Flere faktorer bidrar til hyperglykemi etter måltid, inkludert hva du spiser, hvor mye og tidspunktet for insulininjeksjon. Ifølge American Diabetes Association bør blodsukkeret være mindre enn 180 milligram per deciliter blod innen en til to timer etter å ha spist, men legen din kan stille forskjellige mål for blodsukkeret spesifikt for deg.
Tami Ross, RD, LD , en sertifisert diabetespedagog med utgangspunkt i Lexington, Ky. og nåværende president for American Association of Diabetes Educators svarer på noen vanlige spørsmål om blodsugertannene, hva de mener, og når de kan være årsak til bekymring.
Hvem skal betale mest oppmerksomhet mot blodsukkerpiggene etter å ha spist?
Kvinner som er gravide eller prøver å bli gravid, bør være svært fokusert på å holde blodsukkeret så nær normalt som mulig. Dette vil bidra til å få best mulig utfall for svangerskapet. Kvinner med ukontrollert blodsukker er i fare for fødselsskader, abort, og babyen din vokser for stor. Hvis du tar insulin, vil dine behov for insulin også øke, spesielt i de siste månedene av svangerskapet.
De som ønsker å forbedre blodsukkernivået på blod i blodet [blodsukkeret i blodet de siste par månedene] bør være mer oppmerksomme på deres blodsukker etter måltidet.
Hva er de negative konsekvensene av en ettermiddagsspike?
Det er kortsiktige og langsiktige effekter av en blodsukkerpigg etter måltidet. På kort sikt vil du føle deg sliten etter å ha spist, så sliten at du bare kunne sette deg ned i en stol og sovne. Du kan ha uklart syn og bare generelt ikke føles bra.
På lang sikt, hvis du konsekvent har disse pigger etter å ha spist, skal den øke A1C-nivået. Vi vet at personer som har en forhøyet A1C over tid har større risiko for komplikasjoner som hjertesykdom.
Hvordan kan du forhindre at disse pigger kommer igjen?
Hvis blodsukkeret er utenfor rekkevidde, kan det være en mulighet å lære ved å gjøre etter måltidstest og styre dine beslutninger om mat og planlegging fremover.
Det er et scenario jeg ofte ser hos pasientene mine. Folk går ut til en asiatisk buffet eller får meksikansk mat eller hva det kan være, og to timer etter måltidet er blodsukkeret ute av mål. Folk bør se på disse hendelsene og stille seg noen spørsmål: Har jeg fått karbohydrattellingen riktig? Må jeg justere delene mine? Hvis de tar insulin, må de ta en annen dose?
Det er en flott mulighet for problemløsing.
Er det spesielle matvarer som forårsaker pigger?
Diabetes er svært individualisert. Hvordan folk reagerer på ulike matvarer og hvordan kroppene dine styrer ulike matvarer, er unike for hver person. Det er sannsynligvis ikke noen matvarer vi forteller deg å aldri spise igjen. Du kan i stedet spise en annen porsjonsstørrelse. Hvis du velger å spise ostekake, kan en eller to biter passe inn i måltidsplanen din. men et helt stykke ville være overdrevet.
Aktivitet spiller inn i hvilke matvarer du kan velge også. Hvis du skal være mer aktiv, kan det påvirke blodsukkeret. Trener konsekvent og senker blodsukkeret og kan bidra til å holde din A1C stabile.
Du hører mye om den glykemiske indeksen [som måler hvordan en karbohydratholdig mat øker blodsukkeret]. Men du sannsynligvis aldri kommer til å slutte å spise mat med en høy glykemisk indeks, og du trenger egentlig ikke så lenge du ser på deler og teller karbohydrater.
Hvordan kan omsorgspersoner hjelpe noen med diabetes å administrere sitt blodsukker?
Støtte og oppmuntring er store ting som alle diabetespatienter trenger. Noen individer trenger hjelp med å evaluere deres porsjonsstørrelse og finne ut karbinnholdet i maten de spiser. Noen mennesker trenger kanskje hjelp til å ta sunne matbeslutninger når de er ute og shopper eller matlaging hjemme.
Når det gjelder å holde blodsukkeret stabilt, er det noen ganger bra å holde en person ansvarlig for å komme seg ut og gå eller gå på treningsstudioet og gjør en slags fysisk aktivitet.
Er det foretrukne måter å spore blodsukker på?
Det er ingen anbefalt måte å spore på. Så lenge du gjør det, er det alt vi bryr oss om. Du kan bruke en gammeldags penn og papir, en app på telefonen din, et Excel-regneark eller en nettside for nettstøtte. En diabetespedagog sa en gang til meg: "Å gå til legen uten glukose tall er som å gå til veterinæren uten kjæledyret ditt." Diabetes kan være veldig uforutsigbar, og når man holder øye på blodsukkernivået, er kunnskapen makt.
