Michael Wilson, Kansas City, Mo., hadde ikke hatt det bra i noen måneder. "Jeg fortsatte å føle seg progressivt verre og verre, men som de fleste menn, gikk jeg sjelden til legen," sier han. Han ville gå på jobb og komme hjem og ligge på sofaen til det var tid for senga.
Til slutt, rett før jul 2012, bestemte Wilson at han trengte å se en lege. Som han mistenkte, var hans helse lidende. Legen løp tester, "og hvert tall som skulle være lavt var høyt, og hvert tall som skulle være høyt var lavt," sier han. "De var alle en katastrofe."
Et spesielt forstyrrende tall var hans hemoglobin A1C, som kom inn på 8,9. A1C-testen, som måler en persons gjennomsnittlige blodsukker i løpet av de foregående to til tre månedene, burde være under 7. Wilsons resultater antydet at blodsukkeret hans var ute av kontroll og at han hadde type 2-diabetes.
Wilson kunne se hvor han ledet og ikke likte det. "Min far døde ved et hjerteinfarkt," sier han. "Jeg visste at hvis jeg ikke endret, hadde jeg kanskje bare 10 år igjen. Wilsons lege foreskrev en rekke medisiner for å kontrollere sitt høye blodtrykk, senke kolesterolet og administrere diabetes. Fra og med dagen lovet Wilson at han ville følge et sunt diabetesdiett og miste vekt for å forbedre helsen sin.
Den kvelden tok han sin kone ut til middag og a te som en konge, vite at det ville være hans siste måltid uten å telle karbohydrater og kalorier. Som finansdirektør for et alkoholholdig drikkfirma, sier Wilson at han alltid har vært litt av en foodie. "Jeg liker og verdsetter oppskalere mat og alkohol veldig mye," sier han. "Når jeg reiser, spiser jeg og drikker godt, og når jeg er hjemme, spiser jeg og drikker godt." Så han visste begynner å spise et sunt kosthold fordi hans diabetes ville være en stor forandring.
Neste morgen han dro til et treningsstudio i nærheten av hjemmet hans og meldte seg til å jobbe med en personlig trener og diettist. Rebecca McConville, MS, RD, teamdietist ved University of Missouri-Kansas City og på Wilsons gym, hjalp ham med å lage en matplan som han lett kunne følge. "Jeg anbefalte at han spiste en rekke matvarer, så han ikke ville 't føler seg begrenset eller begrenset av diabetes diett, sier McConville. "Når han startet kostholdet, hadde han en tendens til å holde karbohydrater i nedre enden - rundt 45 gram per måltid. Og han spiste ikke mye søppelmat eller desserter, så det var ikke noe problem. "
Øvelse: En viktig del av planen
Wilson begynte også å trene regelmessig. Han skulle stå opp klokken 4:45 og hodet på treningsstudioet, hvor han gikk på tredemølle i 30 minutter og gjorde styrketreningsøvelser, inkludert vektløfting.
Wilson mistet 17 pund i den første måneden. Den andre måneden dro han en annen 13 pund, og ved utgangen av sin tredje måned hadde han tatt av seg rundt 60 pund og veid inn på 180. "Jeg har nå en størrelse 32-midje jeans," sier han. "Jeg hadde ikke vært den størrelsen siden videregående skole."
Wilson sier at det var lett å holde fast i kosthold og kostholdsplan fordi han var ekstremt motivert. "Jeg har aldri vært igjennom en alkoholavgift, men jeg følte meg som om jeg ble detoxing ved ikke å spise så mye," sier han. "Først følte det seg absolutt at noe manglet, og det var utfordrende å komme gjennom det. Men jeg ønsket å være i live mye lenger. "
Det var også motivasjon å betale pengene for å tilhøre treningsstudioet, sier han. "Jeg har en kjeller full av treningsmaskiner som vi hang på klær i mange år, så jeg visste at jeg trengte hjelp utenfor, siden jeg nå lever med type 2-diabetes," sier Wilson. Han bestemte seg for å bli med på et treningsstudio og jobbe med en dieter og en personlig trener, og han var fast bestemt på å få pengene sine verdt.
Lev godt med diabetes
Wilsons nye fokus på vektstyring, trening og en sunnere spisestil har hatt stor innvirkning på diabetes og andre helseproblemer. Faktisk justerte legen sin behandlingsplan, og til slutt var Wilson i stand til å redusere antall medisiner han tok.
Den siste gangen Wilson fikk sin A1C sjekket, var det imponerende 5.3. Han overvåker fortsatt kalorier og karbohydrater nøye og arbeider ut minst seks dager i uken.
Etter å ha møtt sine mål, lar han seg en natt i uka for å spise og drikke det han liker. Vanligvis er det en fredag eller lørdag kveld. Men han holder splurge til bare ett måltid i uken.
McConville beskriver Wilson som drømklient. "Han har en stor tankegang om sunt å spise for vekttap," sier hun. "Han vet at det ikke er noe å vende seg tilbake og vil aldri vende tilbake til hans gamle veier."
Det er også heldig, sier hun at Wilson tok sin diabetes tidlig og han var i stand til å snu den med kosthold og mosjon. "Hvis du er proaktiv, kan du bruke vekttap for å kontrollere diabetes," sier hun.
Lær mer i vår Diabetes Awareness Guide.
