Ironisk nok, fortsatt, nå 35, hadde begynt å jobbe for American Heart Association i Fayetteville, Ark., Som en administrativ tilknyttet bare uker før hennes hjerteinfarkt i februar 2007.
"I vår travleste tid på året jeg forlot arbeidet for å gå til lunsj, sier fortsatt. "Mens jeg kjørte, begynte presset å bygge opp i brystet, og armene mine begynte å titte. Jeg ringte mannen min og fortalte ham at jeg var redd for at jeg hadde et hjerteinfarkt." Han oppfordret henne til å komme til sykehus, så hun kjørte seg der.
På sykehuset, sier Still, sa hun til en sykepleier som hun trodde hun hadde et hjerteinfarkt; men etter å ha ventet på nesten tre timer og fortsatt ikke sett, ga hun opp og gikk hjem uten å se en lege. «Jeg ringte til legen min neste dag og da jeg kom til kontoret hennes, svingte hun ut. Hun ringte sykehuset hvor jeg aldri ble sett dagen før og tygget dem ut, sier Still. Hun så til slutt en kardiolog, som bekreftet at hun hadde hatt et hjerteinfarkt og opprettholdt betydelig skade på hjertet hennes.
Fortsatt ble diagnostisert med høyt blodtrykk, satte på hypertensjon medisinering, og rådet til å gå ned i vekt (hun veide 250 pounds ved tiden). «Legen min trodde at stress og vekt, i kombinasjon med høyt blodtrykk, bidro til hjerteinfarkt.» Etter hjerteslaget: Kortvarige helseskift
Stillens første reaksjon på hjerteinfarkt var frykt og skam. "Jeg er for ung for dette," husker hun tenkning. "Så ble jeg skamfull fordi det var ingen feil, men det var min egen. Jeg hadde fått meg selv i denne posisjonen, og kroppen min tvang meg til å takle det."
Stillas far hadde høyt blodtrykk og fikk et slag, noe som økte sin egen risiko for hjerteproblemer betydelig, men hun var ikke proaktiv om sin egen helse. Hun hadde ikke vært i legen i omtrent to år før hennes hjerteinfarkt. «Den siste gangen jeg dro, var for en elendig bihuleinfeksjon.»
Kort fort etter hjertets angrep var Stills matvaner ikke bedre enn de hadde vært før.
Før hadde hun vært en selvutnevnt Dr. Pepper narkoman og spiste fastmat flere netter i uken. "Min mann og jeg jobbet forskjellige skift, så jeg ville spise ute i stedet for å prøve å lage mat for en person." Etter hennes hjerteinfarkt, fortsatte han å spise fastmat og stekt mat og kutte seg på søtsaker. "Jeg har til og med kuttet ut koffein, men det var ikke lenge," bekrefter hun.
En tilbakebetaling av dårlig levetid
I hennes forsøk på å gå ned i vekt, eksperimenterte fortsatt med Jenny Craig, Atkins,
The Biggest Loser
diettbøker og vektvekster, men hennes vekt yo-yoed. "Så ganske raskt kom motivasjon og gikk. Livet ble så opptatt, og helsen min tok baksetet igjen," sier hun. "Jeg trodde også at blodtrykksmedisinen ville" fikse "meg, så jeg trengte ikke å diett og trene."
Fortsatt gikk tilbake til sine gamle hurtigmat-spiser og mosjonsspor. Da hun så henne kardiologen for en kontroll, forteller han at hun sa at "det var i siste instans mitt valg, men den gangen ganget hans pasienter angret på å gi opp riktig ernæring og trening. Han ville ikke at jeg skulle få samme angrer. " Den ultimate motivasjonen Lærte fortsatt den harde måten at kardiologen hennes hadde rett. I mai 2011 begynte hun å få komplikasjoner: Arvevev fra hjerteinfarktet hennes presset mot en av hennes hjerteventiler og hennes blodtrykk steg, en situasjon som hennes vekt ble verre. "Han fortalte meg å miste 60 pund ved Thanksgiving , eller jeg ville sannsynligvis trenge åpent hjerteoperasjon, sier fortsatt. "Det fikk virkelig rumpa i gear. Det er en stor forskjell mellom laparoskopisk fjerning av arrvev og åpen hjerteoperasjon."
Hennes helsefare spurte fortsatt å starte en streng diett og treningsprogram igjen. Hittil har hun mistet 30 pounds og begynner å legge merke til at hun ikke er like pusten som går opp trapper.
En av strategiene som fremdeles finner mest effektive, bruker en elektronisk journal for å holde oversikt over matjournal, kalorier, og trening. "Det holder meg ærlig," sier hun.
En annen er avhengig av venner og familie for støtte. "Tidlig prøvde jeg bare å gjøre det selv," sier hun. "Det fungerte ikke, jeg prøvde og mislyktes flere ganger, fordi jeg ble skamfull og ikke ønsket hjelp. Jeg vet det bedre nå. Det er så mye lettere ved hjelp av folk du kjenner, virkelig bryr deg om deg."
Overvinne hjertehelsehindre
Fortsetter fortsatt å slite med det hun kaller "sent på kvelden". Så nå børster hun tennene klokken 9 så hun vil ikke spise noe annet. "Når jeg allerede har renset tennene mine, er det ingenting annet enn vann til sengetid."
Hun har blitt mer flittig om å trene også. Før hennes hjerteinfarkt, tok han seg fortsatt to ganger i uken i beste fall. Nå trener hun så snart hun kommer hjem fra jobb. "Alt annet kan vente," sier hun. Fortsetter strekker hver morgen, øvelser på tredemølle tre ganger i uken, og kjører en stasjonær sykkel to dager i uken. "Jeg slår bare på TVen, og for lenge er det 30 minutter oppe."
Fordi hun fortsatt kjempet for å opprettholde sunne vaner tidligere, har hun lært å forandre fokuset når hun føler at motivasjonen minker. En uke kan hun bli spurt av hvor mye det er å spille i parken med niesene hennes, mens en uke vil hun jobbe mot et mål om å komme inn i et nytt, slankere par bukser. «Jeg må bare forandre det for å være motivert, sier hun.»
Shawnas tips for bedre hjertehelse
For alle som ønsker å forbedre hjertets helse, tilbyr hun fortsatt sitt beste råd:
Ikke fullfør alt på tallerkenen din, eller sett mindre mat på det.
"Jeg er mye pickier med hva jeg spiser. Min mann driller meg ved å spørre hvorfor jeg ikke fullførte måltidet mitt. Jeg vil ikke kaste bort kaloriene mine når jeg vet at jeg kan få noe bedre senere. ""
Drikk vann før du kommer til en matbit.
Det kan være nok å fylle deg.
- Plan trene om gangen vil du realistisk gjøre det, og gjøre det til en prioritet.
- Hvis du må gå glipp av en treningsdag, ikke la det opprøre deg så mye at det sporer hele deg treningsplan. "Jeg vet at jeg skal gjøre det opp med neste treningsøkt," sier fortsatt.
- Spor kalorier spist og brent. Du kan ikke innse hvor mye alle de snacksene og kontoret behandler legger til med mindre du skriver ned alt. Du kan gjøre dette gratis med et elektronisk verktøy som My Calorie Counter.
- Ikke vent til i morgen for å bli frisk. "Start nå. Vent ikke til du har høyt blodtrykk. vent til du må ha hjertekirurgi, sier hun.
- "Du tror kanskje du bare gjør vondt, men du er ikke," sier det fortsatt. "Dine venner og familie lider fordi de bryr seg om deg. La dem hjelpe." For flere måter å forbedre hjertes helse, sjekk ut helsevesenet i Everyday Health Heart.
