Når du er under været med en forkjølelse eller influensa, hoste og nysing ikke til tider, vil du bare føle deg bedre. Men hvis du ikke er forsiktig, vil du passere elendigheten til venner, kolleger og familie også. Germs passerer enkelt fra en person til en annen.
Å holde et lommetørkle alltid klar - den gamle standbyen for kald ledelse - klarer ikke virkelig testen for dagens kuldeforebygging. I stedet, hva med å forberede deg selv med en flaske håndredskaper? "Selv om det kan høres litt ekstremt, er det sannsynligvis ikke en dårlig ide," sa Denise Link, en sykepleierutøver i Phoenix og regjeringsansvarlig for Arizona-sykepleiere Assosiasjon. "Influensa er for eksempel en av de mest overførbare sykdommene fordi folk er smittsom før de blir symptomatiske." Derfor, for å unngå å spre bakterier i ditt hjem eller på arbeidsplassen, følg disse tipsene for kald ledelse når du er syk:
Hold avstanden din
. Hvis du våkner nysing og hoster på en ukedag morgen, er det hyggeligste tingen du kan gjøre for dine medarbeidere, å holde seg i sengen. "Ikke prøv å være en helt og gå inn i arbeid," sa Link. Hjemme, opphold i soverommet ditt så mye som mulig. Og gjør ditt beste for å holde deg borte fra personer med astma eller andre lungesykdommer fordi de er spesielt utsatt for forkjølelse og influensa. Som en bonus er karantene selv den perfekte muligheten til å få ekstra hvile, noe som hjelper deg til å føle deg bedre når du er syk.
Vask hendene dine ofte. Spredning av bakterier kan skje med bare noen få uheldige børster av fingrene . Si at du går på jobb med forkjølelse. Du berører nesen din, en dørknap. Den neste medarbeider som berører den samme dørknappen, kan få kaldt innen noen dager. Løsningen? Vask hendene dine ofte for å holde dem fri for virus du bærer. (Håndvask er også en god ide hvis du er en godt medarbeider.) Bruk varmt vann og såpe og skrubbe for hvor lang tid det tar å synge "Happy Birthday" -sangen. "Sørg for at du får fronter og rygg på hendene dine, og tommelen," sa Link.
Dekk lommetørkleet. Stopping av en gjenbrukbar hankie i lommen når du er syk kan virke som en praktisk måte å fange nyser og blåse nesen din, men de små klutstykkene er langt fra sanitære. "De er små bakterier," sa Link. "Stick en i lommen til dekorative formål, men ikke bruk den." Bruk engangssvikt i stedet, kast dem bort rett etter at du er ferdig med dem, og vask hendene raskt. Hvis du ikke har et vev hendig, hoste eller nyser i armen din i stedet for hendene dine.
Rengjør delte mellomrom . Vask hendene dine er en god måte å forhindre forkjølelse av forkjølelse og influensa, men for ekstra forsikring mot sykdom, desinfiser overflater som pleier å samle bakterier, som tellere, dørhåndtak og skrivebord. Husholdningsrengjøringsservietter og antibakterielle sprøyter fungerer bra, men de fleste våger ikke overflaten grundig nok. "For å dræpe bakterier, må overflaten være ganske våt, og [renseren] må sitte der i minst 10 minutter," sa Link.
Få et influensaslag. Det hjelper ikke med kald forebygging, men en influensavaksinasjon vil i stor grad redusere sjansene for å treffe influensa og spre den til andre. Med noen få unntak bør alle 6 måneder og eldre motta influensavaccinen. Den er tilgjengelig på legekontor, akutklinikker, apotek, og til og med noen skoler og arbeidsplasser. Å være vaksinert hjelper ikke bare deg, men hjelper også med å beskytte helsen til folk som ikke kan få influensaskudd, som de minste babyene og alle som er allergiske mot vaksinen. "Det reduserer bassenget av mennesker som er potensielt smittsomme," sa Link. Med andre ord er det verdt et "skudd".
