Væske og hoste er ikke de eneste symptomene som kan følge med allergisk astma. Vektøkning og søvnløshet - som vanligvis er forbundet med depresjon - kan forverre tilstanden.
En studie hvis fag levde i 57 land over hele verden, publisert i 2012 i International Journal of Epidemiology , foreslo at personer med astma var mer sannsynlig å oppleve depresjon enn de uten. I tillegg viste en studie publisert i The Journal of Allergy and Clinical Immunology: i praksis i september 2015 at noen personer med astma har en tendens til å overtale albuterol (stoffet tilstede i inhalatorer) - muligens på grunn av depresjon, i henhold til for å lede studieforfatteren Joe K. Gerald, MD, PhD, en helseforsker og en assisterende professor ved University of Arizona i Tucson.
Ikke alle med allergisk astma opplever angst og depresjon, men Jennifer Moyer-Darr, LCSW, som jobber som rådgiver på det nasjonale jødiske helsehospitalet i Denver, sier sammenhengen mellom astma og humør, er tydelig ganske ofte.
Moyer-Darr har sett at underliggende depresjon har forverret tilfeller av allergisk astma; hun har også sett at allergisk astma har utløst nye anxieties og depresjon. Men uansett hvordan forbindelsen mellom astma og depresjon virker, understreker Moyer-Darr at hjelp er tilgjengelig.
Behandling av astma, depresjon og angst
Det er avgjørende for personer som nettopp har blitt diagnostisert med allergisk astma for å finne rådgivning at problemer kan løses før de starter. "Folk bekymrer seg," sier Moyer-Darr. "De tror," Hva betyr dette for mine valg i livet? " og "Må jeg gi opp ting i livet jeg elsker?" "I noen tilfeller må folk endre atletiske mål, for eksempel eller gi opp kjæledyr, men god astma-behandling og behandling kan bidra til å holde livet så normalt som mulig.
Astma og angst kan også noen ganger kombinere i en farlig syklus. Når folk ikke kan puste, begynner de å panikk. Hvis det skjer, begynner de å ta grunne pust på toppen av brystet - en type pust som kalles klavikulær pust, noe som ikke er veldig effektivt. Moyer-Darr og hennes kolleger lærer diafragmatisk pust, en type dyppustetrening, for å bekjempe pustenhet og kontrollere pusten.
Du kan bidra til å kontrollere astma og minimere angrep - og eventuell panikk og angst som kan følge dem - ved å utvikle kroppslig bevissthet og anerkjennelse av det tidlige tegn på et angrep. Moyer-Darr foreslår også å bruke en topp-flow-monitor for å spore lungefunksjon.
"Hvis vi er i harmoni med kroppene våre og vi behandler astma tidligere," sier hun, "vi bruker mindre medisinering, og vi har vanligvis bedre resultater .
4 tips for å takle astma og humør
Den gode nyheten er at noen av de samme strategiene som kan bidra til å lindre symptomene på allergisk astma, kan også øke humøret ditt.
1. Unngå din utløser. Å gjøre ditt beste for å fjerne allergier vil hjelpe deg med å holde astmasymptomene under kontroll. Hvis du har en tendens til å bli engstelig under astmaanfall, forhindrer de i utgangspunktet å forhindre panikk og angst som følger med dem.
2. Vær oppmerksom på kroppen din. Folk som har allergisk astma vil ofte opplev brystet tetthet eller grunne puste - to potensielle tegn på et astmaanfall, sier Moyer-Darr. Men å være i tråd med kroppen din og dens reaksjoner kan bidra til å bringe astma, og derfor angst, under kontroll. I tillegg oppfordrer hun folk til å bruke en topp-flow-monitor for å spore deres lungefunksjon.
3. Prøv å overvinne negative tanker. "Bekymringer som" Alle skal le av meg "eller" Ingen vet hvordan jeg skal ta vare på meg - hva om jeg dør? " kan være vanlig med allergisk astma, sier Moyer-Darr. Men å sette slike frykter ut av tankene dine kan bidra til å bryte syklusen av angst, dårlig helse og depresjon. Som Moyer-Darr sier: "Måten vi tror påvirker måten vi føler, noe som påvirker måten vi oppfører oss på."
Hvis du sliter med å overvinne negative tanker på egenhånd, snakk med legen din eller en terapeut om kognitiv atferdsterapi. Denne typen terapi kan hjelpe deg å lære deg hvordan du reframe dine tanker, motvirke negativ tenkning og bedre håndtere allergisk astma.
4. Lag en spillplan. Dessverre kan et traumatisk astmaanfall utløse angst hos voksne, barn og til og med omsorgspersoner. Men, sier Moyer-Darr, hvis du utvikler en allergihandlingsplan på forhånd - selv om det er så enkelt som å lage en liste over de tidlige symptomene på et angrep og deres tilhørende behandlinger - vil du ikke bare være klar for det som kommer, men du Har en bedre sjanse til å bevare din sjelefred.
