Spørsmål: Hvordan finner du en treningsplan når du ikke bør få din hjertefrekvens opp? Jeg har atrieflimmer og tar meds for å senke hjertefrekvensen min. Jeg vil trene for å gå ned i vekt, men jeg er redd for å prøve noe.
A: Ikke fortvil. Du kan definitivt utforme en treningsplan for å dekke dine behov, og det gjør at du kan delta i aerob og motstandstrening innenfor de foreslåtte hjertefrekvensparametrene. Begynn med å få det grønne lyset fra legen din til å gjøre dine favorittøvelser. Prøv deretter å bruke en hjertefrekvensmåler under treningen for å få en følelse av hvordan hjertet ditt reagerer på ulike øvelser. Når du trener, anbefaler jeg alltid en lang oppvarmingstid, og for de første par øktene, unngå å presse deg for hardt. I det minste må du kanskje endre din favoritt trening rutine litt for å legge mindre stress på hjertet ditt. Å jobbe i lengre tid med en lavere arbeidsbelastning er en enkel måte å forbrenne kalorier uten å stresse ditt kardiovaskulære system i samme grad som kortere, men hardere treningsøkter. Husk at bruk av medisiner for å kontrollere hjertefrekvensen ved atrieflimmer er ikke ment å oppmuntre til en begrenset livsstil. Ta med legen din i diskusjonen. Jeg vil satse på at to av dere kan finne noe som virker.
Neste Spørsmål & Svar: Antikoagulanter til å behandle Afib >>
