Etter å ha knust et bein på grunn av osteoporose, vil du gjenopprette raskt, komme tilbake til din gamle rutine og unngå fremtidige brudd. Healing fra en osteoporosefraktur kan imidlertid presentere noen utfordringer.
Osteoporose fraktur: Impact
De vanligste osteoporosefrakturene er av håndleddet, ryggraden og hofte. Avhengig av hvilken type brudd du har, må du sannsynligvis tilpasse rutinen når du kommer hjem fra sykehuset. Dessverre rapporterer selv personer som opprettholder sin uavhengighet etter brudd en alvorlig reduksjon i livskvaliteten i det første året etter at de har skadet seg. Her er hvorfor:
- Håndleddsbrudd kan være ekstremt smertefullt og ta måneder til å helbrede. De kan forstyrre hverdagens aktiviteter som matlaging måltider og bruk av datamaskinen.
- Høffrakturer kan påvirke mobiliteten din permanent. Så mange som to tredjedeler av mennesker som knuser en hoft, er ikke i stand til å gå tilbake til funksjonsnivået de hadde før deres skade, og mange kan miste sin evne til å gå.
- Ryggfrakturer kan føre til alvorlig ryggsmerter og kan også begrense mobiliteten.
Osteoporose Frakturer: Hjelpe deg selv Heal
Når du gjenoppretter fra brudd, kan du være proaktiv om du skal være aktiv og uavhengig ved å følge disse tipsene og strategiene:
- Ta smertestillende medisiner som anbefalt. Over-the-counter smertestillende midler kan hjelpe deg med å håndtere smerten ved de fleste brudd. Av og til vil en lege foreskrive sterkere medisiner. Ta dem som anbefalt, og la legen din vite om smerten din fortsatt ikke er under kontroll.
- Lær hvordan du bruker hjelpemidler. Bruk verktøy, for eksempel kanter og turgåere, til å komme rundt mens du helbreder fra en brudd kan hjelpe deg med å håndtere smerte og være uavhengig. "Se de vandrere som smertereduksjonsverktøy og også som treningsutstyr," forklarer Kathy M. Shipp, PT, MHS, PhD, Seniorfellow ved Duke University Medical Center i Durham, NC.
- Hold opp med rehab. Du vil sannsynligvis trenge å se en fysioterapeut (PT) for å hjelpe deg med utvinningen. Du må kanskje fortsette behandlingen i mange måneder og til og med gjøre noen "lekser" - øvelser hjemme eller på et treningsstudio som vil hjelpe din brudd til å helbrede ordentlig. Personer som holder seg til deres rehabiliteringsprogram for osteoporose har en tendens til å gjenopprette lettere. Shipp bemerker at "med hoftefrakturer, er den beste rehabilitasjonen om en person går tilbake til PT fire måneder etter at de har hatt bruddet stabilisert med kirurgi. Hvis de gjør en progressiv motstandsøvelse som ledes av en PT tre ganger i uken i seks måneder, er deres gjenoppretting med hensyn til deres vandringsevne og annen funksjonell aktivitet veldig bra. Hvis folk ikke har den utvidede rehabilitering, er deres utfall ganske dårlig. "
- Endre måten du beveger deg på. Du kan fortsatt lage mat, rense og trene, men du må kanskje lære å bevege deg annerledes. Du har kanskje ikke tenkt to ganger om å holde ryggraden rett når du tar gryteretter ut av ovnen eller losser vaskemaskinen før, men etter en brudd, er det viktig å huske på. Du må også vurdere hvor mye du trygt kan løfte. "Etter vertebrale frakturer eller hvis du har svært lav ryggradsdensitet, er det sannsynligvis best å ikke løfte mer enn 10 pounds," sier Shipp, som også er talskvinne for American Physical Therapy Association og National Osteoporosis Foundation.
- Unngå fremtid frakturer. For å minimere risikoen for å falle og ødelegge et annet bein, sørg for at hjemmet ditt er godt opplyst og fri for gulvfare, som små kasteffekter som kan føre til at du glir. Du bør også få legen din til å gå over listen over medisiner for å være sikker på at de ikke vil påvirke balansen din eller gjøre deg svimmel. Sørg også for at øynene dine undersøkes hvert år og bruk brillene som beskrevet.
- Be om hjelp. Dette kan være utfordrende for en person som pleier å være selvforsynt, sier Shipp, men når du heler fra en brudd, er det bedre å spørre noen andre om å hjelpe deg med en oppgave enn å nå , strekk eller klatre bare for å gjøre det selv. "En av de praktiske tingene som folk kan gjøre for å forhindre både fall og brudd, er å tillate andre å hjelpe på riktig måte," sier hun.
- Søk følelsesmessig støtte. Depresjon, angst og frykt for en annen skade følger ofte en brudddiagnose. Det er forståelig å føle seg nede, men ikke nøl med å snakke med legen din eller en terapeut om å håndtere strategier for å få deg gjennom denne tøffe tiden. Du kan også vurdere å bli med i en osteoporose-støttegruppe for å snakke med andre som har vært der.
Hvis du har hatt en osteoporose-relatert brudd, må du huske på at ditt utvinning kan være en lang prosess, men ta ansvar for din helbredelse vil få deg tilbake på veien til et aktivt liv.
