En måling av blodsukker som kalles postprandial glykemi, som er knyttet med hjertesykdomsrisiko, var i gjennomsnitt 12 prosent lavere da studietiltakere gikk en tur etter å ha spist, sammenlignet med de som utøvde andre ganger. Den største nedgangen i postprandial glykemi, 22 prosent, ble oppnådd ved å gå etter middagen, fant forskerne forfatterne.
"Hvis du har type 2-diabetes, er det en veiledning å være aktiv i minst 150 minutter i uken," sa studere forfatteren Andrew Reynolds, en forsker ved University of Otago, i New Zealand. Men han la til at "fordelene vi observerte på grunn av fysisk aktivitet etter måltider, tyder på at dagens retningslinjer bør endres for å spesifisere etter måltid aktivitet, spesielt når måltider inneholder en betydelig mengde karbohydrater, "sa han.
" Vurder å gå etter at du spiser som en del av din daglige rutine, "la han til.
En amerikansk diabetesekspert ga imidlertid en advarsel om det rådet.
RELATERT: 5 måter å slå type 2 diabetes
Øvelse er faktisk en del av god ledelse og omsorg for de med type 2-diabetes, sier Dr. Joel Zonszein, direktør for Clinical Diabetes Center ved Montefiore Medical Center i New York City.
Men han oppfordret forsiktighet til fordelene av å trene rett etter måltider.
Fordi hjertesykdom er vanlig blant de med type 2-diabetes, må vi være forsiktig med å oppmuntre til trening etter et måltid, ettersom kravene til hjertet øker med måltider, forklarte han. "Dette er spesielt viktig hos personer med hjertesykdom, da det er ikke alltid best for disse pasientene å overføre blod fra koronar- eller karotisarterier til tarmen."
Undersøkelsen ble publisert 17. oktober i tidsskriftet
Diabetologia
. I studien hadde Reynolds og kolleger 41 personer med type 2 diabetes, gå totalt 150 minutter i uken. I første fase av studien gikk deltakerne i 30 minutter daglig hver gang de ønsket. I andre fase, 30 dager etter første fase, ble deltakerne fortalt å ta 10 minutters gange senest fem minutter etter hvert måltid. I begge faser ble blodsukkeret overvåket. Å gå etter måltider senket blodsukkernivåene mer effektivt blant deltakerne, fant studien. Forbedringer i kontroll av blodsukkeret med trening har blitt vist av mange forsøk, oppdager Zonszein, men trening og god livsstil er ofte ikke nok.
"I type 2 diabetes er en kombinasjon av god livsstil og riktig medisinering viktig for vellykkede resultater," sa han.
I en annen studie i samme nummer av tidsskriftet analyserte britiske forskere funnene fra 23 studier på forholdet mellom fysisk aktivitet og forekomst av type 2 diabetes. I alt omfattet disse studiene mer enn 1,2 millioner mennesker. Blant disse deltakerne, mer enn 82 000 utviklet type 2-diabetes, rapporterte forskerne.
Forskerne fant at de som trente minst 150 minutter i uken, hadde en 26 prosent lavere risiko for å utvikle type 2-diabetes. Resultatene foreslo også at det å utøve mer enn de anbefalte 150 minuttene hadde enda større fordeler med å redusere risikoen for diabetes, kutte den med mer enn halvparten.
Det britiske laget ble ledet av Andrea Smith, som er med Research Center for Health Behavior at University College London.
