Slik øker du selvtillit når MS kommer deg ned |

En av de beste måtene å føle deg bedre om deg selv, er å gjøre noe for noen andre. Getty Images

Key Takeaways

Vær ærlig om hva du gjør opplever at omsorgsteamet ditt kan utarbeide en plan for å håndtere symptomene som truer tilliten din.

Å anerkjenne tap av evner og sørge for at tapene er viktige deler av å gjenoppbygge selvtillit.

Å være åpen for forandring, hjelper deg gå fremover. Ting kan ikke være det samme som de var, men de kan fortsatt være gode.

om du nylig er diagnostisert eller har levd med multippel sklerose (MS) i mange år, de fysiske og mentale endringene som MS forårsaker og uforutsigbarheten av tilstanden kan true selvtilliten. "

" Du kan ikke føle deg så stolt av dine evner eller prestasjoner, fordi de har blitt tatt bort fra deg, "sier Rosalind Kalb, PhD, visepresident for den faglige ressursen Sentrum ved National Multiple Sclerosis Society (NMSS).

MS kan få deg til å føle seg avhengig, og at du ikke lenger gjør et verdifullt bidrag til verden, eller til dine kolleger eller familiemedlemmer, legger Dr. Kalb til. "Plutselig er du ikke trygg på hva du kan gjøre." Selvtillit kommer fra mange forskjellige steder, sier Kalb. "Det er vår følelse av selvtillit i vår evne til å håndtere utfordringer, for å få ting gjort. Det er også stolthet i tingene som vi gjør i våre liv hjemme og på jobben. Og det er en følelse av personlig verdi eller verdi som vi har på grunn av alle bidragene vi gjør til verden eller til menneskene vi bryr oss om. "

Lav selvtillit og følelser av verdiløshet kan lett føre til depresjon. Så hvis du har MS, truer du selvtillit, er det viktig å ta skritt for å gjenoppbygge det.

Hvordan kan du gjøre det? Her er noen ideer:

Vær åpen med helsepersonellene

Mange MS-symptomer er usynlige - og det betyr at de fleste mennesker, inkludert helsepersonell, ikke kan se på deg og vet at du opplever symptomer relatert til MS , Sier Kalb.

I tillegg legger hun til, uansett om symptomene dine er åpenbare, når kroppen din eller tankene ikke fungerer slik du forventer det, som sikkert kan påvirke din selvtillit og selvtillit.

RELATERT: Hvordan finne følelsesmessig støtte når du har MS

Men det finnes behandlingsalternativer som kan behandle symptomer som tretthet, kognitive problemer og blæreproblemer. Diskuter eventuelle tanker eller kroppsendringer du opplever med helsepersonellene dine , fordi de kan være MS-relaterte. "Når du får informasjonen du trenger, og du tar skrittene for å håndtere symptomer, sier Kalb," som forbedrer din selvtillit, fordi du tar på deg MS utfordringene. "

Bekreft, sørg for og godta tap

MS kan banke Du er ute av føttene, sier Lisa Emrich, 46, en musiker fra Nord-Virginia som skriver bloggen Brass and Ivory: Life with MS and RA. Emrich ble diagnostisert med MS i 2005 etter å ha opplevd nummenhet og svakhet i venstre hånd, men enda tidligere - i 2000 - hadde hun optisk neuritt, et tidlig MS-symptom, som resulterte i blindhet i ett øye i to måneder.

"The blindhet gjorde det vanskelig å reise til repetisjoner og forestillinger, så jeg trengte å stole på andre mennesker for å hjelpe meg, "sier hun.

" Da jeg mistet bruken av min venstre hånd, Jeg er en fransk hornspiller, og jeg spiller piano. " Hun husker å rigge en stav for å forsøke å stramme instrumentet hennes, men da måtte hun svare på spørsmål fra nysgjerrige kolleger. "Jeg ville ikke fortelle noen at det var noen form for svakhet som skjer, fordi min oppfatning var deg må være sterk [og i stand] hele tiden, sier Emrich.

Når det skjer noe som dramatisk endrer planene du har for livet ditt, eller visningen du har av deg selv, sier Kalb det er naturlig å ha følelser av tap "til du får føttene tilbake på bakken igjen og finne ut: Ok, hvordan skal jeg klare dette nå? Hvordan skal jeg få hodet mitt rundt alle disse endringene som har skjedd med meg? Når folk er i stand til å komme igjennom den sørgende prosessen, når det skjer, og begynner å tenke på hva de trenger å gjøre annerledes, er de de første skrittene for å gjenoppbygge selvtillit. "

For Emrich som også har reumatoid artritt, var sørgeprosessen en reise.

"Noen ganger tar det litt tid å innse at du har mistet noe, du må sørge, og innse at det er greit å sette det til side og Fortsett, "sier hun." Du kan egentlig ikke gripe inn på positive med mindre du har bedret deg. "

Emrich skriver i dag mye om MS og deler sine musikalske talenter ved å undervise.

" Jeg kan se at jeg gjør en forskjell, sier hun. "Det er veldig viktig, fordi jeg mistet det jeg trodde jeg skulle gjøre, det jeg var på vei til å gjøre - det gjorde virkelig min tillit. Men da kunne jeg se hva jeg kan gjøre, og virkningen jeg lager har vært flott! "

Søk etter støtte

Søker etter og aksepterer støtte er nøkkelen til å administrere MS, og det er vellykket å styre virkningen av MS som kan bidra til å øke selvtilliten, sier Kalb.

Din familie og nære venner er trolig allierte , men du kan også ha nytte av MS-fokuserte støttegrupper eller en personlig terapeut. Din helsepersonell kan peke deg i riktig retning, eller du kan kontakte NMSS for ressurser i ditt område.

Tilbyr støtte

Kunne å tilby støtte til andre kan også være en stor investering i selvtillit, sier David Spero, 64, en registrert sykepleier og en forfatter basert i San Francisco, som har bodd hos MS i over 25 år. Spero blogger om livet med kronisk sykdom på The Inn ved Healing Path.

"Hva kan du gjøre hvis du er deprimert, hva c en gjør du hvis du er trist eller føler deg dårlig om deg selv? Sannsynligvis nummer ett svar som mest sannsynlig er å jobbe, er å gjøre noe for andre mennesker, sier Spero. "Vær noen som lytter til hva andre har å si, eller gi et smil til noen i forbifarten. Du trenger ikke å kunne flytte fjell for å få noen til å føle seg støttet. "

" Det er mange ting som mindre enn perfekt sunne mennesker kan gjøre for å gi, "legger han til." Folk bør ikke underestimere hva de gjør. "