Innholdsfortegnelse:
TORSDAG, 13. JUNI 2013 - Å gjøre godt kan være bra for deg, spesielt ettersom du blir eldre, ifølge en studie som ble publisert i tidsskriftet Psykologi og aldring. Forskere fant at frivillig arbeid kan redusere risikoen for høyt blodtrykk hos eldre voksne med så mye som 40 prosent - og med 65 millioner amerikanere som er rammet av hypertensjon, kan frivillig arbeid være en måte å hjelpe deg med mens du hjelper andre.
"Hver dag, vi lærer mer om hvordan negative livsstilsfaktorer som dårlig kosthold og mangel på trening øker hypertensjonsrisikoen, sier studieforfatter Rodlescia Sneed, en doktorand i psykologi ved Carnegie Mellon Universitys Dietrich College of Humanities and Social Sciences i Pittsburgh, sa i en uttalelse. "Her ønsket vi å avgjøre om en positiv livsstilsfaktor som frivillig arbeid kunne redusere sykdomsrisikoen. Og resultatene gir eldre voksne et eksempel på noe de aktivt kan gjøre for å forbli sunn og vellykket."
Forskere så hos 1.164 voksne i alderen 51 og 91 over fire år, og fant at de som frivilliggjorde minst 200 timer per år, reduserte risikoen for hypertensjon med opptil 40 prosent, uavhengig av hvilken type frivillighet de gjorde. fordeler, legger de til, kommer sannsynligvis fra det sosiale samspillet som kommer fra frivillig arbeid, hvilken forskning har vist er bra for hjertet.
"Etter hvert som folk blir eldre, blir sosiale overganger som pensjon, avgang og avgang av barn fra hjemmet ofte la eldre voksne få færre muligheter for sosial samhandling, sier Sneed i uttalelsen. "Deltakelse i frivillige aktiviteter kan gi eldre voksne sosiale tilkoblinger som de kanskje ikke har ellers. Det er sterkt bevis for at gode sosiale forbindelser fremmer en sunn aldring og reduserer risikoen for en rekke negative helseutfall."
Jeffrey Borer, MD , leder av kardiovaskulær medisin ved SUNY Downstate Medical Center, kan frivillig arbeid også bidra til å avverge depresjon, som er en risikofaktor for hjerte-og karsykdommer.
"Når folk har en følelse av hensikt, er de mindre sannsynlig å bli deprimert, som har en negativ forening med hjertesykdom, "sa dr. borer. "Det er ikke urimelig å tro at folk som frivillig sin tid til å hjelpe andre, kan få noen hjertefordeler."
Sankke risikoen for hypertensjon
Når du blir eldre, øker risikoen for høyt blodtrykk - men det gjør det ikke gjør utviklingshypertensjon en uunngåelighet.
"Vi kan ikke gjøre noe med vår alder, men vi kan gjøre noe med vår livsstil," sa Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, en klinisk hypertensjonsspesialist og professor i medisin på New York University School of Medicine.
Opprettholde en sunn vekt og spise et balansert kosthold er to av de beste måtene å redusere risikoen for høyt blodtrykk. I tillegg kan kutte på salt gjøre en stor forskjell.
"Jo høyere natriuminntaket, desto høyere blodtrykk," sa Dr. Ogedegbe. "Jeg forteller folk å holde seg borte fra salt shakers."
I tillegg kan å ta vitamin D redusere blodtrykket og avværge hypertensjon og annen kardiovaskulær sykdom.
"Det har vært flere studier som har vist at vitamin D kan redusere systoliske blodtrykksmålinger med fire til 10 poeng, "sa Kevin Campbell, MD, FACC, en kardiolog ved UNC Rex Health Care. "Dette er en betydelig reduksjon, spesielt ved innstillingen av andre blodtrykksreduserende tiltak." Borer sa at øvelsen også er viktig, men legger til at du ikke trenger å løfte vekter eller gå ut for jogging for å senke din risiko for hypertensjon. "
" Bare å ta en rask tur hver dag kan ha fordeler, "sa han.
