Nesten 90 prosent av de som har depresjon, sier at deres sykdom har påvirket deres evne til å gjøre jobben sin. For noen med depresjon kan det være utfordrende å bare gå seg ut av sengen om morgenen, mye mindre gå på jobb.
"Det er forskjellige nivåer av depresjon," sier Julie Walther Scheibel, MEd, rådgiver ved Concordia Seminary Counseling og Ressursenter i St. Louis. "Noen mennesker er så deprimerte at de slutter å jobbe."
Med den riktige behandlingsplanen vil du sannsynligvis kunne klare å arbeide mens du er i depresjonsbehandling, og kanskje til og med se frem til det.
Depresjon: Symptomer som kunne Påvirke arbeidet
Depresjonssymptomer kan påvirke alle aspekter av livet ditt, og symptomer som har større sannsynlighet for å få problemer med å jobbe, er:
- Gjerne ofte
- Søvnløshet
- Tretthet
- Irriterende humør
- Økt følsomhet
- Pessimisme eller mangel på omsorg
- Følelser av verdiløshet
- Feilkonsentrering eller beslutningstaking
Depresjon: Gjør arbeid lettere
Når depresjonen din går opp og går på jobb vanskelig, vil du kanskje engasjere en venn eller et familiemedlem som kan bidra til å motivere deg.
"Du må ha en ektefelle eller noen andre, sjekke inn med deg jevnlig for å sikre at du går på dagtid," sier Walther Scheibel.
Mens du er på jobb, er det viktig å:
- Ta regelmessige pauser. Stepping Tilbake fra jobb og gjør noe som slapper av, som å meditere eller høre på musikk, kan hjelpe deg med å takle stress.
- Hold kontakten. Gjør regelmessige telefonsamtaler om dagen til venner og familie, siden du er i kontakt Når du jobber med et prosjekt som virker overveldende, bryter du det i flere trinn, og fullfører dem. en av gangen.
- Hold deg til din depresjonsbehandling. Ta medikamentene dine og delta på veiledningssessene dine for å lette depresjonssymptomer som gjør det vanskelig for deg å fungere.
- Walther Scheibel anbefaler også å finne ting til Gjør deg utenfor arbeidet som slapper av og gir deg glede, slik som regelmessig trening, praktiserende avslappingsteknikker som yoga, journaling, spille et instrument, eller ta en kunstklasse - "ting som beroliger sinnet", som hun kaller dem. > Hun anbefaler også g Ening involvert i aktiviteter som gjør at du føler deg produktiv utenfor arbeidet, som frivillig arbeid, hjelper familiemedlemmer eller venner, eller tar kurs for å utvikle nye ferdigheter. Depresjon: Teller medarbeidere
Enten å fortelle medarbeidere om din depresjon er din beslutning. Men hvis du trenger å ta deg tid til å fokusere på depresjonsbehandling eller hvis du trenger spesielle boliger på jobben, må du sannsynligvis fortelle din veileder eller personalavdeling om sykdommen din.
Og det er en sykdom: Det Det er ingen grunn til å skamme seg over depresjonen din. Når du snakker med en veileder, fokuser på de positive aspektene av diskusjonen din, for eksempel hvordan de spesielle innkvarteringene vil gjøre deg mer produktiv.
Husk at det viktigste er å ta vare på deg. Når du setter deg selv først, vil din evne til å arbeide også bli bedre.
