Innholdsfortegnelse:
Ikke glem dette
Registrer deg for vårt liv med diabetes Nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Når du har diabetes type 2, Jeg må kjenne dine tall. Det handler ikke bare om blodsukker. For å lykkes med å administrere diabetes, er det flere målinger du bør ta eller har tatt regelmessig. Å følge med på følgende tall kan hjelpe deg med å leve godt med diabetes type 2 og redusere risikoen for komplikasjoner.
Blodsukkernivåer. Dette er sannsynligvis type 2-diabetes-tiltaket du er mest kjent med. Ved å teste blodsukkeret din, kan du regelmessig se hvordan visse matvarer, trening og andre aktiviteter påvirker blodsukkernivået. Mange mennesker med type 2-diabetes må teste en eller to ganger om dagen for å sikre at blodsukkernivåene er i målområdet. Hvis blodsukkeret ditt er veldig godt kontrollert, må du kanskje bare sjekke et par ganger i uken, ifølge National Institute of Health.
Den amerikanske diabetesforeningen anbefaler å sikte på et blodsukkernivå mellom 70 og 130 mg / dl før måltider og mindre enn 180 mg / dl en til to timer etter et måltid. For å holde blodsukkeret innenfor dette området, følg et sunt, godt avrundet diett og spis måltider og snacks på en konsekvent tidsplan. Hvis blodsukkeret ditt ikke er godt kontrollert, må du snakke med legen din om hvordan du justerer din diabeteshåndteringsplan.
A1C-nivå. Dette er en blodprøve, vanligvis gitt ved legenes avtaler, som måler gjennomsnittlig blodsukkernivå over en lengre periode. "Det gir deg et bilde av hva som har skjedd i løpet av de siste to til tre månedene," sier Dawn Sherr, RD, en sertifisert diabetespedagog og talsmann for American Association of Diabetes Educators. I hovedsak viser ditt A1C-resultat hvor godt din diabetesbehandlingsplan virker.
Avhengig av resultatene dine må du kanskje få testen fra to til fire ganger i året. For de fleste er et A1C nivå på 7 prosent eller mindre ideelt. Hvis A1C-nivået ditt er høyere, kan du og legen din diskutere endringer i din diabetesbehandlingsplan. Sunn livsstilspraksis, som konsekvent blodsukkerkontroll og vanlig fysisk aktivitet, kan bidra til å holde A1C-nivåene lave.
Blodtrykk. Overvåkning av blodtrykket er en annen viktig måte å opprettholde din helse på. "Personer med diabetes er mer sannsynlig å utvikle hjertesykdom, og blodtrykk er en stor faktor i det," sier Sherr.
Blodtrykket ditt bør kontrolleres flere ganger i året - ideelt hver gang du ser legen som er behandler din diabetes, sier Sherr. De fleste med diabetes bør sikte på et blodtrykk på mindre enn 140/80. For å forhindre høyt blodtrykk, kutte ned på salt i kostholdet ditt, trene regelmessig og slutte å røyke. Noen mennesker med type 2-diabetes må kanskje ta medisiner for å senke blodtrykket.
Kolesterol. Dette er et stoff i kroppen din med to komponenter. Low-density lipoprotein (LDL) er kjent som dårlig kolesterol; det kan bygge opp i arteriene og bidra til hjertesykdom. High-density lipoprotein (HDL) kalles det gode kolesterolet og har en beskyttende effekt på arteriene dine. Legen din vil utføre en blodprøve en gang i året for å kontrollere kolesterolnivået ditt, selv om du kanskje har sjekket oftere hvis tallene dine er høye, sier Sherr.
Et testresultat på mindre enn 100 mg / dl LDL-kolesterol er ideelt, mens HDL-kolesterol bør være over 40 mg / dl for menn og 50 mg / dl for kvinner. Triglyserider, en type blodfett som kan øke risikoen for hjertesykdom, bør være mindre enn 150 mg / dl for både menn og kvinner. Hvis kolesterolnivåene dine ligger utenfor disse områdene, kan du forbedre dem ved å miste overflødig vekt, trene og spise et sunt kosthold som er rik på ferske råvarer og lite fett.
BMI. Kort for kroppsmasseindeks, dette er et mål som bruker din høyde og vekt til å anslå hvor mye kroppsfett du har. Siden styring av vekten spiller en rolle i kontrollen av type 2 diabetes, er et sunt BMI viktig. Legen din vil sannsynligvis se gjennom BMI årlig, men du kan også beregne det selv ved å dele vekten din i pounds med din høyde i inches squared, og deretter multiplisere det nummeret med 703. Online kalkulatorer er også tilgjengelige for å gjøre matte for deg. En sunn BMI varierer fra 18,5 til 24,9 - alt over som anses å være overvektig, og en BMI over 30 anses å være overvektig.
Målet kan imidlertid ikke være nøyaktig for noen mennesker, for eksempel de med stor muskelmengde. "BMI-poengsummen kan noen ganger være lurende og ikke den beste måten å se på helseeffekter av noens vekt," sier Fernando Ovalle, MD, en endokrinolog og professor i medisin ved Universitetet i Alabama ved Birmingham College of Medicine. I disse tilfellene kan andre målinger brukes, for eksempel midje til hofteforhold og bukomkrets.
Mikroalbumin.
Denne testen måler mengden protein eller albumin i urinen, som hjelper legen din å vite hvor godt fungerer nyrene dine? Legen din bør administrere denne testen minst en gang i året. Testen sammenligner nivået av albumin med nivået av kreatinin, et avfallsprodukt. Ditt albumin-til-kreatininforhold bør være mindre enn 30, ifølge Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. For å holde resultatene i mikroalbuminet innenfor et sunt utvalg, er det viktig å holde nyrene dine sunne. Høyt blodtrykk og høyt blodsukker kan både skade nyrene, så kontroller disse faktorene vil gå langt for å hindre nyreproblemer - og mange andre helseproblemer - i fremtiden.
