Som følge av deres økende østrogennivåer, opplever kvinner gjennom overgangsalderen ofte en rekke ubehagelige symptomer - blits, nedsatt sexdrift, humørsvingninger, økt abdominal fett, vaginal tørrhet og mer. Hormonutskiftningsterapi - eller HRT, bruk av syntetisk østrogen og noen ganger progesteron for å holde disse symptomene i sjakk - ble en gang antatt å være universell løsning på denne situasjonen.
Da ble kvinnens helseinitiativ stoppet et stort klinisk forsøk 2002, fant bevis på at å ta hormoner etter overgangsalderen syntes å øke brystkreftrisikoen hos noen kvinner. Mange kvinner stoppet umiddelbart sin HRT og begynte å se istedet for alternative strategier, inkludert soya og andre naturlige rettsmidler, for å lindre deres menopausale symptomer. Så hva er fordelene og risikoen ved å spise soya mat eller ta soya kosttilskudd? Og hvilken effekt har soya på bestemte menopausale symptomer? Her er en oversikt over den nyeste vitenskapelige informasjonen.
Soy og Hot Flashes
Soyaprodukter inneholder isoflavoner, plantebaserte forbindelser med østrogenlignende egenskaper som kalles fytoøstrogener. De binder seg til østrogenreseptorer i kroppen og fungerer som en svak form for hormonet. Derfor har soyabaserte matvarer og soya kosttilskudd lenge blitt spurt som naturlige måter å bekjempe hetetall, samt andre symptomer på overgangsalderen.
Beviset for at dette er et vellykket alternativ, er rent muntlig eller anekdotisk , derimot. "Det er ingen nye data eller nye studier som viser at soya gjør mye av alt for overgangsaldersymptomer," sier Nancy E. Reame, BSN, MSN, PhD, Mary Dickey Lindsay professor i sykdomsforebygging og helsefremmelse ved Columbia University Medical Center Nursing School og leder av Menopause Society Research Committee. "I tillegg, med spesielle blitser, er det en stor placebo-effekt: I en studie på 100 kvinner har forskere funnet ut at halvparten av placebo-gruppen vil oppleve en reduksjon av blitsen med så mye som 50 prosent."
De fleste studier på temaet soy og hot flashes har ikke funnet noen signifikant forskjell mellom effekten av en placebo og den av soya isoflavoner på menopausale symptomer. I tillegg er hot flashes uløselig knyttet til kvinnens miljø (er det for varmt?) Og hennes mentale tilstand (Føler du stresset?), Og "alt med så svak effekt som soya når det gjelder østrogenaktivitet, er ikke sannsynlig å har en betydelig effekt, sier doktor Reame.
Legene anbefaler likevel ikke å ta kosttilskudd med høye doser (mer enn 100 milligram) soy isoflavoner i dem, fordi "det er ingen FDA-overvåking, da det finnes reseptbelagte medisiner, "sier Reame. Når det gjelder matvarer, er historien mer komplisert fordi de har en lang historie med sikker bruk i mange asiatiske kulturer. "Ulike soya matvarer inneholder imidlertid svært forskjellige doser av fytoøstrogener," forklarer hun. "Soyamelk er for eksempel svært lav i den. Du må drikke liter for å konsumere det samme beløpet du får fra en servering av tofu."
Soy og post-menopausale helseproblemer
Hos kvinner spiller østrogen en sentral rolle for å opprettholde bein tetthet og fremme hjertes helse. Disse to problemene blir spesielt viktige etter overgangsalderen når østrogen forsyninger begynner å avta. Håpet var at soya kunne bistå i postmenopausal behandling av disse helseproblemene, men studier hittil har ikke vært overbevisende. I en American Heart Association-vitenskapsrådgivende fra 2006 ble det for eksempel 22 randomiserte studier slettet for bevis på at soyas effekt på hjertehelsen. Flertallet viste at det ikke hadde noen signifikant effekt på høyt tetthet lipider (HDL kolesterol), eller på blodtrykk hos personer gitt 50 gram soya protein om dagen. I en annen studie publisert i
Journal of the American Medical Association
n i 2004 ble over 200 kvinner i alderen 60 til 75 randomisert til å motta enten soyaprotein eller totalt melkprotein i pulverform hver dag i 12 måneder. Kognitiv funksjon, benmineraltetthet og kolesterolnivåer var ikke vesentlig forskjellig mellom gruppene etter et år. Mer nylig har en studie fra 2008 av 237 postmenopausal kvinner som har brukt høye nivåer av isoflavonrike soyaprodukter i et år, ikke funnet noen forskjell i bein tetthet mellom testgruppen og kontrollgruppen. Soy og brystkreft Noen bevis indikerer at soya, hvis den er fortært fra en tidlig alder som den er i mange asiatiske land, kan være nyttig for å forebygge brystkreft, en sykdom hvis risiko sprer mellom 40 og 60 år. Omvendt, "Det er også studier som viser at inntaket av soyaprodukter i voksne år kan øke forekomsten av brystkreft, sier Andrea Ronning, ernæringsfysiolog ved New York-Presbyterian Hospital / Allen Pavilion. Dette gjelder spesielt for kvinner som har høy risiko for brystkreft - eller som tidligere har hatt det. I følge det amerikanske kreftforeningen bør disse kvinnene unngå soyaprodukter, spesielt kosttilskudd, helt.
Soy og din generelle helse
Selv om det ikke finnes vitenskapelige bevis for å støtte soyas effektivitet i lindring av menopausale symptomer, anbefaler leger det fortsatt å inkorporere en rekke soya matvarer i kostholdet ditt for andre grunnleggende helsemessige årsaker. "For å motvirke potensiell vektøkning i overgangsalder, anbefaler vi at du øker inntaket av plantebaserte proteiner som soya som erstatning for høyverdige animalske proteiner," sier Ronning.
Det ser ut til at soyabaserte matvarer kan være fordelaktige å legge inn -menopausal kvinner av mange grunner. De er rike på fiber, vitaminer og mineraler, og de har høyt innhold av flerumettede fettstoffer og lave mengder mettet fett.
