Hvis du føler deg bedre om å ha en burger og frites til lunsj fordi du bestilte en diett brus, bør du ikke. Studier viser at diett brus ikke er noe bedre for deg enn vanlig brus. Faktisk kan det til og med være verre.
Nær 60 prosent av amerikanerne drikker diett brus på regelmessig basis. Mange av dem tror at diett brus hjelper dem med vekttap, men det er bevis for at diett brus kan faktisk føre til at du får vekt.
Kostholdsoda og vekttap: Hvilken forskning avslørt
"Ny litteratur tyder på at de som drikke diett brus vekter mer enn de som ikke gjør det. Det bør ikke overraske noen. Er diett brus forårsaket vektøkning? Jeg tror det er feil spørsmål. Jeg tror ikke folk bør drikke diett brus, enten de har vektproblemer eller ikke, "sier Darwin Deen, MD, senior behandlende lege ved Montefiore Medical Center, Department of Family and Social Medicine i Bronx, New York.
Det er av største bekymring knyttet til å utvikle metabolsk syndrom. Metabolisk syndrom er en gruppe forhold som inkluderer utvidet midje størrelse, økt blodtrykk, forhøyede triglyserider, lavere nivåer av god kolesterol og høyt blodsukkernivå. Å ha tre eller flere av disse funnene øker risikoen for diabetes og hjertesykdom. Her er noen andre forskningsresultater du bør vite om diettfri:
- Ifølge San Antonio Heart Study, jo mer diett brus du drikker, jo større sjanse for at du blir overvektig eller overvektig. For hver diett brus du drikker, er det en 65 prosent økning i risikoen for overvekt. Ifølge Framingham Heart Study, hvis du drikker diett brus, er du utsatt for vektøkning
- og metabolisk syndrom Ifølge forskning gjort ved Purdue University, fikk rotter som ble matet kunstige søtningsmidler, fått mer vekt enn rotter som matet normalt sukker.
- Resultat fra aterosklerosiko i fellesskap Studie sponset av National Heart, Lung and Blood Institute, viser at kjøtt, stekt mat og diett brus er alle signifikant forbundet med metabolsk syndrom.
- Kostholdssoda og vekttap: Hvorfor vektøkningen?
Selv om forskere ikke kan si sikkert hvorfor diettfrihet setter scenen for vektøkning, det er flere mulige årsaker. "Jeg fraråder pasientene mine fra å drikke diett brus fordi de ikke har kalorier, de er laget for å simulere søtheten av en vanlig brus. Dette etterlater drikkens smakløk helt overveldet. For et eksempel på dette, ta en slurk med vann og deretter biter inn i favorittfrukten din. Prøv deretter det samme eksperimentet med diettfri brus. Merk at den virkelige maten smaker flatt etter å ha drukket brus, forklarer Dr. Deen. Forvrengningen av smaken kan føre til at diettdrinken drikker å søke høyere kalori mat.
En annen mulighet er at folk bare spiser mer fordi de tror de sparer kalorier fra å drikke en diett brus. En direkte sammenheng mellom kunstige søtningsmidler og et ønske om høyt kaloriinnhold kan eksistere. Det er også muligheten for at lenken er relatert til ukjente faktorer som involverer diett, mosjon eller andre personlige egenskaper. Kostholdssoda og vekttap: Koffeins rolle
Selv om diettfrihet har færre kalorier enn vanlig brus, inneholder koffeininnholdet kan være større. Ifølge senter for vitenskap i offentlig interesse inneholder en 12-ounce vanlig koks 35 milligram koffein og en diettkoks inneholder 47 mg. På lave nivåer kan koffein stimulere energi, gjøre deg mer våken, og kan være gunstig for vekttap. I høyere mengder kan det forårsake nervøsitet, økt hjertefrekvens og problemer med å konsentrere seg. Du kan også få abstinenssymptomer som hodepine, irritabilitet eller depresjon hvis du slutter å ta koffein plutselig.
"Selv om koffein kan være til hjelp for vekttap, anbefaler jeg at du får koffein fra is kaffe. Hvis du trenger å legge til sukker, legg så lite som mulig for smak, sier Deen. "Jeg anbefaler mine pasienter å drikke vann. For et sunt alternativ til diett brus, prøv å legge til en tredjedel kopp fruktjuice til seltzer vann for en kalori og ikke-søt drikke."
Selv om det nøyaktige forholdet av diett brus til vektøkning og metabolsk syndrom er ikke klart, er det åpenbart at diett brus ikke bør anses som et "sunt" alternativ til vanlig brus. Når du velger å drikke noen brus, velger du å drikke en drikke som bare er Ikke så sunt for deg som melk, juice eller vann.
