Bipolar lidelse kan sende humøret skyrocketing til mani og spiral ned i depresjon. Medisiner kan bidra til å jevne ut humøret ditt, men virkelig å takle bipolar lidelse kan bety å adressere atferdene dine - og lære å håndtere dem - gjennom psykoterapi.
"Medikamenter anbefales for behandling av bipolar lidelse, inkludert vedlikeholdsmedisin for å forhindre bipolare symptomer fra relapsing ", sier Ira E. Phillips, MD, psykiater og assisterende professor i psykiatri ved Vanderbilt University Medical Center i Nashville, Tenn." Psykoterapi har også vist seg å forbedre resultatene hovedsakelig for bipolar depresjon og forebygging av tilbakefall. Generelt er kombinasjonen av medisiner og psykoterapi den mest effektive behandlingen for bipolar lidelse. "Dr. Phillips understreker viktigheten av å gjennomgå en formell evaluering og vurdering av en psykisk helsepersonell for å finne den beste bipolare behandlingsplanen.
Gjennom psykoterapi , kan folk løse problemer som kan følge med bipolar lidelse, for eksempel å lære å overvåke og verken overreacte eller underreaktere til advarselsskilt, sier Kirsten Haman, PhD, også en psykolog og assisterende professor i klinisk psykiatri hos Vanderbilt. Hun bemerker at angst og rusmisbruk er vanlige problemer for mange mennesker med bipolar lidelse, noe som kan begrense medisinene de kan ta. "Å jobbe med angstreduksjon er et sentralt fokus for psykoterapi," sier Dr. Haman.
Terapier for bipolar lidelse
Ulike typer psykoterapi, eller "talk-terapi" som det ofte kalles, kan hjelpe mennesker med bipolar lidelsefunn løsninger til de unike problemene de står overfor, i henhold til Depresjon og Bipolar Støtte Alliansen (DBSA).
Psykoterapeutiske muligheter kan omfatte:
- Kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT gjør at personer med bipolar lidelse forstår påvirke deres tanker har på sine følelser og lærer dem hvordan de kan endre sine svar på stressorer eller utfordringer. "CBT fokuserer på å overvåke symptomer og på å fange og ta opp potensielt problematiske tanker, noe som kan føre til eller forverre stemningsstimulerende symptomer," sier Haman. "I tillegg kan arbeidet med tolkingene folk gjør om menneskene og hendelsene i deres liv, hjelpe dem å være mer motstandsdyktige og jevne ut tinder og daler i humør."
- Interpersonell og sosial rytmebehandling. Selv om det likner CBT, fokuset på mellommenneskelig og sosial rytme-terapi handler om relasjoner, samt å håndtere daglige behov. Denne typen terapi understreker viktigheten av en konsistent daglig rutine, inkludert søvnplaner, for å holde maniske episoder i sjakk, ifølge National Institute of Mental Health.
- Fokusert terapi (FFT). FFT adresserer behov for hele familien og inkorporerer alle medlemmer i behandlingsprosessen, med fokus på forbedret kommunikasjon. Dette viser familiemedlemmene hvordan du får øye på de tidlige advarselssymbolene for stemningsepisoder og identifiserer måter de kan hjelpe. "FFT er en fantastisk - om enn intensiv - behandling med noen virkelig viktige beskyttende effekter på grunn av å endre personens sosiale miljø," sier Haman.
- Psykutdannelse. Psykutdannelse er et element som kan innarbeides i mange forskjellige typer psykoterapier - Det er ikke generelt vurdert sin egen type psykoterapi. Psychuducation betyr å undervise mennesker med bipolar lidelse og deres familiemedlemmer mer om tilstanden og betydningen av faktorer som vanlig søvn og medisinering, samt å gjenkjenne humørsvingninger og søke behandling raskt. "Psykososiale tiltak, inkludert psykutdannelse om bipolar lidelse, er nyttige for å forhindre tilbakefall," sier Phillips.
Å finne den rette profesjonelle hjelpen
Psykologer og sosialarbeidere utøver vanligvis psykoterapi, som også enkelte psykiatere. Sørg for at terapeuten du velger, har erfaring med typen terapi du er interessert i, så vel som hos personer som har bipolar lidelse. Spør andre helsepersonell, for eksempel familielegen din, til psykoterapeutens anbefalinger. Haman foreslår også å lese anmeldelser og anbefalinger online om leverandører og møte med noen få forskjellige terapeuter for å se hvordan du kobler deg før du velger en. DBSA har også en "Finn en Pro" søkefunksjon som du kan prøve som utgangspunkt.
Uansett hvordan du går om det, er det imidlertid viktig å finne en psykisk helsepersonell som du føler deg tilkoblet og trygg.
"En av de største spådommene for positive resultater i psykoterapi er nivået av tillit en person har i sin terapeut," sier Phillips. "Å finne en terapeut som føler seg som en god form, er viktig for å skape dette tillitsfulle og nyttige forholdet."
