Som forskere arbeider for å låse opp nøkkene til lang levetid, gir en liten gruppe mennesker som er kjent som centenariere nyttige ledetråder. Hva er en centenarian? Det er noen som har levd til å være 100 år eller eldre, og forskere tror at både genetikk og livsstilsadferd spiller en viktig rolle i en centenarians helse og lang levetid.
Relatert: Kan optimisme hjelpe deg med å leve lenger?
Viktigst , kan centenarians hjelpe oss å lære hvordan vi skal leve sunt og langt liv. De fleste centenarians antas å ha en genetisk fordel som gjør at de kan leve sunnere, lengre liv enn andre mennesker. Forskning har vist at mer enn halvparten av centenarians har nære slektninger som også har levd i en svært gammel alder. Faktisk har noen centenarians levd lenge, sunt liv til tross for "å gjøre alt galt" når det gjelder å følge en sunn livsstil. Andre har imidlertid blitt belønnet for å ta alle de riktige helsestrinnene i løpet av livet.
Er lang levetid i gener?
"Min mor utøvde aldri en dag i sitt liv og er i ferd med å snu 108 , sier Karen Preston, alder 69, av Palm City, Fla. Prestons mor, Vivian Henschke, fra Longmeadow, Mass., røkt mesteparten av livet hennes, hadde to cocktailer før middag omtrent hver kveld, og aldri sett hva hun spiste .
"Mor gjorde ingenting av dagens standarder for å hjelpe henne med stor levetid," sier Preston, som tilskriver morens lange, sunne liv til gode gener. Interessant nok hadde Henschke sine barn i alderen 39 og 40, noe som også demonstrerer den eksepsjonelle fruktbarheten som deles av mange mennesker som lever til 100 år. Forskere mener at centenarians kropp, inkludert deres reproduktive systemer, har en tendens til å bli stadig langsomere enn resten av befolkning, gir dem en genetisk fordel for vellykket aldring.
Er en sunn livsstil nøkkelen til lang levetid?
Ifølge New England Centenarian Study (NECS), en studie av centenarians som bor i og rundt Boston-området, er visse Livsstilsfaktorer pleide å være vanligere blant centenarians, blant annet:
- Ikke røyking. Selv om de vokste opp i en tid hvor risikoen for røyking ikke var kjent, er betydelig røyking sjelden blant centenarians. Nicholas Pierro, 100 år gammel, av Jacksonville, Fla., En gang røkt, men stoppet rundt 60 år for å unngå de negative effektene det hadde på hans helse. "Jeg gjorde mye å røyke," innrømmer Pierro. "Og da skjønte jeg at jeg hadde vondt i brystet, og så stoppet jeg med å røyke og da gikk smerten bort."
- Opprettholde en sunn kroppsvekt. Meget få av centenarierne som var innmeldt i NECS var overvektige, og nesten alle menn hadde kroppsvekter som ble ansett som magre.
- Utøver regelmessig. I en studie som undersøkte genetikk og livsstilsfaktorer hos en gruppe av Okinawan-centenariere, fant forskerne at disse japanske centenarians utøvde ganske regelmessig gjennom hele livet. Louis Charpentier, alder 99, av Leominster, Mass., Begynte å trene lenge før han gikk på treningsstudioet var vanlig. "Da jeg var 20 år gammel, begynte [vennene mine og jeg] vektløfting," husker Charpentier. "Til slutt kunne jeg løfte 125 pund over hodet mitt, og jeg veide bare 150 pounds!" Charpentier gjør fremdeles stående øvelser og stoleøvelser for å holde ham i form. Pierro har også beveget seg gjennom hele livet. Han jobbet som landscaper da han var yngre og fortsetter å tilbringe tid på å jobbe i sin hage.
- Å spise et sunt kosthold. De okinawanske centenarierne har en tendens til å spise et veldig sunt kosthold, lavt kalorier og høyt i frukt og grønnsaker , fiber og gode fettstoffer, som omega-3 fettsyrer. "Jeg spiser ikke veldig mye," sier Charpentier, "men jeg spiser alltid frukt, grønnsak og lite kjøtt, og jeg sørger alltid for at jeg får sardiner og laks minst en eller to ganger i uken."
Centenarians deler sine hemmeligheter
Hver person er individuell, og hva som fungerer for en, kan ikke fungere for en annen - men disse centenarians tror at deres livsstilsbeslutninger førte til deres levetid.
Relatert: 7 måter kroppen din blir bedre med alderen
Pierro sier at en av hans hemmeligheter til vellykket aldring var å holde seg gjeldfri i det meste av livet. «I mindre enn sju år hadde jeg et boliglån. [Da] betalte jeg alt i orden, og jeg har levd så langt frem til i dag, sier Pierro og forklarer at det ikke skyldes noe penger som ga ham det sinnet han ønsket. "Det er hemmeligheten til lang levetid der."
Charpentier tilskriver sin levetid delvis for å holde seg aktiv i sitt samfunn. Han opprettholder en fargerik visning av ca 265 juleskumutskjæringer i hans hage som trekker tusenvis av besøkende hvert år. Han arbeider fortsatt med hobby, tre og skum utskjæringer hver dag. For å leve ditt sunneste liv, "vær opptatt med å gjøre det du liker," anbefaler Charpentier.
