Hvis du har blitt diagnostisert med diabetes, er det overraskende at du bør være oppmerksom på: Du kan også ha økt risiko for depresjon.
Årsaken til lenken er ikke ' Ikke helt klart, sier Barry J. Jacobs, PsyD, en klinisk psykolog med Crozer-Keystone Health System i Springfield, Pennsylvania, og forfatteren av Den psykiske levemåten for omsorgspersoner.
"Psykologisk leve med diabetes - håndtere sin daglige ledelse og komplikasjoner - kan forårsake tristhet og kanskje stor depresjon, sa Dr. Jacobs.
En september 2015-gjennomgang i International Journal of Endocrinology foreslo at kronisk stress kan føre til insulinresistens og til slutt type 2-diabetes.
Det finnes også andre mulige forklaringer: Managing diabetes og komplikasjoner kan føre til tristhet og kanskje stor depresjon, sier Dr. Jacobs.
"Det er en syklisk sykdom", legger Susan Ardilio, RD , en sertifisert diabetesopplæring r med Good Samaritan Medical Center i West Islip, New York.
For eksempel kan du føle deg dårlig fordi du ikke kan spise hva dine venner uten diabetes spiser. Det kan føre til sosial isolasjon, noe som gjør at du føler deg verre. Og når det skjer, kan du overvære eller unne deg usunn mat - Atferd som Ardilio forklarer, kan forverre diabetes og føre til depresjon.
Det er ikke klart om diabetes fører til depresjon eller om depresjon kan føre til diabetes, sier Jacobs. Men hvis du ikke tar vare på helsen din, kan en tilstand påvirke den andre.
Hvis du er deprimert, har du kanskje ikke motivasjonen til å opprettholde kontrollen av blodsukkernivået eller treningen regelmessig. Og faktisk kan depresjon være knyttet til kardiovaskulær sykdom hos personer med diabetes, ifølge en studie som ble publisert i april 2015-spørsmålet om Medisinske hypoteser .
Diabetes trenger ikke å være en kamp - det er det en mann lærte etter å ha jobbet med legen sin for å justere sin behandlingsplan. Se videoen.
Slik holder du diabetes og depresjon under kontroll
Hvis du mistenker at du er deprimert, er det første trinnet å fortelle legen din, hvem som kan hjelpe deg med å jobbe mot en diagnose. Mens symptomer som søvnproblemer eller konsentrering kan skyldes depresjon, kan de også være bivirkninger av medisiner eller indikere et problem med blodsukkernivået. Hvis depresjon er diagnostisert, kan legen din anbefale å ta imot talkbehandling og antidepressiv medisinering, hvis det er nødvendig, sier Jacobs.
I mellomtiden kan disse tre trinnene hjelpe deg med å håndtere diabetes og din følelsesmessige helse:
Tren regelmessig. Det er vanskelig å holde seg aktiv hvis du ikke kan motivere deg selv til å flytte. Men når du går, ser du fordeler i humøret og blodsukkernivået. Faktisk fant forskerne at etter å ha trent regelmessig i et år, så hadde personer med type 2 diabetes reduksjoner i betennelse og symptomer på depresjon, ifølge en studie publisert i august 2015 i International Journal of Endocrinology .
Bli med i en diabetes-støttegruppe. De er beskyttede miljøer hvor du kan dele informasjon, forståelse og validering - som går langt i å forebygge depresjon, sier Jacobs. I tillegg tar folk som deltar på regelmessige støttegruppemøter bedre vare på diabetes enn de som ikke gjør det, ifølge en studie i desember 2014-utgaven av Journal of Nursing Research . Finn en gruppe online via American Diabetes Association.
Maksimere dine måltider. Ikke bare vil et sunt kosthold hjelpe deg med å kontrollere blodsukkernivået ditt, men det vil også hjelpe deg å føle deg bedre følelsesmessig, sier Ardilio. Dette kan i sin tur avværge negative følelser og føre til bedre generell helse, legger hun til. Arbeid med en registrert diettist eller sertifisert diabetespedagog i ditt område på matvalg og måltidsplanlegging. Mange forsikringsplaner dekker besøk til disse spesialistene.
