Planlegger du å komme deg bort for litt moro, sol og avslapning? Bare vær sikker på å ta med en flaske solkrem, og husk noen solbeskyttelsestips. Noen enkle forholdsregler vil bidra til å gjøre turen trygg, sunn og morsom, uansett om du er på vei til din favoritt strandby, alpint feriested eller sightseeing i en langt ukjent by.
Solbeskyttelse: Mest Farlig Tider å være i solen
Uansett om det er sand, snø eller sement som reflekterer solens stråler, er det i hudens perspektiv farligere å være utendørs enn andre. Når solens ultrafiolette stråler er de sterkeste, kan den mest potensielle skaden gjøres på huden din. Det ble tidligere anbefalt at folk forblir ute av solen mellom kl. 11 og kl. Den nyeste undersøkelsen indikerer imidlertid at solens stråler kan være farlige hvor som helst fra kl. 10 til klokken 16.00. Når det blir sagt, uansett hvilken tid på dagen du går utenfor, må du tenke på solbeskyttelse. En solbrenthet kan oppstå på mindre enn 15 minutter med solens eksponering. "Langvarig soleksponering kan føre til solbrenthet, solforgiftning eller varmelatert sykdom," sier William L. Sutker, administrerende direktør i smittsomme sykdommer ved Baylor University Medical Center i Dallas.
Og vær ikke lurt av overskyet dager. Opptil 80 prosent av solens ultrafiolette stråler kan trenge gjennom en tåke, noe som betyr at du kan få solbrent selv om det er overskyet. Din beste innsats: Bruk solkrem når du går utendørs (sørg for å bruke mengden som er foreslått på etiketten) og sørg for at du bruker på nytt i henhold til instruksjonene, selv om du ikke ser solen.
Andre risikoer som kan påvirke Din solbeskyttelse
En rekke andre faktorer kan spille en rolle i hvordan solen påvirker deg, inkludert:
Hudfarge:
- Mens noen kan bli brent, er det mennesker med lettfarget hud som har størst risiko for blir brent på kortest tid. Tidens lengde i solen:
- Når du er ute med å ha det gøy, er det lett å miste tid og ditt siste solbeskyttelsesprogram. En god tommelfingerregel: "Når du reiser, vær så snill å bære solkrem når du blir utsatt for solen," sier Dr. Sutker. "Dette gjelder spesielt de første dagene på et nytt sted. Tiden du bruker i solen, skal være kort den første dagen og kan gradvis økes på påfølgende dager for å unngå solbrenthet og gi pigmentcellene i huden din til mørk gradvis, en prosess som bidrar til å beskytte huden din. " Plassering:
- Solrike klimaer nær ekvator vil selvfølgelig øke eksponeringen for solens stråler, men mange vet ikke at høyere høyder kan gjøre det også. Hvis ferien planlegger å reise til fjellsteder eller høye høyder, vær spesielt forsiktig med å bruke solbeskyttelse regelmessig fordi du vil bli utsatt for mer intense ultrafiolette stråler. Aktiviteter:
- Visse aktiviteter som å ligge på stranden eller båtliv i badedrakter, kan øke sollyset da strålene spretter av sand og vann. Dette er når solbeskyttelse er spesielt viktig. Ikke stole på solkrem alene. Når det er mulig, dekke huden din ved å ha lange ermer, bukser og en lue - helst de med innebygd solbeskyttelse. Eller ta med en paraply slik at du har tilgang til litt nyanse. Bruk solkrem effektivt
Når du velger solkrem, ta hensyn til aktivitetstypene du vil delta på på turen, og hvor lenge du planlegger å være ute. Solbeskyttelsesfaktoren (SPF) representerer ekstra tid solkrem gir før huden din brenner. For eksempel, hvis du bruker solkrem med en SPF på 30 - og bruk den grundig, som beskrevet - huden din skal beskyttes mot å brenne i 30 ganger antall minutter vil det normalt ta huden å brenne. Dette betyr ikke at du skal holde deg i solen så mye lenger - skader er fortsatt gjort selv om du ikke får synlig solbrenthet.
Solkrem må påføres ca. 30 minutter før huden din blir utsatt for sola og påføres minst hver annen time (oftere hvis du svømmer eller gjør noe som gjør at du svetter mye). Hvis du har på seg en vannavstøtende solkrem, følg instruksjonene på flasken.
Med disse smarte tipsene kan du ha mye moro i solen neste gang du reiser - uten å bli brent.
