Som om RLS-symptomer på rastløse ben er ikke dårlig nok hjemme, kan det være et reelt problem å ha dem på jobb, spesielt hvis du jobber i et rom som gjør strekning og beveger seg vanskelig.
Mens resten av kollegerne sitter eller står i en posisjon, føler du trang til å bevege seg. Eller kanskje du føler deg sliten eller stresset fra å håndtere RLS. Ta litt trøst i at du ikke er alene - en studie publisert i tidsskriftet Bevegelsesforstyrrelser oppdaget at arbeidsplassproduktiviteten reduseres vesentlig hos personer som har moderate til alvorlige RLS-symptomer. Når symptomene er svært alvorlige, kan produktiviteten reduseres med 50 prosent eller mer. Som et resultat av dette, trenger noen mennesker å gå på funksjonshemming, sier studien medforfatter Richard Allen, MD, meddirektør for Johns Hopkins Center for Restless Legs Syndrome og professor i nevrologi ved Johns Hopkins School of Medicine, begge i Baltimore
RLS Relief at Work
For å finne lettelse og ta produktiviteten tilbake til par, prøv disse forslagene for å redusere RLS-symptomer i løpet av arbeidsdagen din:
Snakk med veilederen din om tilstanden din. " Ikke vær sjenert eller flau, "rådgiver nevrologist Abdul Qayyum Rana, MD, i Parkinsons klinikk i Øst-Toronto og Bevegelsesforstyrrelser i Toronto, Ontario, Canada. Fordi RLS er en livslang tilstand, kan det være til fordel for deg å være opp foran med din leder eller veileder om utfordringene det presenterer og å be om rimelige innkvartering som kan gjøres.
Ta hyppige pauser. Kathy Page, av Smithton, Mo., har hatt RLS i nesten 25 år og vet verdien av enkel bevegelse. "Hvis jeg ikke kan bevege meg rundt, er symptomene vanskelig å håndtere," sier hun. Når hun føler at RLS-symptomene starter, vil Page gjøre kopi, bruk toalettet, eller gå til pause rommet for å få vann. Du kan også prøve litt lett strekk på jobben.
Endre arbeidsplassen din for å håndtere tilstanden din. Hvis du jobber på et skrivebord, bør du vurdere å sette stolen lenger bort fra skrivebordet, slik at beina har mer plass til å strekke seg , Foreslår Dr. Rana. Noen mennesker med RLS bruker skrivebord eller arbeidsplasser som gjør at de kan stå opp mens de skriver, sier John W. Winkelman, MD, PhD, assosiert lege i divisjonen av søvnmedisin i medisinske avdelingen ved Brigham og Women's Hospital i Boston og en talsmann for American Academy of Sleep Medicine. Enda andre bruker enheter som gjør at de kan bevege seg selv når de setter seg ned, for eksempel mini-tredemøller som lar deg pedalere med føttene under et skrivebord, sier Dr. Allen.
På møter sitte på baksiden av rommet slik at du enkelt kan stå opp for å strekke eller gå ut av rommet kort. Hvis du er på et stort møte, for eksempel en profesjonell konferanse, virker det ikke uvanlig om du må diskret forlate rommet kort, sier Marc Raphaelson, MD, en nevrolog i praksis i Leesburg, Va., og en talsmann for American Academy of Neurology. Hvis du er i et mindre møte, må din leder vite på forhånd at du kanskje må stå opp eller ta en pause fra å sitte, men det vil du gjøre i mindre kritiske tider.
Prøv å planlegge din det mest kjedelige sittende arbeidet om morgenen. Dette kan hjelpe fordi RLS-symptomer pleier å forverres om ettermiddagen og om kvelden, sier Allen.
Finn litt lyst lys om morgenen, eller invester deg i en lysterapi boks. Lys lys hjelper til med å justere kroppens sirkadiske rytmer, som ofte forstyrres hos mennesker med RLS, forklarer Allen.
Møter utfordringene til RLS på jobben, i stedet for å prøve å ignorere dem før du kommer hjem kan bidra til å minimere ubehag i dag og forhindre at tilstanden forstyrrer arbeidslivet.
