Min manns diagnose med type 2-diabetes har endret mange livsstilsvaner hjemme og i sosiale omgivelser. Opprettholde en sunn vekt har blitt det første problemet for Don. For hans generelle helse og å håndtere sin diabetes, innså han at han måtte opprettholde en 30-minutters treningsrutine, uten unnskyldninger.
Jeg er stolt av hans innsats: Han har mistet nesten 30 pund i to måneder! Men han har slått et platå nå i nesten to uker, selv om han opprettholder sin rutine å gå på tredemølle hver dag unntatt søndag.
Vi har begge lest mange nyttige bøker, materialer og brosjyrer som er lastet med forslag og tips for styring av blodsukker, som vi har vært oppmerksom på mer og mer. Soaking i kunnskapen har vært svært nyttig med dag-til-dag valg. Mange nettsteder, som Everyday Health, har vært så hjelpsomme med informasjon.
Jeg fortsetter å oppfordre Don til ikke å hoppe over måltider, men han gjorde det igjen nylig, fordi han trodde han kunne for å hjelpe jumpstart mer vekttap. Han lærte snart at dette ikke er veien å gå om å miste vekt eller øke stoffskiftet. I stedet, etter at han hadde hoppet over måltidet, dro blodsukkeret til 80, og han følte seg svimmel og svak.
Dette hadde skjedd en gang før, og etter andre gang legger han mer oppmerksomhet til det jeg har fortalt ham alle sammen langs. Jeg minner alltid om å spise noe. Å spise tre velbalanserte måltider daglig er nøkkelen til å håndtere diabetes. Å lære å spise mat fra alle matvaregruppene, inkludert hele korn, frukt og grønnsaker, og bruke mindre fett, sukker og salt, er også nøkkelen til å holde blodsukkernivået steget.
Hvis du bor hos noen med diabetes, eller har det selv, og prøver å gå ned i vekt, har jeg noen forslag fra det jeg har lært de siste månedene: I stedet for å hoppe over måltider, spis mindre ved å kutte på porsjonsstørrelser, nyt maten i en mindre bolle , og bruk tallerkenplater til måltider, slik at de blir fullere.
Å spise mer kostfiber hjelper også med å håndtere diabetes, og kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Å spise peeling på fersk frukt, å velge helkornsprakkere, pastaer, tortillas og helvetebrød, og å velge korn som inneholder 5 gram kostfiber per porsjon, er nøkkelen til å håndtere diabetes.
Vi har lært at matvarer som er høyt i mettede eller transfettstoffer som stekt mat, fett kjøtt, helmelk, kaker, paier, godteri, lard, shortening, pinne smør og nondairy creamers er dårlige mat valg for en diabetiker. Don har også lyktes i å unngå sodavann og har valgt te som ikke er søtet med sukker.
Å lære deg selv på øvelser, lære å spise tips, lære å håndtere blodsukkernivået og gjøre endringer i dine daglige rutiner er kritiske for å administrere diabetes. I en mail fra en avisinnsats lærte vi at et lokalt sykehus tilbyr diabetesutdanningsprogrammer. Don ønsker faktisk å gå. Det er et opplæringsprogram for poliklinisk diabetes som lærer nasjonale standarder for poliklinisk diabetesbehandling og støtte. Du må henvises av legen din og gå til fem avtaler på sykehuset.
For det første skal Don møte en diabetes sykepleieropplærer og vurdere hans ferdigheter, medisinstyring og blodsukkerovervåking. Resten av øktene vil være i gruppeinnstillinger og på emner knyttet til diabetesbehandling, inkludert utvikling av en personlig måltidsplan av en registrert diettist og et walking-program som involverer bruk av en skridtteller og trinntelling. En skridtteller og verktøy for å bistå med diabetesplanlegging vil bli gitt. Målet er å bidra til å integrere disse sunne livsstilsendringene i diabetikerens daglige rutine.
I mange tilfeller er disse programmene dekket av forsikringsplaner, men det er opp til deg å se på hvilken dekning du måtte ha. Jeg vil oppfordre Don til å forfølge dette læringsverktøyet, slik at han bedre kan klare sin diabetes. Å vite at disse programmene er tilgjengelige for lav pris eller med forsikringsdekning, er som gull i lommen! Mange ganger, er en ny diabetiker tapt og vet bare ikke hvor du skal slå om hjelp. Å vite er vel verdt tiden din! Jeg forteller deg hvordan ting går!
