Du kan tenke på snorking som en noen ganger irriterende eller pinlig, bivirkning av søvn. Men før du reduserer din snorking som ingenting utenom det vanlige, bør du vurdere dette: Folk som snorker forårsaket av alvorlig søvnapné, har en 40 prosent større sjanse til å dø tidlig enn å gjøre sine jevnaldrende. Det er fordi denne søvnforstyrrelsen er relatert til en rekke helseproblemer, fra hjertesykdom til depresjon, advarer søvnmedisinsk ekspert Karl Doghramji, MD, medisinsk direktør for Sleep Center ved Thomas Jefferson University og sykehus i Philadelphia.
Hvis du vet du har søvnapné, eller du snorker, her er 11 forhold knyttet til snorking og søvnapné som du bør vite om. Hvis du ikke er sikker, bør dette være våkneoppringningen du må diskutere din snorking med legen din.
Slag
En analyse av helsedata fra en søvnstudie viste at intensiteten av snorking var relatert til risikoen for carotid aterosklerose - innsnevring av arteriene i nakken på grunn av fete forekomster kalles plakk - og som et resultat slag. Enkelt sagt, jo høyere og lengre du snorer hver natt, jo større er din langsiktige risiko for et slag. Beskytt deg selv ved hjelp av snorking, spesielt hvis du opplever søvnløshet i dag, hvis din ektefelle sier at pusten din stopper i søvnen (begge tegn på søvnapné), eller hvis du har andre helseproblemer, for eksempel høyt blodtrykk.
Hjertesykdom
"Vi vet at søvnapné er knyttet til hjerte-og karsykdommer, for eksempel høyt blodtrykk og kranskärlssykdom, som til slutt fører til mulige hjerteinfarkt," sier Dr. Doghramji. Faktisk tyder data på at personer med søvnapné er dobbelt så sannsynlig å ha både ikke-dødelige hjertesykdommer og dødelige hjerteinfarkt. Behandling for denne søvnforstyrrelsen er effektiv: Kliniske studier har også vist at behandling av søvnapné med kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) reduserer hjertesykdomsrisikoen til personer uten søvnapné.
RELATERT: 6 måter å hjelpe Silence Snoring
Arrhythmier
Personer med langvarig snorking eller søvnapné risikerer å utvikle en uregelmessig hjerterytme eller arytmi. Forskere har funnet ut at personer med søvnapné er mer sannsynlig å ha episoder med atrieflimmer, den vanligste typen arytmi, enn mennesker uten den eller personer som har apnø behandlet med CPAP. Apné kan påvirke det ledende systemet i hjertet, sier Doghramji. Eller det kan være mer vanlig fordi obstruktiv søvnapné ser ut til å forstørre det venstre atrium over en lengre periode.
GERD
Gastroøsofageal reflukssykdom, eller GERD, er svært vanlig hos personer med søvnapné, forteller Doghramji. Personer som har søvnapné kan også ha GERD på grunn av den uorden hvor halsen deres lukker mens luften beveger seg inn og ut i løpet av søvnen, noe som forårsaker trykkendringer som kan suge innholdet i magen tilbake i spiserøret. Både GERD og søvnapné er relatert til å være overvektige, og begge synes å lette når folk vender tilbake til en normal vekt.
RELATERT: Jackhammer vs Jet Plane: Hva er din Snore Sound?
Skade
Dette er en av de mer alvorlige farene ved søvnmangel som skyldes snorking eller søvnapné. Søvnighet i dag kan være så intens at det setter deg og folket rundt deg i fare, sier Doghramji. Hvis snorking eller søvnapné forlater deg utmattet, risikerer du å sovne, kanskje under kjøring. En analyse av helseinformasjon og kjøredata for 618 voksne over 10 år viste at søvnigere følte seg i løpet av dagen, jo større er risikoen for en bilulykke. Risikoen var også større hvis folk kjørte alene.
Psykiske helseproblemer
Søvnapné kan påvirke ditt mentale velvære, noe som fører til problemer fra svimmelhet, fra mangel på søvn til alvorlig depresjon, sier Doghramji. Faktisk er forbindelsen mellom søvnapné, snorking og depresjon godt etablert. En nylig studie av 74 snurre viste at jo mer søvnighet folkene rapporterer i dag, desto større er sjansen for at de også har mild depresjon eller angstsymptomer. Forskere er fremdeles untangling dette forholdet, men behandling av søvnapné synes å bidra til å lette depresjon.
RELATED: Hvordan håndtere en snorkende ektefelle
Hodepine
Våkner du ofte med hodepine? Det er ikke bare fra ektefellen som klager på snorkingen din. Ifølge en nylig publisert studie av 268 personer som var vanlige snurre, fant forskerne en sammenheng mellom hyppige morgen hodepine og søvnforstyrrelser inkludert søvnløshet og søvnapné. Ikke overraskende rapporterte snorere med hyppige hodepine en lavere livskvalitet enn de som ikke har vondt på hode.
Nocturia
Å komme opp til badet to eller flere ganger om natten er en tilstand som kalles nocturia. For noen mennesker inkluderer dette et tap av blærekontroll. Det er også knyttet til snorking hos både menn og kvinner. Forskning tyder på at menn over 55 år som våkner ofte for å urinere, kan ha både godartet prostataforstørrelse og obstruktiv søvnapné. En annen studie viste en sterk sammenheng mellom de to forholdene.
Mindre seksuell tilfredshet
En studie av 827 eldre menn fant at jo mer og jo høyere de snurret, desto mer sannsynlig skulle de rapportere lavere nivåer av seksuell tilfredsstillelse, selv selv om en klinisk analyse av helsen deres ikke viste fysiologiske tegn på redusert seksuell respons. Mange mennesker er så berørt av snorkingen at de ikke har lyst til intime forhold til sin ektefelle, forklarer Doghramji. Behandling for søvnforstyrrelser kan vanligvis få deg tilbake i spillet.
Fosterkomplikasjoner
Snorking i løpet av den siste trimesteren av svangerskapet skyldes vanligvis vektøkning. Av større bekymring, sier Doghramji, er at denne snorken også ledsages av økt risiko for fosterkomplikasjoner. Forbindelsen er ikke klar ennå, men det kan ikke være overraskende gitt den måten at avbrutt søvn synes å påvirke nesten alle helsemessige aspekter negativt. Kvinner som snorer høyt under graviditeten, bør snakke med familielegen eller obgyn.
Overvekt
Halvdelen av overvektige mennesker har også søvnapné, sier Doghramji. Dette er delvis på grunn av den ekstra vekten som samler rundt halsen, noe som gjør det vanskeligere å holde pusten om natten. Den gode nyheten er at å miste vekt forbedrer symptomer knyttet til søvnforstyrrelser. Hvis du er overvektig, og din ektefelle eller andre familiemedlemmer driller deg om snorking, snakk med legen din om henvisning til søvnspesialist. Om snorkingen din er lett og nydelig, eller orkester, vil behandlingen få deg (og din familie) tilbake til å sove.
