Småbarnsårene presenterer ofte nye søvnutfordringer, enten på grunn av overganger eller fordi vaner som en gang opplevde blitt mindre sødelige og mer forstyrrende. Den beste intervensjonen er forebygging!
Sett babyen din opp for en god søvn helt fra begynnelsen. Det er mye lettere å lære et sunt søvnvaner til spedbarn enn å introdusere ideen til en forsettlig småbarn. Etter de første par månedene, begynn å plassere barnet ditt i sin barneseng våken, men døsig, så han lærer å sovne alene.
Det er også aldri for tidlig å starte rutiner. Ulike strenge tidsplaner, gir rutiner signal til spedbarnet ditt at det er på tide å sove. Mens du ikke kan være sikker på hvilken tid sengetid vil være i de første månedene, kan du alltid følge samme rutine (for eksempel bad, bok, mat, seng) før søvn. Denne regelmessigheten vil bygge en følelse av sikkerhet og forutsigbarhet rundt søvn som vil hjelpe barnet ditt, og til slutt din voksende pjokk, ha sunne søvnvaner.
Selv om det alltid vil være støt i veien - sykdom, ferier, etc. - hvis Du er konsekvent om søvnforventningene og rutinene dine fra tidlig, barnet ditt vil sannsynligvis reagere bedre på de forventede søvnovergangene i småbarnsårene. Les videre for å lære løsninger på noen vanlige søvnutfordringer blant småbarn.
Utfordring: Å få barnet ditt til å ligge i en barnas seng
Løsning: Forsøk å unngå at dette problemet utvikles ved å vente på å gjøre overgangen fra barneseng til barnet ditt er 3 år, fordi det er vanskelig for mange 2-åringer å håndtere friheten til en småbarnsseng. Hvis den yngre gutten din er aktiv, kan du vurdere et barneseng telt for å beskytte henne mot å klatre ut av barneseng. Selvfølgelig, hvis du allerede har gjort overgangen, vil følgende trinn hjelpe barnet ditt lettere å komme seg i sengen når det er på tide å sove og holde seg i sengen til morgen.
Trinn ett: Si til datteren din, "Hvis du kom inn i din storpike seng akkurat nå, tjener du en ekstra bok, gripepose-gjenstand (du har allerede gjort en pose med små belønninger som hun vet om), eller et klistremerke. "Hun kan få en belønning umiddelbart etter at hun blir i senga. (Med alle fordeler er det opp til deg hva du tilbyr fordi du vet hva som fungerer best med barnet ditt.) Trinn to: Du sier, "Hvis du holder deg i din store jente seng, vil en sengeventyrprinsesse forlate deg noe spesielt under puten din. "Sett eventyrstøv (også glitrende øyenskygge) under pute mens hun sover.
Hvis din datter nekter å komme inn i sengen ved sengetid, si rolig til henne:" Vi vil prøve igjen i morgen for belønningen. "Men her er den vanskelige delen. Derefter må du ignorere hennes oppførsel. De fleste foreldre blir veldig frustrert når de ikke kan få barna sine til å sove og ende opp med å delta på dem hele tiden. Oppmerksomhet, uansett eller positiv, opprettholder oppførsel. Så i dette tilfellet, til og med negativ oppmerksomhet rundt ikke å gå til sengs, vedvares datterens motstand.
Det er mange skritt for å forme atferd (vi oppførte bare to), men til slutt endringene i døtre din sengetid Oppførsel vil være vel verdt det.
Utfordring: Deling av et rom med en ny søskenbarn
Løsning:
Hvis mulig, la barnet sove solo til det nyfødte sover gjennom natten. Vurder å kjøpe eller låne en hvitstøymaskin for barnet ditt slik at søvnen ikke blir forstyrret av uunngåelige nyfødte skrik. Faktisk vil en lydmaskin (eller til og med to) være veldig nyttig når begge barn sover i samme rom for å kaste ut noen lyd fra midten av natten fra begge barn. Husk å holde barnet ditt i sløyfe, la henne få vite at hun er en del av teamet som hjelper hennes nye søskenbarn lære å sove. Kanskje gi henne en jobb under prosessen, så hun kan være stolt av å få den nye babyen til å være klar til å bli med henne i soverommet.
Utfordring: Å få en pjokk ut av sengen din.
Løsning:
Først, snakk med barnet ditt om at han nå er en stor gutt, og det er på tide at han sover i sitt eget rom. Det kan hende du må være spesielt beroligende om dagen og gi mange ekstra smugler under denne overgangen. Fødselsdagen, la ham få vite at han vil sove i rommet hans den kvelden (vurdere å gi klistremerker eller en ekstra bok å lese for å oppnå denne milepælen og alle trinnene som er involvert). Deretter tar du teppet ditt inn i barnets rom og planlegger å tilbringe noen netter på gulvet og forsikre ham om at han kan sove i sin egen seng. Bo der til han går av. Deretter flytter du til en stol ved døren. Etter noen få netter med suksess, gå inn i gangen og forklar at du er rett utenfor døren og vil komme sjekke ham hele natten. Når han kan håndtere deg på gangen, kan du gå tilbake til rommet ditt. Hvert trinn bør ikke ta mer enn fem netter. Ikke fortvil hvis du ikke har satt barnet ditt opp for vellykkede søvnvaner fra begynnelsen, fordi det aldri er for sent å starte. Selv noen av de beste sovende kan utvikle søvnproblemer i smårollingårene.
Husk at å være konsistent og rolig er det viktigste du kan gjøre for å påvirke søvnadferd. Ikke gjør noen andre store overganger i løpet av denne tiden. Om morgenen, ros barnet ditt for å sove på egen hånd og la ham få vite hva en stor sak er.
Å la barnet sove alene kan høres utmattende, men du vil sove bedre enn noensinne når barnet sover uavhengig.
