Hvis du ofte mister søvn over urininkontinens, er du ikke alene: Ifølge National Association for Continence mangler minst to prosent av voksne kontroll over blærene mens de sover, og mer enn en tredjedel som våkner for å gå på badet, gjør det minst to ganger om natten. Heldigvis finnes det ting du kan gjøre for å forhindre disse nattsbruddene.
Det er to måter at urininkontinens kan streike om natten:
- Voksen nattlig enuresis. Dette er det som vanligvis kalles voksen bedwetting. Om lag 1 til 2 av hver 100 voksne taper noen ganger blærekontroll mens du sover. Det kan treffes når du sover - for eksempel hvis du har nikket av under et møte eller på et fly. Urinveisinfeksjoner og stress kan forårsake nattlig enuresis.
- Nocturia. Du våkner ofte med behovet for å urinere. Det kan oppstå i alle aldre, men blir mer vanlig i alderen 60 år. Nocturia er forbundet med mange sykdommer i tillegg til urininkontinens, inkludert diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom. Strategier for å håndtere nattinkontinens
Det er flere måter å ta av natten urininkontinens. Prøv følgende tips:
Begrens inntaket av væske enten rett etter middagen eller et par timer før sengetid.
- Reduser ditt inntak av blæreirritanter som koffein og alkohol, spesielt om kvelden. ben når du hviler om ettermiddagen, noe som vil stimulere væskestrømmen i kroppen. Kompresjonstrømper kan også hjelpe.
- Bruk blæreopplæringsøvelser for å forbedre urinkontrollen. Øv deg på urinen din om dagen.
- Spør legen din om medisinering. Din lege kan foreskrive et vanndrivende stoff som du tar om ettermiddagen for å redusere væskenivået før natten, eller antikolinerge legemidler som slapper av blæren og gjør det lettere å holde mer urin. Hormonet desmopressin reduserer også mengden urin du produserer om natten.
- Kjøp en sengevæskeralarm. Denne enheten vekker deg opp når du begynner å vaske deg selv, enten med lyd eller vibrasjon. Disse alarmer kan ofte bidra til å trene kroppen din for å våkne deg opp før du våt sengen.
- Det kan ta litt tid å få håndtak på nattinkontinens. Mens du jobber med det, finnes det produkter som kan beskytte din seng og sengetøy fra urin:
- Madrassdeksler.
Plastdeksler er en billig og enkel løsning, men de kan være svette og ubehagelige. For litt mer penger, kjøp nyere vannavvisende stoffdeksler som puster og la kroppen din svette for å fordampe. Disse dekslene er også tilgjengelige for puter, tepper, dyner og soveposer.
- Absorberende truser og pads. Også kjent som voksende bleier, absorberende undertøy kan brukes om natten for å absorbere urin fra nattets urininkontinens. Som sikkerhetskopi kan du også plassere absorberende inkontinensputer mellom deg og madrassen, dersom noen urin lekker ut av trussene. Disse absorberende produktene er tilgjengelige i vaskbar og engangsform. Når du kjøper en sengepute, må du huske på at jo lengre, bredere og tykkere det er, desto mindre sannsynlig er det å lekke.
- Hvis du har et problem med urininkontinens om natten, diskutere alternativene med legen din og eksperimentere til du finner en løsning som hjelper deg å sove mer fredelig.
