Innholdsfortegnelse:
- Hva er din egen personlige helseoppløsning?
- Det er ikke overraskende at det er de grunnleggende resolusjonene - mer mosjon, miste vekt og spise sunt - at legene, akkurat som oss, sa at de hadde det vanskeligste å holde.
- En kraftig råd: "Lev hver dag som det er ditt siste … [til slutt] du har det riktig."
- Mange av legene var tech-savvy, touting datamaskiner, iPhones og relaterte apps, og bærbare musikkspillere. Andre pekte på tilstandsstyringsverktøy som blodtrykksmonitorer og glukometre. Noen av legene krediterte menneskekroppen som deres favoritt, sunne gadget, inkludert deres "gode sinn", ben, hjerte og mer. En av våre favorittresponser: "Kroppen min - det forteller meg alt jeg trenger å vite om min tilstand av helse."
Hva vil du løse for å endre i 2012? Nesten 41 prosent av amerikanerne gjorde en type nyårsbeslutning i fjor, ifølge en undersøkelse av forskningsfirma Barna Group; 30 prosent av disse resolusjonene handlet om kosthold, vekt og helse. Dessverre, de fleste varer ikke sist lenge; En undersøkelse fra Franklin Covey viste at 35 prosent av respondentene brøt sine vedtak innen utgangen av januar.
Siden resolusjoner er så enkelt laget og ødelagte, ønsket vi å spørre de som kjenner helse best - legene selv - om hvilke helse løfter er Veldig verdt å holde, hvilke oppløsninger de gjør seg, og hvilke verktøy de bruker for å lede en sunn livsstil.
Vi undersøkte brukerne av vår søster-nettside, MedPage Today, et fellesskap av leger og andre helsepersonell, for å få tak i skape på klare og kunnskapsrike oppløsninger rett fra doktors munn.
Totalt 375 leger veide inn på de viktigste helsebeslutninger pasientene skulle gjøre i 2012. En tredjedel var i familiepraksis, en tredjedel i internmedisin; balansen var i allmennpraksis, kardiologi, pediatrisk, geriatrisk eller akuttmedisin. To tredjedeler av legene som deltok, var menn.
Her er de spørsmålene vi spurte leger og deres påtar seg hvordan du starter 2012 på en sunn notat.
Hva er din egen personlige helseoppløsning?
Beslutninger var ikke dramatisk forskjellig fra de tradisjonelle målene de fleste av oss satte for et sunt nytt år: De fleste sa at de ønsket å gå ned i vekt, få mer mosjon og trene mer konsekvent og spise bedre. Men siden forskning viser at det å gjøre Spesifikke oppløsninger kan gjøre deg mer sannsynlig å beholde dem. Vi var glade for å se at mange leger tilbød unike spinn på disse klassiske løftene.
For trening, lovet mange å legge til styrketrening i rutinene sine. Andre satte mål for å "fullføre en 5K-løp i juni 2012," "kjøre en maraton på under 3,5 timer," "komme tilbake til form og gjøre en annen triathlon (ikke konkurrert om 8 år)" og "ta opp tai chi . "
For kosthold, kutte på rødt kjøtt," spis mat fra hagen vår eller andre lokale råvarer, "spis frukt ofte," spesielt bær ", og drikk mer vann og mindre brus.
Mange respondenter understreket også lykke og følelsesmessig velvære, mange vowing å være lykkeligere eller mer positive i 2012. Noen ønsket å engasjere seg i daglig meditasjon eller bønn. "Smil mer," svarte en lege. En annen lovet å "lære et nytt språk og reise mer, jobbe mindre."
Eller som en lege bare sier: "Gjør det jeg forteller andre."
Hva er den eneste helseprosessen du gjør hvert år, men Har du problemer med å holde?
Det er ikke overraskende at det er de grunnleggende resolusjonene - mer mosjon, miste vekt og spise sunt - at legene, akkurat som oss, sa at de hadde det vanskeligste å holde.
Andre beklaget sine travle livsstil, og noterte dem kunne ikke gjøre rom for personlig tid og redusere stress. Noen av respondentene innrømmet selv at de ikke har stått fast med sin beslutning om å slutte å røyke.
Hva er den mest uvanlige nye helseoppløsningen du vil oppfordre pasienter til å gjøre i 2012?
Noen leger droppet det hørte-det-før de hadde "kutt på salt" og "kom til treningsstudioet" for mer uvanlige. Som de understreket i deres personlige liv, sa leger også at de ville oppfordre pasienter til å forbedre deres følelsesmessige helse. Flere foreskrev en "daglig meditasjon" eller bønnssession eller bare "adoptere en positiv holdning." Andre oppfordret pasientene til å "nyte livet" og "tilgi folk" og "le mer og ikke bekymre deg for mye." Andre populære anbefalinger : "Ha mer sex" og "prøv å ha en teknologihytte en gang i uken i minst to måneder." Mange respondenter foreslo også å unplugging oftere; anbefaler pasienter å unngå teksting under kjøring og "begrense skjermtiden til to timer per dag."
En kraftig råd: "Lev hver dag som det er ditt siste … [til slutt] du har det riktig."
Når det kom til kosthold, la legene vekt på naturlige tilnærminger til sunt å spise; foreslår å "lage mat med hvitløk og andre krydder i stedet for salt," å "kjøpe lokale frukter, grønnsaker og andre hele matvarer når det er mulig" og "unngå hermetisk mat". Mange leger ble dogged om vitamin D, og anbefalte at pasientene skulle få deres blodnivåer testes og tar vitamin D-tilskudd. Noen understreket vegetarisk stil å spise. En svarte: "Ikke spis noe som kommer fra noe med to øyne og en munn."
Hva er den mest nyttige gadgeten du eier personlig, som hjelper deg å holde deg frisk?
Muligheten til å holde fast ved dine oppløsninger, ofte alle kommer ned til verktøyene du bruker. Selv om mange leger nevnte klassisk treningsutstyr som tredemøller, sykler og elliptiske, kalte andre ut disse kreative tilnærmingene: hundens snor, en gaffel og skje, matskala, hester og til og med - awww - deres ektemenn og koner.
Mange av legene var tech-savvy, touting datamaskiner, iPhones og relaterte apps, og bærbare musikkspillere. Andre pekte på tilstandsstyringsverktøy som blodtrykksmonitorer og glukometre. Noen av legene krediterte menneskekroppen som deres favoritt, sunne gadget, inkludert deres "gode sinn", ben, hjerte og mer. En av våre favorittresponser: "Kroppen min - det forteller meg alt jeg trenger å vite om min tilstand av helse."
