Noen symptomer er imidlertid mer gjennomgripende enn andre. Ifølge Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, medisinsk direktør ved Penny George Institute for helse og helbredelse, Abbott Northwestern Hospital, Minneapolis, Minnesota, er blits de vanligste klager blant menopausale kvinner. "Så mange som 10 til 20 prosent av de menopausale kvinnene opplever at det er nesten uutholdelige blitser," sier han.
Relatert: Er det et tegn på overgangsalder?
"Standardbehandlingstiden for overgangsalderrelaterte symptomer var en gang hormonbehandling [HRT], med så mange som 38 prosent av amerikanske kvinner mellom 50 og 74 år med HRT de siste årene, "forteller Dr. Plotnikoff. Bekymringer over alvorlige bivirkninger relatert til HRT har imidlertid nå revurdert mange menneskers oppmerksomhet på alternative behandlinger for å lette menopausale symptomer, inkludert noen urtehjelpemidler som har blitt brukt av kvinner i tusenvis av år.
Dr. Plotnikoff har sett kvinner, spesielt de med mindre alvorlige symptomer, lykkes med å håndtere sine menopausale symptomer med naturlige rettsmidler. Han advarer imidlertid om at det er viktig å utvise litt omsorg. Spørsmål som skal tas i betraktning inkluderer følgende:
Sikkerhet.
- Som rusmidler er urter kjemisk basert, noe som gjør dem til å fungere. Dette betyr imidlertid at et "naturlig" krav på etiketten ikke nødvendigvis betyr at produktet er helt trygt eller fri for bivirkninger. På den positive siden, har mange av de spesifikke botanikalene som vanligvis foreslås for overgangsalderen, lange registreringer av sikker bruk når de tas riktig. Effektivitet.
- Formuleringen av urte kosttilskudd kan variere sterkt etter merke. Det anbefales ofte at du ser etter kvalitetsprodukter som inneholder standardiserte ekstrakter. Disse kan bidra til at du får mengden eller prosentandelen av de aktive ingrediensene du trenger for at produktet skal være effektivt. Opplysninger.
- Det er viktig å snakke med legen din eller helsepersonell om bruk av urte . Noen ganger vil urter påvirke med medisiner du allerede tar eller påvirker en medisinsk tilstand du har. I tillegg kan urt eller kombinasjonsprodukt du tar, være basert på dine spesifikke symptomer, vekt, alder og medisinsk historie. Relatert: Velge en alternativ menopausebehandling
Vanlige urter brukt til overgangsalder Symptom Relief
I USA er følgende urter blant de mest brukte middelene for å lindre menopausale symptomer:
Black cohosh.
- En relativ av smørkoppen, black cohosh ( Cimicifuga racemosa ) er trolig det mest kjente urtemiddelet for behandling av menopausale symptomer. Roten av denne planten inneholder fytoøstrogener, som er viktige planteforbindelser som etterligner kroppens egen østrogen. Stort forskningsstudier har funnet det å være trygt og effektivt. Ifølge den nordamerikanske overgangsalderen kan svart cohosh være nyttig for å lette hetet, nattesvette og vaginal tørrhet, selv om effektene er vanligvis kortvarige (omtrent seks måneder eller så). Denne urt har en lang historie med sikker bruk, men i sjeldne tilfeller kan svart cohosh forårsake mindre gastrointestinal opprør. En advarsel: Hvis du tar reseptbelagte medisiner for høyt blodtrykk, må du kontakte legen din fordi svart cohosh kan påvirke den. Dong quai.
- Denne flerårige planteroten har blitt brukt i mer enn 1000 år som en kvinnelig reproduktive tonic i Kina, Korea og Japan. Roten inneholder også fytoøstrogener. Tradisjonelt, dong quai ( Angelica sinensis ) har blitt brukt til å lindre menstruasjonsklager og PMS, men er ofte inkludert i andre urter, inkludert svart cohosh, ginseng og chasteberry ( Vitex agnus-castus ) i produkter som bidrar til å lindre menopausale symptomer som blitser. Selv om det ikke er vanlig, kan det oppstå følsomhet for sollys, så unngå direkte sollys eller bruk solkrem når du tar dong quai. Linfrø.
- Mange sværger av linfrø og linfrøolje for å lindre overgangsalderen. Foreløpig forskning foreslo at linfrø var en potensiell behandling for hetetokter - hevder å kutte intensiteten med 57 prosent - fordi den er rik på østrogenlignende plantekjemikalier kalt lignaner. Nyere studier viser imidlertid at sammenlignet med placebo, reduserer linfrø ikke signifikant flaskene. Det samme gjelder for linfrøolje, fremstilt av ekstraktet av oppdretts linfrø. Kveldsoljeolje.
- Denne oljen ekstraheres fra frøene til kvelden primrosefabrikken ( Oenothera biennis ) og inneholder en omega-6 essensiell fettsyre som heter gamma-linolensyre. Til tross for mangel på sterkt vitenskapelig bevis, finner mange kvinner at en daglig dose på 300 milligram av denne botaniske reduserer både alvorlighetsgraden og hyppigheten av hetetokter og letter bryst ømhet. Bivirkninger kan omfatte kvalme og diaré. Kveldsoljeolje har også vist seg å virke sammen med noen reseptbelagte legemidler og andre urte kosttilskudd, så sørg for å sjekke med legen din eller apoteket før du tar det. Soy.
- Noen forbindelser som finnes i plantebaserte matvarer antas å ha svake østrogenlignende effekter, noe som gir dem muligheten til å hjelpe lette blits og nattesvette. Soy phytoøstrogener (isoflavoner) kan finnes i sin mest komplette form i matvarer som tofu, soyabønner og soya melk i stedet for i en pille eller et pudder. Et høyt soya diett har også vært knyttet til sterkere bein, særlig i de første 10 årene etter overgangsalderen, når østrogenivået faller og det skjer et hurtigt benstap. Det er fortsatt å avgjøre om soyamoduler kan gi de samme fordelene som soya matvarer. En advarsel: Dyreforsøk har vist at soya kan stimulere veksten av brystceller. Kvinner med en brystkrefthistorie bør konsultere legen om å bruke soya for å lindre menopausale symptomer. "Det er viktig å huske at en størrelse ikke passer alle," sier Dr. Plotnikoff, "og ikke alle kosttilskudd fungerer det samme for alle kvinner. " Hvis du prøver forskjellige urte rettsmidler, prøv dem først individuelt for å se hvordan du reagerer.
