Å gi omsorg til noen med cystisk fibrose kan være utfordrende. "Hele livet ditt kan dreie seg om å hjelpe din kjære til å holde seg frisk," sier Shirley Tsang, CPNP, en pediatrisk sykepleierutøver og klinisk koordinator ved Cystic Fibrosis Center på New York-Presbyterian Morgan Stanley Children's Hospital i New York City. Du vil sannsynligvis tilbringe timer som gir daglige behandlinger, og hvis din kjære vil få bluss og bli innlagt på sykehus, vil enda mer tid og energi bli nødvendig.
Dette kan ta en bompenge. Personer med CF og deres omsorgspersoner er mer utsatt for stress, angst og depresjon enn den generelle befolkningen, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Thorax i desember 2014.
Hvis du ikke gjør det, få et godt håndtak på din caregiver stress, det kan forårsake fysiske og følelsesmessige problemer og gjøre livet vanskelig for dere begge, sier Tsang.
Slik administrerer du Caregiver Stress
Bruk disse tipsene for stresshåndtering for å hjelpe deg bedre.
- Få utdannet. Jo mer du vet om CF, og hva som kan skje, desto bedre er du til å hjelpe din kjære, sier Meg Dvorak, LCSW, sosialarbeider ved The Cystic Fibrosis Center i Stanford i California. Overraskelser kan være ekstremt stressende. Å være klar over hva din kjære kan oppleve i løpet av sykdommen, og hvordan du best kan støtte ham eller henne, kan bidra til å redusere stressende elementet i det ukjente. Gå med din kjære til omsorgssentralavtaler, foreslår Dvorak. På den måten blir du kjent med helsepersonellene, og du får muligheten til å lære mer om hvordan din kjære sin tilstand utvikler seg.
- Har en plan. Det er sannsynlig at din elskede trenger hjelp til å utføre en daglig behandlingsplan og holder seg på toppen av medisinske regninger og forsikringskrav. Å holde seg organisert og fullføre oppgavene så snart de kommer opp, hindrer deg i å falle og føle deg overveldet. "En av de viktigste fordelene med å ha en plan og være godt organisert, er at det kan hjelpe deg, omsorgspersonen, føle deg litt følelse av kontroll over situasjonen," sier James "Chip" Long, PhD, en psykolog med hjemmebasert primært Omsorgsprogram ved Central Arkansas Veterans Medical Center i Little Rock.
- Hold deg oppdatert på din egen helsepersonell. Omsorg for noen med kronisk sykdom kan være fysisk og følelsesmessig krevende, noe som gjør deg mer sårbar for helseproblemer av din egen. "Vi hører ofte fra omsorgspersoner at de ikke har tid til å gå til legen eller til å møte sine egne medisinske behov," sier Long. Det er en feil: Hvis du ikke bryr deg om deg selv, vil du ikke kunne gi best mulig omsorg for din kjære, understreker han. Gjør det en prioritet å spise sunt og få god søvn, sier Cystic Fibrosis Foundation (CFF).
- Ta deg tid til deg selv. Engasjere seg i aktiviteter som du finner hyggelig og avslappende, om det er meditasjon, yoga, lesing av en god bok, ser på filmer, lytter til musikk eller maleri. "Så ofte hører vi fra folk som de føler seg konsumert av deres rolle som den primære omsorgspersonen," sier Long. Finn ut hvilke avslappeteknikker som fungerer for deg og ta deg tid til å gjøre dem, sier Dvorak. Engasjere seg i avslappende aktiviteter gir omsorgspersoner noe utenom deres daglige omsorgsansvar, "legger han til.
- Få regelmessig mosjon. Med alle dine krav som CF-omsorgsperson, kan det være vanskelig å presse i trening. Du kan føle deg for trøtt til å trene. Men husk: Fysisk aktivitet kan gi deg mer energi. Det er også en stemningsforbedrer, ifølge Harvard Health. Selv om du bare kommer ut i naturen i 30 minutter om dagen, kan det hjelpe.
- Fokus på hva du kan kontrollere. " " Noen ganger må du bare kjenne igjen at du ikke har full kontroll over andre, "sier Alice Gray, MD, en assisterende professor i medisin og medisinsk direktør for Adult Cystic Fibrosis-programmet ved Duke University Medical Center i Durham, North Carolina. Ikke stress over hva du ikke kan kontrollere, gir hun råd. Den bedre tilnærmingen er å fokusere på hva du kan gjøre, og du vil ha mindre stresshåndtering de mange utfordringene du og ditt kjære ansikt gir.
- Lene på andre. "Vi anbefaler at omsorgspersoner identifiserer minst én person de kan dele sine følelser med," sier Long. "Alle trenger noen type fortrolige. Mange omsorgspersoner sier at mottak av ideer og støtte fra andre som håndterer lignende omstendigheter, kan være en stor hjelp. "Hvis du ikke føler deg komfortabel med å gå til noen du kjenner, søk veiledning fra en psykisk helsepersonell eller besøk en lokal støttegruppe , foreslår han. CFF har en lenke på sin hjemmeside for å identifisere lokale kapitler og andre støttemidler. Hvis du ikke kan ta deg tid til å gå personlig eller en ikke møtes i nærheten, kan online støttegrupper også være et godt alternativ, legger Dvorak til.
Det er viktig å ta vare på deg selv når du er en omsorgsperson til noen med CF, grå sier. Tross alt, når du tar deg tid til å holde seg frisk og lindre stress, vil du bare få bedre evne til å møte dine kjære behov.
