de fleste kroniske sykdommer har mangel på skikkelig søvn en tendens til å forverre symptomene på sykdommen og kan til og med forstyrre behandlingen, forteller Linda Pituch, en pasienttjenestesjef for Parkinsons sykdomsstiftelse.
Søvnproblemer knyttet til Parkinsons sykdom
Leger har identifisert en rekke vanlige søvnproblemer som påvirker mennesker med Parkinsons sykdom. Disse inkluderer:
- Restless legs syndrome (RLS). Parkinsons sykdom er ofte assosiert med RLS. Denne tilstanden forårsaker prikkende eller brennende følelser i underekstremiteter som kan skape en ukontrollabel trang til å rykke og bevege seg mens du sover, og forstyrrer søvnkvaliteten.
- Stivhet i stivhet, stivhet eller tremor. Alvorlig muskel tremor eller dyp Muskelstivhet kan vekke folk med Parkinsons sykdom gjennom hele natten.
- Hyppig vannlating. Noen mennesker med Parkinsons sykdom finner seg nødt til å urinere gjennom hele natten, noe som kan forstyrre søvn.
- Mareritt. Parkinsons sykdomsmedisin som levodopa / carbidopa (Sinemet, Atamet og Parcopa), og amantadin (Symmetrel, Symadine) kan forårsake intense mareritt som forstyrrer søvnen. Permax (pergolide) er en annen Parkinsons medisinering som forårsaker mareritt, men den er ikke lenger tilgjengelig i USA.
- Depresjon. Deprimert stemning er en vanlig bivirkning av Parkinsons sykdom, og depresjon kan redusere din evne til å sove godt . Personer med depresjon våkner ofte midt om natten og har problemer med å komme seg i seng.
- REM (rask øyebevegelse) søvnadferdighetsforstyrrelse. På grunn av nevrologiske forandringer forårsaket av Parkinsons sykdom, samt medisiner bivirkninger , folk med tilstanden kan opptre av sekvenser fra drømmer under søvnen. Den delen av hjernen som regulerer bevegelse under søvnen påvirkes av Parkinsons, forklarer Pituch, og dette kan føre til ukontrollert aktivitet.
- Dagssøvn. Parkinsons sykdom og medisinen som brukes til å behandle symptomer, kan forårsake markert døsighet under dag. I noen tilfeller kan søvnighet i dag forekomme så brått, det kan til og med ligne narkolepsi, en søvnforstyrrelse som forårsaker plutselige, ukontrollable episoder av søvn. Hvis folk med disse symptomene tar lengre lur, kan det være vanskelig å få en god natts søvn.
Parkinsons sykdom: Søvnløsninger
Heldigvis, selv med Parkinsons sykdom, trenger du ikke å klare deg søvnløse netter. Prøv disse tipsene for å forbedre søvnkvaliteten din:
- Gå gjennom medisinering og dosering. Legen din kan være i stand til å justere doseringen eller tidspunktet for medisinen din for å hjelpe deg med å unngå søvnighet i søvn, mareritt eller søvnadferdighet lidelser. Hvis symptomene holder deg våken om natten, kan du kreve annen medisinering.
- Hold deg våken i løpet av dagen. Bli involvert i aktiviteter som holder deg opptatt og opptatt, så du er mindre sannsynlig å oppleve en overveldende trang til å nap.
- Øvelse tidlig på dagen. Trening kan hjelpe deg med å holde mobilen lengre, gi viktig stressavlastning og hjelpe deg med å få en dypere søvn. Bare vær oppmerksom på at du skal trene i løpet av dagen i stedet for om kveldene, da øvelsen sent på dagen faktisk kan revne deg opp før du slår på sekken.
- Unngå koffein og alkohol. Ikke drikk koffeinholdig drikker i minst seks timer før sengetid. Du bør også vurdere å minimere ditt totale alkoholinntak fordi det kan bidra til dårlig søvn.
- Reduser væskeinntaket. Hvis du ofte besøker badet om natten, ikke drikk væsker fire timer før sengetid. Sørg også for å gjøre en siste tur til badet like før du legger deg ned.
- Opprett en sovetid. Prøv å bruke soverommet ditt bare for å sove - les eller se på TV i et annet rom. Utvikle nattlige ritualer som å ta boblebad eller nippe til varme, koffeinfrie drikkevarer før sengetid (med mindre du prøver å redusere væskenivået). Disse ritualene gir kroppen din en sjanse til å slappe av, og hvis det er innarbeidet i en rutine, kan det signalere til sinnet og kroppen at det er tid for søvn.
Mange av disse endringene i livsstilen kan gi bedre søvn, men noen ganger er det fortsatt Parkinsons sykdomspasienter slå til sovende piller for å få resten de trenger. Før du ser på dette alternativet, husk at mange søvnhjelpemidler kan forstyrre andre medisiner og kan noen ganger gjøre søvnløshet verre. Snakk med legen din før du tar medisiner laget for å fremme søvn.
