Tweet Din måte å vekttap, sier Science - Weight Center -

Innholdsfortegnelse:

Hvordan Tweeting hjelper vekttap

Måned, 14. januar 2013 - Når Rebecca Regnier, 43, vil ha mer ansvar for hennes vekttap, blir hun et par tusen av hennes nærmeste venner - på Twitter.

Den Michigan-baserte TV-verten og forfatteren begynte å snakke om vekttap i 2008 for lite ekstra ansvar. "Jeg likte ukentlige Weight Watchers møter, men jeg følte at jeg hadde mer å si [om vekttap]," sier hun. "Dieting kan være et så alvorlig tema at du en gang til en gang må le av det, og jeg ønsket å koble sammen med folk som kan nyte en latter eller to."

Takket være den døgnåpne sosiale støtten, kobler du med like-minded dieters online virkelig virker, forskere fra University of South Carolina Arnold School of Public Health rapporter i tidsskriftet Translational Behavioral Medicine . Dette er en av de første studiene for å måle Twitters direkte innvirkning på slanking.

I Regniers tilfelle sier hun tweeting hjalp henne med å miste 20 pounds og holde den av siden 2010. Hun er en slik fan at hun selv skrev en bok om det, Din Twitter Diet , som viser andre mennesker hvordan du trommes opp med vekttapsstøtte online. (Hun blogger også på DoesThisBlogMakeUsLookFat.com.)

"Jeg gir hjelp og jeg får hjelp via støtte fra Twitter," forklarer hun. "Kjendiser har et team av mennesker, og jeg sier alltid at Twitter kan være det for deg. Din egen hær av støtte når du trenger det."

Regnier er ikke den eneste som har brukt Twitter for å være ansvarlig for vekttap . Sen. Claire McCaskill fra Missouri gjorde overskrifter i 2011 for å tweet hennes kosthold og treningsrutiner. Senatoren har siden mistet 50 pund. New York Times reporter Brian Stelter mistet 90 pund ved å tweet hver bit i 2010.

Hvordan Tweeting hjelper vekttap

I USC-studien ble 96 overvektige eller overvektige voksne tilfeldig tilordnet til enten å lytte til to podcaster per uke om ernæring og fitness eller å lytte til podcaster, registrere fysisk aktivitet og koble til andre studiedeltakere på Twitter. På slutten av seks månedersperioden mistet Twitter-brukere mer vekt - hver tweet korresponderte faktisk med et halvt pund tapt, fant forskerne, noe som tyder på at sosiale nettverk kan være et kraftig, tilgjengelig verktøy for dieters.

"Tradisjonell atferdsmessig Vekttapintervensjoner gir vanligvis sosial støtte gjennom ukentlige ansikt til ansikt gruppemøter. Mens vi vet at dette er effektivt, er det kostbart og kan skape en høy byrdebyrde for deltakerne, sier leadforsker Brie Turner-McGrievy, PhD, MS, RD, i en utgivelse. "Å gi gruppestøtte via nettbaserte sosiale nettverk kan være en billig måte å nå et stort antall mennesker som er interessert i å oppnå en sunn vekt."

Nå som Regnier er glad i henne, bruker hun Twitter til å kommunisere sin nye mål: å få styrke og løpe lengre avstander. I tillegg finner hun at det er en god pick-me-up når hun slipper ut av sin vanlige sunn spisestue. "Det er ikke noe vekttap før og etter" for meg - jeg er alltid i "under" -prosessen, sier hun. "Hvis jeg gleder meg på kostholdet mitt en ettermiddag, er folk veldig søte for meg, og minn deg om at en ettermiddag ikke trenger å gjøre hele min uke."

Klar for din egen online støttegruppe? Regnier har disse tipsene for å hjelpe deg med å finne den støtten du trenger for vekttapssuksess:

Angi intensjonen din. Publiser målene dine på Twitter, sier Regnier. Det gjør dem mer konkrete, og holder deg ansvarlig.
Gjør Twitter for deg. Enten du velger å tweet alt du spiser eller bare legger inn når du trenger litt ekstra støtte, finnes det forskjellige måter å nærme deg dietten på nettet. Det er også viktig å feire suksessene dine på Twitter, sier Regnier. "Du skal øve på det du forkynner når du forkynner det på nettet," sier hun.
Finn det du liker. Enten du spiser Paleo, trener for din første 5K, eller teller kalorier, søker folk og organisasjoner med de samme helsemålene. Bloggere, eksperter og organisasjoner med like interesser kan være gode kilder for inspirasjon, støtte, oppskrifter, treningsplaner og mer.
Vær sjenerøs og bli involvert. Bruk Twitter-søk for å finne samtaler og folk som er interessante for du, og vær ikke redd for å hoppe inn. "Når du ser noe godt, dele det," sier Regnier. "Åpne deg selv for å være sjenerøs. Det er som om du er på et middagsfest - prøv å være den personen du vil sitte ved siden av."
Ikke glem sikkerheten. "Jeg er alltid forsiktig med folk som Twitter er sosialt, og det er offentlig, sier Regnier. "Hvis du ikke vil si det til pastoren din, politiet eller foreldrene, ikke si det på nettet."
Prøv andre nettbutikker. Gratis online ernærings- og treningsutfordringer er overalt; Det handler bare om å finne en som appellerer til deg. Noen nettsteder, som DietBet.com, tillater brukere å satse på ekte penger på deres vekttap, hvis du leter etter en mer alvorlig konkurranse.