Forebygging av tånegelsvamp kan ikke være på toppen av din gjøremålsliste, men kanskje det burde være. Svampe er nesten overalt i vårt miljø, og de elsker spesielt mørke, fuktige, varme steder, som i skoene dine. Det gjør det relativt enkelt å snuble over en tåneglsvampinfeksjon (onychomycosis).
Så mange som halvparten av alle neglelidelser skyldes tåneglssvampinfeksjon, og tilstanden rammer rundt 14 prosent av befolkningen, ifølge en studie som ble publisert i juli 2014-utgaven av The Journal of Clinical and Esthetic Dermatology.
Hvordan Toenail Svampinfeksjoner utvikle
Toenail soppinfeksjoner er oftest forårsaket av mikroskopiske organismer kalt dermatofytter. Disse organismene spiser på keratin, proteinet finnes i negler og hår.
Det er flere faktorer som øker risikoen for å utvikle en tånegelsvampinfeksjon. "De fleste kontraherer tånegelsvamp fra en sopphudsinfeksjon som for eksempel fotball som overfører til neglen," sier Jane E. Andersen, DPM, en podiater ved Chapel Hill Foot and Ankle Associates i North Carolina og en talsmann for American Podiatric Medical Assosiasjon. Det gale fottøyet kan også ta en toll på tærne. Hvis tånegler blir traumatisert ved trykk fra dårlige sko, er de for eksempel svekket og mer utsatt for sopp, sier hun.
Tosail sopp kan føre til at neglene blir tykke, misfarget og sprø. "Hvis neglen blir tykkere, kan det være smertefullt og forårsake trykk på den underliggende neglelengdet," sier dr. Andersen. "Spikerbunnen kan utvikle et sår, særlig ettersom noen blir eldre og trykket øker." Toenail sopp kan til og med føre til at tåneglen smuldrer og skiller seg fra neglens seng. Dette kan være svært smertefullt og føre til vanskeligheter med å gå.
Å bli kvitt en tånegel soppinfeksjon kan være vanskelig fordi det kan være motstandsdyktig mot behandling, noe som kan ta måneder. "Forebygging er viktig fordi det er vanskeligere å behandle svampinfeksjonen," sier Andersen.
Sunn vaner for å forhindre toenail svamp
Sunn føtter er avhengig av god hygiene, så det er viktig å beholde tærne er rene og tørre. Følg disse syv tipsene for å unngå tånegelsvampinfeksjon:
1. Klipp dine tånegler riktig. Klipp tåneglene dine med riktig sanitiserte nagelsaks eller klipper og sørg for å kutte dem rett over. Andersen sier at det er greit å bruke en neglelag til å forsiktig skille noen skarpe kanter.
2. Bruk godt tilpassede sko. "Sko skal ikke berøre tåneglene dine på noen måte," sier Andersen. "Unngå å skyve i sko det er for stort og klemmer tåneglene inn i skoslutten. "American Academy of Family Physicians anbefaler at du kjøper sko med en bred tåboks som ikke vil kramme tærne.
3. Velg åndbart fottøy. Jo mer luft som er i stand til å sirkulere rundt føttene, tørketrommelen og mindre utsatt for tånegel sopp de vil være. Dine beste spill: Sko laget av pustende materiale som lær eller lerret, ifølge American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine.
4. Bytt skoene dine. Å sette på sko som fortsatt er fuktige fra gårsdagens svette treningsøkt, øker kun risikoen for en tånegelsvampinfeksjon, så invester deg i noen få par og roter dem. "Ikke bruk samme par sko to dager på rad," sier Andersen. "Tillat dem å lufte ut mellom slitasje." Og sørg for at de er plassert i det åpne hvor de kan tørke grundig.
5. Unngå å gå barfot på fellesområdene. Skapsalar, offentlige bassenger, dusjer og lignende områder er lastet med sopp som bare venter på å komme til tærne. "Bruk alltid flip-flops, sandaler eller dusjsko i fuktig miljø," sier Andersen.
6. Desinfiser regelmessig. Skru av dusjen og desinfiser den med en blekemiddelbasert rengjøringsmiddel, forteller Andersen. Spray skoene dine med en antibakteriell spray, spesielt hvis du har slitt dem uten sokker, og vask alle sokker i varmt vann med blekemiddel for å drepe noen sopp. Vask også føttene daglig, sørg for å tørke dem grundig etterpå, spesielt mellom tærne der fuktighet kan bli fanget.
7. Stryk skoene dine. Bruk et soppdrepende pulver for å holde sopp i sjakk. Stryk pulveret i sokkene og skoene før hver slitasje for å hindre veksten av soppsporer, foreslår American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine. Dette er spesielt viktig i varmt vær når føttene har en tendens til å svette mer.
