Høyt triglyserider og kolesterol Nivåer
Triglyserider er formen der de fleste fettstoffer finnes i kroppen, inkludert i blodet ditt. Når du spiser mer fettkalorier enn du bruker, går fett- eller lipidnivået i blodet opp. Kroppen din gjør også triglyserider fra karbohydrater du spiser, og kan sende triglyserider til fettceller hvor de lagres for energi. Optimalt bør triglyseridnivået være mindre enn 150 mg / dL; Grenseverdiene er opptil 199 mg / dL, over 200 mg / dL regnes som høy, og over 500 mg / dL er svært høy.
I motsetning til triglyserider bidrar ikke alle kolesterol til hjertesykdom. Høydensitetslipoprotein (HDL) kolesterol holder kolesterol fra å bygge opp i blodårene og returnerer det til leveren din. Det er derfor denne typen kolesterol kalles "godt kolesterol". Low-density lipoprotein (LDL) er den type kolesterol som danner plakk i blodkarene og betraktes som "dårlig kolesterol". "Høyt triglyseridnivåer går ofte sammen med lave HDL-nivåer. Denne typen blod lipidprofil kan være mer sannsynligvis vil kjøre i familier og bidra til hjerteinfarkt og slag, sier dr. Dinwoodey.
Du vil helst at totalkolesterolet ditt skal være under 200 mg / dL, men du må også kjenne nedbrytningen av kolesterolnivåene dine:
Ditt LDL-kolesterolnivå bør være mellom 70 og 130 mg / dL, med lavere som bedre.
Ditt HDL-kolesterolnivå bør være mellom 40 og 60 mg / dL, mens høyere blir bedre. High Triglycerides
CDC-forskerne fant at personer med høyt triglyseridnivåer pleide å være eldre og overvektige, røykt mer og fikk mindre enn 150 minutters trening per uke. Ifølge American Heart Association er sunne livsstilsendringer for å motvirke de dårlige vaner de viktigste trinnene du kan gjøre for å kontrollere høyt triglyserider, enda viktigere enn medisinering. Disse valgene inkluderer:
Opprettholde en sunn kroppsvekt
- Spise et sunt kosthold
- Få regelmessig trening
Avslutte røyking og begrense alkohol
"Livsstilsendring er den beste måten å senke ditt dårlige kolesterol, øke ditt gode kolesterol og senke triglyseridnivået ditt," sier Dinwoodey . Det handler ikke bare om totale kolesterolnivåer lenger. Du må kjenne alle tallene dine og ta de nødvendige tiltakene for å bringe dem i kø.
