Tørr hud er en av de vanligste forholdene jeg ser på kontoret mitt. Faktisk har de fleste av oss en eller annen gang en tørr hud et sted på kroppene våre, i form av flakete flekker, sprukket hud, og i alvorligere tilfeller kløende røde flekker (en tilstand som kalles eksem ). Heldigvis er mange årsaker til tørr hud innenfor vår kontroll, og med litt ekstra innsats kan vi lindre symptomene, forhindre at den kommer tilbake og hjelpe huden vår å se og føle seg mykere, jevnere og vakrere.
Les videre til Les mer om de 10 viktigste årsakene til tørr hud - og hva du skal gjøre med det.
1) Vintervær: Tørr hud er spesielt vanlig i vintermånedene, når fuktighetsnivået utenfor faller. Når luften utenfor er kald og tørr, fordamper vannet i huden din raskere; Dette gjør huden din tørr og stram og gjør den ser flakket ut. Faktisk mister huden din mer enn 25 prosent av sin evne til å holde fuktighet om vinteren. Våt vær (spesielt hvis du liker vintersport) kan også slå ned på huden din og få det til å se ut og føle seg tørr og tynn. Noen av mine pasienter refererer til denne tilstanden som "vinterhud."
Løsningen: Beskytt huden din ved å bruke beskyttelses klær, hansker og skjerf for å beskytte den fra elementene. Pass på å bruke en rik fuktighetsgivende lotion som inneholder ingredienser som glyserin som bidrar til å holde fuktighet i huden, og gi spesiell oppmerksomhet til hender, føtter, albuer og knær.
2) Innendørs oppvarming: Mange av oss tilbringer mer tid inne om vinteren og Bruk innendørs oppvarming. Tørr innendørs luft tørker ikke bare huden din, den tørker også slimhinnene dine, noe som fører til tørre, hakkede lepper, tørre neseblader og tørr hals (heshet, ondt i halsen).
Løsningen : Sett oppvarmeren til den laveste innstillingen som er behagelig, og bruk en luftfukter, spesielt om natten. Dette vil erstatte fuktighet i luften som blir sugd ut av tørr innendørs varme. , tørr hals og nesepassasjer.
3) Langvarme dusjer og bad: A Langt varmt bad eller dusj kan høres godt ut etter å ha vært ute i kulde, men kombinasjonen av varmt vann og soaking kan fjerne huden din med beskyttende oljer og la deg se ut som en alligator.
Løsningen: Prøv å dusj eller bade i varmt, ikke varmt vann, og begrense dusj og bad til 10 minutter, akkurat nok til å rengjøre de skitne biter. Pat tørt - ikke gni - med et mykt håndkle.
4) Ikke bruk kroppsrengjøring: Det kan være fristende å hoppe over kroppsrommet når huden din er dekket i vinterklær, men det er like viktig å fukte om vinteren som om sommeren, selv om armene og bena ikke er på skjermen. Tørr hud kan bli kløende, flakket og ubehagelig hvis du ikke bruker riktig lotion.
Løsningen: Påfør en rik kroppsrør umiddelbart etter dusjing for å låse fuktighet. Påfør igjen før du går ut og før du går i seng. Se etter ingredienser som glycerin, som holder fuktighet i huden din og bekjemper dehydrering.
5) Hyppig håndvask: Tørre hakkede hender skyldes ofte hyppig håndvask, samt bruk av håndrensemidler som har ofte høy konsentrasjon av alkohol. Selv om det er viktig å holde hendene rene for å unngå å spre bakterier, kan eksponeringen for såpe og vann og alkohol fjerne huden din av naturlige oljer, noe som fører til hakkede hender, splittelser og sprekker som kan blø eller bli smittet.
Løsningen: Bær din egen fuktighetsgivende flytende håndsåpe. (Såpe i offentlige toaletter er ofte veldig hard og tørking.) Påfør en rik håndkrem etter hver vask eller etter bruk av håndrensemiddel, og dekk fuktige hender med hansker ved sengetid. Når du går på hagearbeid, gjør oppvask eller jobber rundt i huset, bruk vernehansker.
6) Sterke bar såper: Mange barsåper, spesielt deodorante såper, inneholder vaskemidler som fjerner hudens naturlige oljer, slik at det blir tørt og mer følsomt.
Løsningen: Bytt til fuktighetsgivende, duftfri kroppsvask som forlater huden myk, ikke strippet. Lagre såpe til føttene og armhulen.
7) Å være dehydrert: Du er kanskje ikke så tørst om vinteren som du er i sommermånedene når du er varm og svett. Imidlertid mister du vann gjennom huden din hver dag, i hvilken som helst sesong - selv når det er kaldt og selv om du ikke føler at du svetter. Dette gjelder spesielt hvis du bruker mye tid i tørr innendørs varme. Kroppene våre er laget av 70 prosent vann, som holder cellene våre klumpete og sunne. Hvis du ikke drikker nok, blir kroppen din (og huden din) dehydrert, noe som kan få deg til å se og føles skremt.
Løsningen: Pass på at du får mye væske om vinteren, til og med hvis du ikke føler deg tørst. Unngå koffeinholdige drikker, noe som får deg til å miste enda mer vann. I stedet holder du til vann, suppe, kaffe og te og urtete.
8) Spiser ikke riktig mat: Hudceller er pakket inn i en beskyttende boble av lipider (fett) som hjelper dem å holde seg myke , klumpete og fleksible. Hvis du ikke spiser nok fettsyrer i kostholdet ditt, vil kroppen din ikke ha nok byggeklosser for å opprettholde denne beskyttende viklingen.
Løsningen: Spise mat som inneholder "gode fettstoffer" (spesielt omega-3 fettsyrer) kan bidra til å etterfylle hudens naturlige fett og holde det glatt og smidig. Sørg for å ta med mye omega-3-rik mat i kostholdet ditt, inkludert fet fisk (som laks, sardiner og makrell). Hvis du er allergisk eller kan ikke stå på smaken av fisk, kan du prøve å inkorporere tofu, valnøtter, linfrø, soyabønner eller omega-3-befruktede matvarer (som appelsinjuice) i kostholdet hver dag. I tillegg kan noen mennesker med tørr hud og kløende utslett dra nytte av kvelden primroseolje kosttilskudd.
9) Bruk av feil klær: Scratchy fibre som ull kan forverre tørr hud, spesielt for de som har sensitiv hud eller eksem utslett. Faktisk, hvis du ser under mikroskopet, ser disse fibrene ut som små stykker stålull som kan irritere huden din, slik at det blir kløende og irritert.
Løsningen: Bruk bomull, silke eller annen myk, glatt stoffer ved siden av huden din for å beskytte den mot ullfibre. Disse naturlige fibre hjelper huden din å "puste" og kaste bort svette. Hvis du må bruke en ullgenser, lag en myk bomullst-skjorte eller turtleneck under. På denne måten kan du også avtrekke genser hvis det blir varmt innendørs, så du ikke overoppheter og svetter.
10) Licking your lips: Hyppig leppelicking kan føles bra midlertidig, men til slutt tørker den ut lepper som spytt fordamper. I tillegg kan du bruke matte eller slitesterke leppestifter også til å la leppene dine tørke, knekke og sprekke.
Løsningen: Se etter en rik leppesalve eller leppesmør i en pott, som er mer mykende enn en voksaktig leppebalsamstake. Påfør under leppestift, hele dagen, og før sengetid for å beskytte mot tørr innendørs varme. Dette vil også minne deg om ikke å slikke leppene dine! Hvis du har på deg leppefarge, bytt til en glans eller kremaktig leppestift, og unngå plumping lip glosses som inneholder irriterende ingredienser som kan gjøre dem tørrere.
