Wahls-protokollen gir fordeler for pilotstudentdeltakeren |

Hovey, en enke- og jurytutorkoordinator ved et fellesskapskollege som bodde i Evansdale i Iowa, gikk nedoverbakke "på den tiden. "Jeg trengte alltid en walker, stokk eller rullestol. Jeg kunne ikke kjøre. Og hvis jeg prøvde å vakuum, måtte jeg nå med hendene mine for å skyve foten min fremover, "husker hun.

Da hun kom i kontakt med Dr. Wahls og lærte mer om protokollen hennes, var hun skeptisk. "Jeg forventer ikke at det skulle fungere, men jeg visste at jeg ikke hadde mye å tape ved å prøve," sier hun.

En fullstendig livsstiloverhaling

Wahls-protokollen ble utviklet av Wahls, en intern lege medisin ved Veterans Affairs Medical Center i Iowa City, for å forbedre sine egne symptomer på sekundær progressiv MS. Det innebærer en fullstendig overhaling i livsstil, inkludert å følge et modifisert Paleo diett, trene med elektrisk stimulering, ta kosttilskudd og praktisere stressreduksjonsteknikker.

Forbedringer kom raskt

Hovey var en del av den opprinnelige pilotstudien som kjørte for tre år, begynnelsen i 2011. Etter programmet var utfordrende, men de tidlige resultatene økte sin motivasjon.

"Endringene var fantastiske," sier hun. Bare en måned i protokollen, trengte hun ikke bare rullestolen sin, hun trengte ikke engang sin stokk. Enda viktigere for Hovey, da barnebarnet hennes ble født i løpet av programmets andre år, klarte hun å kjøre seg selv flere timer på sykehuset og holde baby Vanessa uten frykt for å slippe henne.

Hovey kunne også redusere mengden Provigil (modafinil), en medisinering hun tar for tretthet, fra 300 milligram (mg) en dag til 100 mg, noen dager hopper det helt.

Det eneste som ikke har blitt bedre, er nummenhet i hennes underben, som plager henne nå så mye som det gjorde da hun startet studien.

Selv om studien hun deltok i, er fullført, med resultater publisert i mai 2014 i

Journal of Alternative and Complementary Medicine

, Prøver Hovey fortsatt å følge planen. "Jeg har funnet ut at når jeg helt går ut av det, har jeg problemer med koordinering og tretthet," sier hun. Et vegetabilsk-intensivt kosthold Kostholdet var den største forandringen for Hovey. Heldigvis hadde hun aldri regelmessig spist søppelmat eller sukker - begge forbudt på programmet - eller til og med forbudt meieri (takket være hennes laktoseintoleranse). Men hun spiste mat som inneholder gluten, en type protein som finnes i hvete, bygg og rug, som ikke var tillatt.

Og straks ble hun overveldet av mengden grønnsaker planen krever.

Wahls protokoll krever daglig konsum av mange fargerike grønnsaker og frukt (lilla kål, røde bringebær, appelsin gulrøtter), grønne grønnsaker (spinat, salat, kale, chard) og grønnsaker rik på mineralsk svovel (brokkoli, blomkål, løk, sopp ).

For å konsumere alt dette, spiser Hovey mange salater og steker, men hun finner også at hun kan stikke mye av de nødvendige produktene i stuvninger, supper og smoothies.

Det hjelper hvis hun kutter Sett opp grønnsakene så snart hun kommer hjem fra butikken. «På den måten er jeg bedre egnet til å spise dem,» sier hun.

Målplanen har tvunget henne til å prøve produsere hun aldri hadde hatt før. Hun oppdaget for eksempel at rogn gjør en god erstatning for poteter i småkoke, og at mangoene smaker deilig.

Kost et problem

Den største utfordringen i å spise så mange frukter og grønnsaker er kostnaden. "Det tar planer om å holde kostnadene nede. Jeg ser på salget i butikkene og gjør menyplanlegging basert på hva som er spesielt, sier Hovey.

Hun kjøper også i bulk og fryser det hun ikke lett kan spise. I sin fryser er det nå en 10-pund kasse med blåbær, som hun dør inn i med jevne mellomrom for sine smoothies.

Andre deler av kostholdet

Planen legger også vekt på kjøtt, tang og nondemælk.

Hovey hadde alltid vært en stor kjøtt eater, så det krever ikke mye forandring. Likevel måtte hun gi opp det hun pleide på sin kylling. Hun forsøker å lage mat flere pund kyllingbryst på en gang, deretter rive og fryse den, så når hun lager gryte eller suppe, kan hun lett kaste den inn. Egg er en billig måte hun får ekstra protein.

Kosttilskudd

Ved starten av studien ble Hovey instruert til å ta et par dusin kosttilskudd hver dag. Det var kostbart og også vanskelig for henne å holde styr på. De høye dosene B-vitaminer ga henne utslett og kortpustethet, så hun sluttet å ta dem.

Etter det første året ble kosttilskudd tilleggsutstyr. Hun lykkelig slutte å ta dem alle, bortsett fra multivitamin, kalsium og vitamin D. Hun merket ikke noen forskjell i helsen hennes etter at hun stoppet.

Elektrisk stimulering føltes som massasje

En annen del av protokollen er øvelser for rygg, buk og underben. Under øvelsene i det første året av studien brukte deltakerne nevromuskulær elektrisk stimulering med en bærbar enhet. "Noen mennesker kunne ikke tolerere det skudd du opprinnelig føler fra stimuleringen, men for meg var det mer som en massasje , Sier Hovey. Hun krever stimuleringen med å hjelpe henne til å gå utenhjelp så snart hun begynte studien.

Bygg opp øvelsene

Strekkene som var en del av treningsplanen, var vanskelig for Hovey å gjøre først. En involvert holder opp benet mens du pulserer den elektriske enheten. I utgangspunktet kunne hun bare holde det for en telling på 2. Over tid kunne hun imidlertid komme til 5, og kort tid etter 10.

Til slutt kunne hun trene i to timer hver dag, med en time å vandre og en annen for strekkøvelsene - det hun fortsatt målretter mot i dag. (Etter det første året brukte studiedeltakere ikke stimuleringsapparatet lenger.)

Vandring har blitt mer moro siden en venn fra jobb kom med henne, og hun har funnet det best å bryte opp strekkene i korte segmenter som legger til en time. Vanligvis vil hun gjøre noen få benstrekninger mens de venter på at hennes morgenkaffe brygger.

Selv avslappende var tøft i begynnelsen

Wahls oppfordrer å ta noen minutter hver dag for meditasjon, noe Hovey ikke hadde gjort før. Hun bestemte seg for å gjøre dette om morgenen, fordi hvis hun satte det av for senere, ble det ofte hoppet over.

Hvis hun ikke sitter og konsentrerer seg om pusten hennes, hevder Hovey hennes sinn mens hun går på hunden eller tar en spasertur på en nærliggende natursti.

Kombinerer trening med meditasjonen, som å gjøre strekningene mens du lager kaffe, hjelper henne med å følge programmet. "Du må bli kreativ for å få alt gjort, men det er mulig," sier hun.

Aldri 100 prosent kompatibel

Siden hun avsluttet studien, innrømmer Hovey at hun ikke er så streng. "Jeg følger sannsynligvis kostholdet med rundt 70 prosent. Jeg kan spise en sandwich eller et stykke pizza, sier hun. Selv når hun går av, oppdager hun at hennes tretthet og hjerne tåke umiddelbart forverres.

Selv om hun studerte, skjønte hun aldri helt. "Jeg spiste ikke alltid alle grønnsakene jeg skulle, og en gang imellom kunne jeg spise en middagsrulle." Noen ganger hadde hun en bit med bursdagskake. Så lenge hun holdt disse godbitene til et minimum, ble hun aldri lei meg.