Mange kvinner takler minst ett premenstruelt syndrom (PMS) symptom i uken eller to som går opp til perioder. For opptil 20 prosent av kvinnene er disse PMS-symptomene moderate til alvorlige, og for ytterligere 5 prosent - symptomene er alvorlige nok til å bli diagnostisert som premenstruell dysforisk lidelse (PMDD). Uansett hvor alvorlige symptomene dine, hvis du arbeider med PMS, bør du vite at det finnes mange behandlingsalternativer som kan hjelpe.
Valgene du foretar for PMS-behandling vil avhenge av alvorlighetsgraden av PMS-symptomene, din mål og din livsstil. For eksempel, mens orale prevensjonsmidler er et godt alternativ for mange kvinner som ønsker å avslutte PMS-symptomer, kan kvinner som håper å bli gravid, kanskje undersøke en annen behandling. Når du søker behandling, er det en god ide å holde styr på dine PMS-symptomer, slik at du og legen din kan jobbe sammen for å utvikle den beste planen for deg.
Medisiner og kirurgi for PMS og PMDD
Mange medisiner kan hjelpe deg PMS-symptomer:
- Ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDS). Over-the-counter smertestillende medisiner, som ibuprofen (Advil, Motrin og andre) og naproxen (Aleve og andre), kan hjelpe med hodepine, leddsmerter, bryst ømhet og menstruasjonskramper.
- Orale prevensiver. Kvinner som tar YAZ (etinylestradiol og drospirenon) orale prevensjonsmidler i seks måneder eller mer, rapporterer en reduksjon i følelsesmessige og fysiske symptomer før deres perioder. YAZ er generelt foreskrevet for de mer forbrytende symptomene som er forbundet med PMDD. Andre typer orale prevensjonsmidler har ikke vist konsistente fordeler.
- Antidepressiva. Antidepressiva er effektive når det gjelder å behandle de følelsesmessige symptomene på PMS hos nær 60 prosent av kvinnene som tar dem. Selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI) er klassen medikamenter vist å være mest effektive, men andre typer antidepressiva kan også fungere. Antidepressiv medisinering inkluderer:
- Prozac (Fluoxetin)
- Zoloft (Sertralin)
- Paxil (Paroksetin-kontrollert frigivelse)
- Anafranil (Clomipramin)
- Lexapro (Escitalopram)
- Effexor )
Noen kvinner finner at stoffer som Xanax (alprazolam) kan lette irritabilitet, det vanligste PMS-symptomet.
En siste utvei er behandling av fjerning av en eller begge eggstokkene (oophorektomi). Oophorektomi og hysterektomi (fjerning av uterus) anbefales kun for kvinner hvis symptomene er ganske alvorlige og som ikke reagerer på andre behandlingsmetoder.
Behandling av PMS ved å endre adferd
Kognitiv atferdsterapi er en stil med psykoterapi som hjelper kvinner med å identifisere og forandre negative tankemønstre samtidig som de styrker sterke og positive valg. Flere studier har vist at denne typen terapi er mer effektiv enn informasjonsbasert terapi for å kontrollere PMS-symptomer. Når forskerne sammenlignet PMS-opplevelsen for kvinner som enten mottok kognitiv terapi eller var på venteliste for terapi, fant de at de som fikk behandling rapporterte forbedrede symptomer.
Et annet proaktivt middel for noen kvinner er trening. Selv om studier ikke har direkte tilknytning til PMS-lettelse, er det bra for din generelle helse å få 30 minutters aerobic trening om dagen for å lette depresjon, angst og muligens andre PMS-symptomer.
Ikke glem alternative løsninger : Yoga, meditasjon, massasje, akupunktur og andre former for avslappetrening har alle vist seg å lette stress og spenning.
Hvis du har problemer med å sove - et annet PMS-symptom - kan eksponering for sterkt lys i løpet av dagen regulere din kroppens melatoninnivåer. Melatonin er en naturlig produsert substans som er nødvendig for en god natts søvn.
Livsstilsendringer som kan hjelpe PMS
Noen kvinner finner ut at de forandrer kostholdet sitt for å fokusere på høyere kvalitet karbohydrater, slik som fullkorn, frukt og grønnsaker, samtidig som de raffinerer sukker og koffein, forbedrer PMS-symptomer. Husk at du kan oppleve cravings for sukkerholdige karbohydrater før din periode, noe som vil gjøre denne oppløsningen mer utfordrende. Visse kosttilskudd, som 1.200 milligram kalsium per dag, kan også bidra til å lette symptomene.
Kvinner hvis PMS bringer akneutbrudd eller andre hudendringer, vil kanskje jobbe med en hudlege for å finne riktig hudpleierutine og produkter for uker som fører opp til sine perioder. For eksempel kan du bytte til oljefrie produkter for å motvirke breakouts.
PMS-symptomer kan prøve enhver kvinne, men de fleste symptomene kan behandles ved hjelp av en eller en kombinasjon av terapier. Hvis livsstil endres, gjør du på egen hånd, for eksempel bedre kosthold og mosjon, ikke løse problemet, arbeid med legen din for å finne de mest effektive PMS-behandlingene for deg.
