Innholdsfortegnelse:
Gå ikke glipp av dette
Tegn Opp for vår livsstil med psoriasis Nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Psoriatisk leddgikt kan ta en toll ikke bare på hud og ledd, men også på din følelsesmessige helse . Faktisk sliter folk med psoriasisgikt ofte med følelsesmessig nød og føler seg ikke klinisk forberedt på å håndtere det, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Rheumatology i mars 2016.
"I noen mennesker med psoriasisartritt, depresjon og angst er midlertidig og relatert til manglende kontroll over smerte, men i andre blir det kronisk, sier Stanford Shoor, MD, reumatolog ved Stanford Health Care i California.
Her er seks ting du bør vite om psoriasisartritt og hvordan det kan påvirke din følelsesmessige helse. En bedre forståelse av disse fakta og ferdigheter kan hjelpe deg med å takle tilstanden og følelsene som kan komme med den.
1. De samme prosessene som utløser betennelse i psoriasisartritt kan også skape forandringer i hjernen som påvirker følelser.
"Stress er involvert i bluss av alle autoimmune sykdommer," sier Aly Cohen, MD, reumatolog og integrativ medisinutøver i privat praksis i Monroe Township, New Jersey. En gjennomgang publisert i juni 2013 i tidsskriftet Seminarer i kutan medisin og kirurgi fant at stress er en utløser for psoriasis. I tillegg har en annen gjennomgang publisert i tidsskriftet Aktuell psykiatri i juni 2013 funnet at depresjon og betennelsessykdom ofte er koblet.
I løpet av inflammatoriske episoder frigjør kroppen proteiner som setter immunsystemet i responsmodus, frigjør inflammatoriske proteiner som også er forbundet med depresjonstrender, skrev forfatteren.
2. Personer med psoriatisk leddgikt har en høyere risiko for angst og depresjon. Ved sammenligning av personer med psoriasisgikt og psoriasis, ble personer med psoriasisartritt funnet å ha større risiko for depresjon og angst, ifølge en studie utgitt i mai 2014 i
Journal of Rheumatology . Julie Nelligan, PhD, en psykolog i Portland, Oregon, sier følgende kan være tegn på depresjon:
Du sover for mye eller ikke nok.
- Du har mistet din appetitt eller spiser mer junk food enn normalt.
- Du er mer emosjonell enn normalt. «Ting kommer under huden din mer,» sier hun.
- Du har ikke lyst til å være sammen med andre.
- Du er trøtt eller trøtt hele tiden.
- Foreningen av angst og depresjon av Amerika legger til Disse har også:
Du har tanker om død eller selvmord.
- Du har hodepine, fordøyelsesproblemer eller smerte som ikke har noen medisinsk årsak.
- Hvis du kjenner igjen disse tegnene, kan du søke profesjonell hjelp. "Finn noen som forstår hvordan å ha en kronisk sykdom spiller en rolle i din følelsesmessige tilstand," sier Dr. Nelligan.
3. Hvis du er deprimert, kan du være mindre sannsynlig å ta medisinen din og følge sunn atferd som gjør at Nelligan anbefaler å normalisere timeplanen din så mye du kan. "Gå til sengs og stå opp på samme tid," sier hun. "Spis sunt. Kom deg ut og få litt solskinn." Finn måter å redusere stress. Godta hjelp fra andre mennesker. "Hvis du har for mye å gjøre, gjør du stresset, slipp ikke-essensielle oppgaver fra oppgavelisten din, sier hun. Hvis du glemmer medisinene dine, sett inn påminnelser på smarttelefonen eller kalenderen din , Sier Dr. Cohen.
4. Mind / kroppsteknikker kan hjelpe deg med å kontrollere kroppens respons på stress og behandle smerter.
Enhver mental teknikk som distraherer tankene dine vekk fra smerte, både fysisk og psykologisk, kan redusere smerte betydelig, sier Dr. Shoor. "Dette er grunnen til at når du er engasjert i noe du liker eller som krever at du er våken og konsentrert, synes smerten din å være mindre." Dyp avslapning, pust, yoga, meditasjon, tai chi, guidet bilder og latter er bare noen av de effektive sinneteknikkene som kan bidra til å kontrollere smerter, sier han.
5. Fysisk aktivitet kan bidra til å øke humøret og styre smerten.
Øvelse bidrar til å holde leddene tøffere og mer skumle, ifølge National Psoriasis Foundation (NPF). "Øvelse frigjør også hormoner som hjelper oss å være mindre sårbare overfor smerte," sier Nelligan.
Velg en øvelse som samsvarer med dine evner, og det gir ikke smerte, foreslår NPF. Noen øvelser som har liten innflytelse, men som kan bidra til å bygge muskler, redusere arbeidsbelastningen på leddene dine, og løfte humøret ditt inkluderer yoga, tai chi, gå, sykle og svømme.
6. Å holde seg sosialt aktiv kan hjelpe deg med å takle den følelsesmessige effekten av å leve med psoriasisartritt.
"Sosial aktivitet kan hjelpe deg med å tenke på smerte og redusere depresjon og angst," sier Shoor. Du kan også finne støtte fra andre med psoriasisartritt. "Noen mennesker synes det er nyttig å snakke med andre som har samme tilstand fordi de forstår og kan empati godt," sier Nelligan. NPF har meldingsbrett hvor du kan chatte online med andre som har psoriatisk leddgikt.
