Selv om ferien fra feiringen kan lese "og gjest", vil du uten tvil foretrekke å ikke ta Crohns symptomer sammen med deg. Med litt planlegging er det mulig å ha en sunn ferie og nyte moro med familie og venner.
Det første skrittet når festsesongen kommer, er å spørre deg selv hvor godt du styrer Crohns sykdom. "Mennesker med Crohns behov for å vite om de er i remisjon eller om deres sykdom er mer aktiv," sier gastroenterologen David Rubin, MD, professor i medisin og meddirektør for Inflammatory Towel Disease Center ved University of Chicago. " Remission betyr at du ikke har symptomer knyttet til aktiv betennelse, og du har det bra. "Remisjon er ikke et flyktig stadium - det skal vare i måneder eller til og med år. Hvis sykdommen din er aktiv, kan en gave du kan gi deg selv denne høytiden, være å snakke med legen din om hva du trenger å gjøre for å komme til det punktet, eller i det minste bedre administrere Crohns symptomer. Når du mottar festinvitasjoner, så velg du hvor godt du føler deg avgjøre hvilke du vil delta.
En guide til å navigere feriepartier med Crohns sykdom
For å holde Crohns symptomer i sjakk når du går fra fest til fest, Prøv disse tipsene for en god ferie sosialisering:
- Unngå utløser mat. Kostholdet ditt er ikke årsaken til Crohns sykdom, men visse matvarer kan utløse Crohns symptomer (og du vet sikkert sikkert hva de er). "Hvis du er laktoseintolerant, og du skal spise rike, melkeholdige matvarer i ferien, vær oppmerksom på de sannsynlige symptomene, sier Dr. Rubin. Ikke sikker på hva ingrediensene er i noe? Spør din vert - Feriefôr inneholder ofte matutløsere, og de fleste med Crohns er best på å unngå de fryktelige matene helt. "Jeg spiser aldri - eller spiser veldig lite av - noen av de krembaserte eller ostebaserte dips. De er fete og veldig opprørende i magen, sier Mary, en 30-årig Philadelphia-innfødt som ble diagnostisert med Crohns i 22 år.
- Velg og velg Crohns-vennlige matvarer. Feriefester er ofte buffé, noe som er god nyheter for mennesker med Crohns sykdom, fordi det betyr at det vil være mange matvarer å velge mellom og minst noen få Crohn-vennlige alternativer. Mary sier hun finner at grønnsaker uten for mye dukkert, rekercocktail, kjeks og brød er alle enkle på magen hennes. Selvfølgelig kan dette være annerledes for deg - nøkkelen er å velge mat som passer best for deg.
- Snakk med verten din. Selv om du kanskje ikke vil spørre verten om å endre menyen for deg, spør du Det som serveres på forhånd, kan hjelpe deg med å planlegge handlingen. Hvis få Crohn-vennlige matvarer blir tilbudt, ta med en tallerken som passer for deg og rikelig nok til at andre også nyter det.
- Alt i moderering. "En annen generell regel er å ikke overdrive det" Rubin sier. "Folk har en tendens til å overvære i ferien og gjøre ting de vanligvis ikke ville gjøre." Å spise og drikke for mye, vil trolig gjøre deg ubehagelig, så prøv, men ikke slug.
- Du kan drikke alkohol. De fleste med Crohns kan drikke alkohol i moderasjon, og noen valg er til og med sunne. "Rødvin inneholder antioksidanter," påpeker gastroenterologen Maria T. Abreu, MD, professor i medisin og sjef for divisjon av gastroenterologi ved University of Miami Miller School of Medicine. På den annen side legger hun til, "Binging er en dårlig ide, og øl er sannsynligvis ikke et godt valg - det er for sukkert." Du må kanskje hoppe over sprit hvis du har medisiner som kan ha ubehagelige eller alvorlige interaksjoner med alkohol.
- Unngå sigarettrøyk. Selv om alkoholforbruket ikke er korrelert med forverring av Crohns symptomer hos de fleste, er sigarettrøyk en kjent utløser. Så ikke røyk, og prøv å styre bort fra bruktrøyk på feriefester.
- Planlegge fremover. Mary sier at hennes spisevaner virker litt når hun planlegger å gå på ferie. «Jeg spiser veldig rent på dagen for noen fest, så jeg føler meg best i det sosiale engasjementet,» sier hun. Gjør ditt beste for å være forsiktig med maten du spiser på forhånd, spesielt hvis du vet at du kanskje splurge litt.
- Ha dine hors d'oeuvres hjemme. "Spiser på forhånd slik at du ikke er sulten," sier Rubin. På den måten kan du fokusere mer på å sosialisere og smake på bestemte matvarer tilfeldig enn å gorging på uhensiktsmessige matvarer fordi du sulten.
- Vær kresen om feriefester. Snarere enn å utmine deg på en sosial virvelvind, si "ja" til hendelsene du virkelig vil gå til og høflig avvise de du ikke t. Å delta på hver fest i en følelse av forpliktelse, kan dekke deg ut for de du virkelig vil ha glede av.
- Hopp over etterpartiet. Du trenger god søvn hvis du vil holde deg på Crohns sykdom . Resist uten å være forfriskende i stedet.
- Forbered deg på muligheten for Crohns symptomer. Som Mary påpeker, er det Det er en realitet at du kan få symptomer under eller etter ferien. Vær forberedt og vet hvor toaletter er. "Ingen merker om jeg glir bort, og det meste av angsten om dette er bare fra min egen bekymring," sier hun. Du bør også ta et "bare i tilfelle" sett med medisiner og bytte av klær - du har sikkert vunnet ' Jeg trenger det, men du vil føle deg mindre engstelig, og vet at det er der.
Husk spesielt feriepartiet - for å være sammen med familie og venner. Hvis du gjør dette - i stedet for mat eller sprit - fokuset ditt, vil du være mer sannsynlig å ha det bra.
