Ingen ser et slag som kommer, men tegn på et slag er vanligvis der. Du kan være i fare …
Slag blir noen ganger kalt "hjerneinfarkt" fordi det som vanligvis forekommer, ligner på hva som skjer under et hjerteinfarkt. I den vanligste formen for slag, flyter en obstruksjonsblokk i et blodkar som leverer hjernen.
En fettpåføring på blodkarvegger får ofte hindringen i gang. Blodpropper kan da danne seg på innskuddssiden og gjøre obstruksjonen verre. Clots kan også danne andre steder i kroppen, bryte seg fri og migrere gjennom sirkulasjonssystemet mot hjernen, der de kan forårsake et slag.
Stroker fra blodpropper (iskemiske slag) utgjør 87% av slag. De oppstår også når et blodår brister og bløder i hjernen (hemorragiske slag).
Å kjenne de underliggende kardiovaskulære faktorene som setter deg i fare for hjerneslag, kan hjelpe deg med å unngå potensielle funksjonshemminger eller død. Her er toppslagrisikoen og hva du kan gjøre for å forbedre oddsen din.
1. Å være en mann … eller en kvinne
Strekkrisikoen:
Menn er mer sannsynlige enn kvinner for å få et slag … til 75 år, ifølge statistikk fra American Heart Association. Da kommer sjansen ut; Etter å ha fylt 85 år er kvinner i større risiko. "Det er en misforståelse at slag er en sykdom hos gamle menn," sier Larry B. Goldstein, MD, leder av Neurologisk institutt og meddirektør for Kentucky Neuroscience Institute ved University of Kentucky.
Den gode nyheten? For både menn og kvinner kan så mange som 9 av 10 slag forebygges ved å minimere risikofaktorer, ifølge en studie fra juli 2016 av 26.000 personer ved McMaster University i Ontario, Canada.
Reduser det:
Du har kutte din risiko bare ved å lese dette, fordi kunnskap er makt. Deretter reduserer du sjansene for å få et slag ved å fokusere på faktorer du kan kontrollere, spesielt hvis du ikke trodde du hadde noe å bekymre deg for. 2. Ditt slektstre
Stropprisikoen:
Hvis din far, mor, bror eller søster allerede har hatt et slag, er risikoen for hjerneslag en tredjedel høyere. I noen tilfeller ligger risikoen i en genetisk lidelse som kan føre til hjerneslag. Syklecellesykdom er et eksempel. En genmutasjon kalt CADASIL (cerebral autosomal dominerende arteriopati med subkortisk infarkt og leukoencefalopati) er en annen. Din etnisitet spiller også en rolle. Afroamerikanere har en mye høyere risiko for hjerneslag enn kaukasiere, delvis fordi de er mer sannsynlig å ha en rekke kardiovaskulære risikoer som bidrar til slag.
Oddsen for å ha et første slag er dobbelt så høy for afroamerikanere som de er for kaukasiere;
Redusere det:
Du kan ikke endre dine gener, så gjør alt du kan for å endre dårlige livsstilsvaner.
3. Røyking Strekkrisikoen:
Røykereskader celler som linje blodkar, fortykker og smalere arterier og oppfordrer til dannelse av blodpropper.
Det øker også blodtrykket, senker HDL ("godt") kolesterol og øker triglyserider Unngå all tobakkrøyk - både din egen og andres.
Eksponering for brukt røyk øker risikoen for slagtilfelle med 30%, til og med blant ikke-røykere, ifølge et papir som ble publisert i juli 2015-utgaven av
American Journal of Preventive Medicine .
"Hvis du finner det vanskelig å slutte å røyke for din egen skyld, gjør det for skyld folkene rundt deg, spesielt barn, "forklarer Dr. Goldstein. 4. Flere drikker Strekkrisikoen:
Sterk drikking er forbundet med usunne endringer i blodtrykket og kan gjøre blodpropper mer sannsynlig.
Faktisk kan alkohol øke risikoen for hjerneslag enda høyere enn andre kardiovaskulære risikofaktorer i midten -latte drikkere. Risikoen deres er 34% høyere enn for lette drikkere, ifølge forskningen i januar 2015 American Heart Association journal
Stroke .
Uansett genetiske og tidlige risikofaktorer, vil folk i 50- og 60-tallet som drikker for tungt, sannsynligvis få et slag fem år før de ellers ville, ifølge National Stroke Association. Reduser det: Menn bør ikke ha mer enn ett til to drinker per dag; kvinner bør ikke ha mer enn en. En enkelt drink er maksimalt 12 gram øl, 5 gram vin eller 1,5 gram sprit.
"Ikke tenk at du unngår alkohol hele uken, slik at du kan binge fredag kveld," forklarer Dr. Goldstein. "Hvis du drikker overdrevet, er du mye høyere risiko for å få et slag i de neste 12 timene."
5. Overvekt Stropprisikoen:
Å ha en kroppsmasseindeks (BMI) på 25 eller høyere øker kardiovaskulære risikoer, ifølge National Stroke Association. Disse inkluderer:
Høyt blodtrykk
Insulinresistens Høyt triglyserider
- (Finn ut BMI, et tall bestemt av vekt og høyde.)
- Vektrelaterte risikoer har en tendens til å skje sammen i metabolsk syndrom - som er en klynge av disse og andre forhold - og slag er en av de viktigste farene ved å ha det.
- Reduser det:
Å miste så lite som 10 pounds kan redusere risikoen for hjerneslag, blodtrykk og forbedring av kolesterolnivået.
Å spise mer frukt og grønnsaker er nøkkelen til enhver vekttapsplan. Et middelhavsdiett som inneholder nøtter, olivenolje og fullkorn kan også bidra til å redusere risikoen for slag.
6. Mangel på trening Strekkrisikoen:
En stillesittende livsstil øker risikoen for slag og mange faktorer som bidrar til det.
Faktisk er inaktive personer 20% til 25% mer sannsynlige å ha et slag enn de som er moderat eller svært aktive, ifølge en 2015-gjennomgang av tidligere studier publisert i tidsskriftet
Slag .
Reduser det: Få 30 minutter med moderat trening, for eksempel rask gå eller sykle, minst fem dager i uken. Hvis du ikke kan klemme en halvtime trening i timeplanen din nesten hver dag, sikte du på 150 minutters trening i uken i enhver kombinasjon. Selv aktivitetstrender som varer så lite som 10 minutters telling.
7. Høyt blodtrykk Strekkrisikoen:
Høyt blodtrykk kan være den viktigste behandlingsbar risiko for slag.
Det skyldes at for mye trykk i blodårene kan skade deres indre fôr. Det kan i sin tur gjøre arterieveggene tykke og stive, noe som kan bidra til blokkeringer og blodpropper som fører til iskemisk berøring. Høyt blodtrykk kan også forårsake svake flekker i arterievegger som kan føre til brudd og blødninger som er typiske for hemorragisk hjerneslag.
Reduser det: Høyt blodtrykk har ingen symptomer, slik at du ikke vet at du har det, med mindre du får det sjekket.
Sørg for at en lege, sykepleier - eller til og med en blodtrykksmaskin i ditt lokale apotek - måler blodtrykket ditt minst en gang i året.
Livsstilstiltak som kosthold med mye frukt og grønnsaker og små mengder salt kan bidra til å redusere presset. Hvis det er behov for mer handling, kan medisiner hjelpe.
Diskuter alle medisinene og symptomene med legen din, slik at han eller hun kan sørge for at du unngår uønskede legemiddelinteraksjoner og adresser eventuelle bivirkninger. 8. Et dirrende hjerte
Strekkrisikoen:
Med en tilstand som kalles atrieflimmering eller AFib, kaster de to øverste kamrene i hjertet (atriene) i stedet for å få full kontrakt.
Det kan tillate blod til å boble og klump i atria, øker risikoen for blodpropper som kan løsne seg, beveger seg til hjernen og forårsaker et slag.
Reduser det:
Ukontrollert høyt blodtrykk er en viktig årsak til atrieflimmer, slik at blodtrykket reduseres kan bidra til å redusere risikoen for hjerneslag fra AFib. Blodfortynnende medisiner, eller antikoagulantia, kan også redusere risikoen spesielt fra AFib.
"Alle medisiner har plusser og minuser, men et generelt pluss for nyere antikoagulantia er at de pleier å Vær tryggere enn eldre rusmidler når det gjelder blødningskomplikasjoner, sier Dr. Goldstein.
9. Diabetes Strekkrisikoen:
Å ha diabetes betyr å ha høyt blodsukker. Og høyt blodsukker skader blodårene gjennom hele kroppen, og forårsaker mange komplikasjoner, inkludert høyere risiko for hjerneslag.
Faktisk har personer med diabetes en 1,5 ganger høyere risiko for å få et slag enn mennesker uten sykdommen.
Reduser det:
Få blodsukkeret under kontroll inkluderer mange av de samme trinnene som reduserer risikoen for hjerneslag, for eksempel å spise et sunt kosthold og holde seg fysisk aktiv. Om du tar diabetes, reduserer hjerneslagrisikoen. Men en av de nyeste studiene på dette spørsmålet fant en risikofaktor for stroke hos personer som stramt regulert blodsukker gjennom en kombinasjon av livsstil og narkotika.
Resultater publisert i juni 2015-utgaven av
New England Journal of Medicine viste at de som overvåket tilstanden deres nøye over en 10-årig periode, ikke nødvendigvis levde lenger enn de som klarte blodsukkeret mindre strengt, men de hadde færre kardiovaskulære problemer - inkludert slag.
10. Høyt kolesterol
Strekkrisikoen: Overflødig kolesterol - et fettvoksende stoff som beveger seg gjennom blodet - kan bygge opp på arterieveggene for å danne forekomster som kalles plakk. Plakk kan begrense blodkar og skape hindringer, men kan også sprekke og sende blodpropper gjennom blodet til hjernen. LDL ("dårlig") kolesterol, som utgjør det meste av kroppens kolesterol, er spesielt utsatt for å bygge plakk. HDL-kolesterol samler opp dårlig kolesterol og bruker det til leveren, som skiller det ut fra kroppen, så det er godt å ha høyere nivåer av HDL.
Reduser det:
Få kolesterol kontrollert minst hvert femte år hvis du ikke har andre kardiovaskulære farer - oftere hvis du gjør det. Som med høyt blodtrykk, kan du ikke føle høyt kolesterol, så det er viktig å få kolesteroltalene dine overvåket.
Ta ansvar for andre risikofaktorer gjennom sunne matvaner og fysisk aktivitet vil bidra til å få kolesterol til sunnere nivåer også. Hvis du har en usunn balanse mellom LDL og HDL, kan legen din også anbefale å ta medisiner som statiner for å senke kolesterolet - og bringe ned risikoen for hjerneslag.
For mer info ration og ekspertrådgivning, besøk LifeScripts Stroke Health Center, Atrial Fibrillation Health Center, Cholesterol Health Center, Diabetes Health Center og Hypertension Health Center.
Hvor mye vet du om streg? Enten du kaller det et "slag" eller et "hjernedrep", er det et alvorlig bekymring som treffer rundt 800 000 amerikanere hvert år. Et slag oppstår når blodstrømmen til en del av hjernen reduseres eller kuttes helt. Dette kan skje når en blodpropp dannes i en arterie eller et blodår brister. Ta denne quizen for å se hvor mye du vet om å forhindre slag og håndtere sine resultater.
