Innholdsfortegnelse:
- Ginger er en naturlig antioksidant og antiinflammatorisk substans som har mange potensielle helsemessige fordeler for visse forhold, inkludert visse typer kreft, foreslår en studie publisert i april 2013 i
- Mens hele ingefær og ingefærpulver ser ut til å være trygt, anbefaler Al Boshi at alle med tilstanden Snakk med legen eller endokrinologen før du legger til gingertilskudd til kostholdet. Det er spesielt for personer som tar diabetesmedisin. "Vi vet at ingefær kan påvirke insulinnivåene dine … så det kan samhandle med visse diabetesmedikamenter folk er på; hvis du tar ingefærtilskudd, og du er på diabetesmedisin, kan det føre til lavt blodsukker eller hypoglykemi, sier hun.
- Men den utilsiktede undersøkelsen om ingefær betyr ikke at du må unngå urten helt hvis du styrer type 2-diabetes - med helsepersonell er ok i orden.
- Holde blodsukker Tenk på disse 12 tilfredsstillende oppskrifter for å begynne å bruke ingefær på kjøkkenet ditt:
Ginger er et populært urt kjent for sin intense, krydret smak og oppvarmingsaroma, men i tillegg til å ha et spark til matlaging, har den en århundre gammel historie som brukes til medisinske formål i kulturer jorden rundt. I moderne tider er ingefær fortsatt et favoritt hjemmehjelp for mildt opprørt mage eller fordøyelsesbesvær - ofte tatt som et glass ingefærøl eller dampende kopp ingefærte - samt andre plager, men spørsmålet gjenstår: Kan ingefær utnytte folk med type 2 9 diabetes>
Den beste og verste maten å spise hvis du har type 2 diabetes Potensielle helsemessige fordeler med ingefær for type 2 diabetes
Ginger er en naturlig antioksidant og antiinflammatorisk substans som har mange potensielle helsemessige fordeler for visse forhold, inkludert visse typer kreft, foreslår en studie publisert i april 2013 i
International Journal of Preventive Medicine . De mulige fordelene til denne urten slutter ikke der . "Vi vet at ingefær ofte brukes til å lindre kvalme, oppkast, eller opprørt mage, og det er også noen bevis for at det kan redusere menstruasjons smerte symptomer, morgen sykdom hos gravide, og selv leddgikt smerte i leddene," sier Rahaf Al Bochi, RD, talsmann for næringsdepartementet og eier av Olive Tree Nutrition.
RELATERTE:
De 7 beste matene for et sunt immunsystem Når det gjelder type 2 diabetes, Al Bochi sier verdien av ingefær forblir uklar på grunn av begrenset forskning. Men resultatene som er produsert hittil, kan tyde på at du skal inkludere urten i din diabetesbehandlingsplan.
Al Boshi refererer til en anmeldelse publisert i mars 2015 i
Journal of Ethnic Foods som foreslo å ta ingefærtilskudd, kan bidra til å redusere A1C nivåer og faste serumglukosenivåer hos mennesker med type 2 diabetes. A1C er en vanlig diabetes test som måler ditt gjennomsnittlige blodsukkernivå over en periode på to til tre måneder. Lyder bra, ikke sant? Ikke så fort: Al Bochi noterer anmeldelsen var ikke uten feil. "Alle utvalgsgruppene var veldig små, de ble gjort over noen få uker, og de var alle homogene - basert på ett eller to land." På grunn av disse faktorene ga studiene forskerne analyserte ikke nok informasjon for helsepersonell å definitivt anbefale ingefær som en effektiv behandling for type 2 diabetes.
Likevel synes andre undersøkelser å støtte den mulige fordelen med ingefær i diabetesdiett. Ta en studie publisert i juni 2015 i
Journal of Complementary and Integrative Medicine , som viste at sammenlignet med placebo-gruppen, bidro ingefærpulver til å forbedre glykemisk kontroll hos iranske voksne med type 2-diabetes som ikke hadde insulin , etter tre måneders tilskudd. Studien var kort, varig bare tre måneder, men den var dobbeltblind, randomisert og kontrollert, noe som tyder på en mulig årsakseffekt mellom ingefær og blodsukkerkontroll. En gjennomgang publisert i november 2012 i tidsskriftet
Bevisbasert komplementær og alternativ medisin kaster litt lys på den potensielle blodsukkerkontrollerende mekanismen i ingefær. Etter å ha analysert laboratorie og kliniske studier, konkluderte forfatterne at ingefær hemmer enzymer som påvirker hvordan karbohydrater metaboliseres og insulinfølsomhet som helhet, og dermed fører til økt glukoseabsorpsjon i musklene. Forskere la i sin vurdering at ingefær også har potensial til å redusere risikoen for diabetes komplikasjoner på grunn av lipidsenkende effekter.
6 Overraskende alternative behandlinger som fungerte for mennesker med diabetes Mulige helserisiko for å inkludere ingefær i diett dietten
Mens hele ingefær og ingefærpulver ser ut til å være trygt, anbefaler Al Boshi at alle med tilstanden Snakk med legen eller endokrinologen før du legger til gingertilskudd til kostholdet. Det er spesielt for personer som tar diabetesmedisin. "Vi vet at ingefær kan påvirke insulinnivåene dine … så det kan samhandle med visse diabetesmedikamenter folk er på; hvis du tar ingefærtilskudd, og du er på diabetesmedisin, kan det føre til lavt blodsukker eller hypoglykemi, sier hun.
Risikoen for at stoffet interaksjoner øker for personer med type 2-diabetes som også tar medisiner for andre forhold. "Ikke bare har ingefær potensielle legemiddelinteraksjoner med diabetesmedikamenter, det har også interaksjoner med antikoagulantiske stoffer og medisiner for blodtrykk," sier hun.
RELATERT:
Hva skal du vite om AHAs nye blodtrykksretningslinjer Hvordan å innlemme ingefær i din diettmålsplan
Men den utilsiktede undersøkelsen om ingefær betyr ikke at du må unngå urten helt hvis du styrer type 2-diabetes - med helsepersonell er ok i orden.
Tross alt er krydderet fortsatt en sunn måte å øke smak på mange retter og drikkevarer - og det er sikkert et bedre alternativ enn tilsetningsstoffer som salt, noe som kan øke risikoen for høyt blodtrykk når det brukes i overkant. Personer med diabetes er to ganger mer sannsynlig å dø av hjertesykdom enn noen uten tilstand. Høyt blodtrykk, eller høyt blodtrykk, er en risikofaktor for hjertesykdom.
Så hvordan kan du nyte ingefær i diett dietten?
Husk først at du vil holde deg til krydderet selv. Det betyr bearbeidede drinker, som ingefærøl og ingefærøl, som inneholder masse tilsatt sukker, er utenfor grenser. Disse alternativene har det motsatte av ønsket effekt, og potensielt sender blodsukkernivået høyt.
RELATERT:
11 Everyday Things som Spike Blood Sugar Al Boshi foreslår at du nyter ingefær helt i din favoritt tetype som i marinades og stir-frites. Ingefær kan også stjerne i bakt varer når du bruker stoffet i pulverform. Hun bemerker ingefærpulver bærer ikke de samme mulige helserisikoen som ingefærtilskudd, som er mer konsentrert av de to.
Mens fremtidige studier kan føre til mer avgjørende funn om forholdet mellom type 2 diabetes og ingefær, Al Boshi sier for tiden er det best for personer med type 2 diabetes å holde ingefæren i kjøkkenet mot deres medisinskap. "Takeaway er hvis du vurderer å bruke ingefærtilskudd, snakk med legen din eller endokrinologen først. Vi ønsker ikke en situasjon der du kan ende opp med lavt blodsukker - det kan påvirke helsen din. Hvis du bruker det i din daglige matlaging, er det greit. "
RELATERT:
Hjemmemedisiner for gass og oppblåsthet 12 Lekkere og sunne Ginger Oppskrifter for å hjelpe deg med å få din løsning
Holde blodsukker Tenk på disse 12 tilfredsstillende oppskrifter for å begynne å bruke ingefær på kjøkkenet ditt:
Ginger-Marinated Lamb Chops
- Fig, Ginger og Butternut Squash Risotto
- Ginger Turkey Stir Fry
- Ginger Reker skewers
- asiatisk svinekjøtt
- gulrot og ingefærssuppe
- ingefær kokosnøtt kylling
- gulrøtsuppe med ingefær og appelsin
- mangosalat med ingefær-raisin vinaigrette
- avocadosalat med ingefær-miso dressing
- Roast Pork Salad With Ginger-Pineapple Dressing
- Bulgur Med Ginger and Orange
