Innholdsfortegnelse:
Registrer deg for vår friske nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Når det kommer til børste tennene dine, det er en ting som riktig teknikk. Børsting for hardt - eller ved å bruke feil tannbørste - kan skade tennene og tannkjøttet, noe som fører til problemer som emalje og tannkjøtt, noe som igjen kan føre til tannfølsomhet, sier Gene Romo, DDS, en Chicago-basert tannlege og consumeradvisor for den amerikanske tannlegeforeningen (ADA). "Folk har en tendens til å pusse aggressivt, tror det er den eneste måten de kan få tennene til å føle seg rene og ser hvitere ut," sier Dr.Romo. "Det er kontraproduktivt fordi det ikke bare forårsaker nedgang i tannkjøttet ditt, men du bærer også den hvite glansige emaljen på tennene dine, slik at de blir gule og mørkere." Og når det skjer, setter du deg på risiko for å utvikle følsomme tenner.
Ikke sikker på om du børsterer for hardt? Ta en titt på tannbørsten din. Hvis du har brukt det i tre måneder eller mindre, bør det fortsatt vises relativt nytt. "Hvis det ser ut som det er oppe og flatt, er det et tegn du børsterer altfor hardt," sier Romo.
Den riktige måten å pusse dine tenner på.
Det krever mye oppmerksomhet, men du kan forandre deg hardt -brusende måter, sier Romo. Følg disse tipsene for å børste riktig for å lette tannfølsomheten og unngå å skade tennene og tannkjøttet:
Bruk en myk tannbørste. Velg en med ADA-tetningen og erstatt den hver tredje måned - eller før om det
Plasser tannbørsten i 45 grader vinkel mot tannkjøttet. På den måten kan børstene nå og rense under tannkjøttet ditt, forteller Romo.
Flytt forsiktig børsten frem og tilbake. Bruk korte, tannhvide slag for å rengjøre tennene på ytre, indre og tygge, som ADA anbefaler. (Hvis du har mye tannkjøtt-resesjon, kan tannlegen anbefale deg å prøve rulle-teknikken i stedet, sier Romo.) Hvis du bruker en elektrisk tannbørste, la den gjøre alt arbeidet og bare lett glide det over tennene dine i stedet for skyver den mot dem. For å være sikker på at du bruker et forsiktig grep, prøv å holde tannbørsten i din nondominante hånd.
Sakte ned. Tannleger anbefaler at du børster i to fulle minutter - 30 sekunder i hver kvadrant i munnen din - to ganger dag. Bruk timeren på telefonen eller velg en elektrisk tannbørste som varsler deg hvert 30. sekund. "For folk som aldri har prøvd det, kan det føles som en evighet. Du vet egentlig ikke hva to minutter føles til du faktisk har børstet så lenge, " sier Romo. Men når du ikke rushing til slutt, vil det holde deg mer oppmerksom på at du børsterer for aggressivt.
Ved å stikke med disse tipsene kan du holde tennene rene og munnen din frisk, samtidig som du eliminerer symptomer på tannfølsomhet.
